Пиколинат Хрома - спорная добавка для организма.

Пиколинат хрома, как утверждается, способствует потере веса, наращиванию мышечной массы, уменьшению жировых отложений, снижает уровень холестерина и триглицеридов, а также усиливает функцию инсулина. Хотя дефицит хрома ухудшает функцию инсулина, практически отсутствуют доказательства того, что биодобавки с хромом помогают пациентам, страдающим диабетом, и того, что он приносит пользу составу тела или уровням липидов в крови.

Научные доказательства

Роль биодобавок с хромом является спорной, а клинические данные противоречивыми. В 2002 году, в ходе мета-анализа провели оценку 20 рандомизированных клинических исследований и пришли к выводу, что данные свидетельствуют об отсутствии влияния хрома на уровни глюкозы или инсулина у пациентов без сахарного диабета; у пациентов с сахарным диабетом результаты оказались неубедительными (1). Тем не менее, в 2013 году мета-анализ данных отдельной группы, состоящей из 20 рандомизированных клинических исследований, показал, что прием добавок пациентами с избыточной массой тела или ожирением приводит к статистически значимому снижению массы тела (2). Авторы полагают, что эффект является незначительным и они не уверены в клинической значимости, предполагая, что проведение дополнительных долгосрочных исследований является обоснованным. Систематический обзор и мета-анализ 2014 года указывают на то, что у пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типов вследствие введения в пищу добавок, содержащих хром, заметно снизился уровень гемоглобина A1c (на 0,58%), а также снизилось содержание глюкозы в крови натощак (на 20 мг/дл) (3).

Чтобы определить способность хрома влиять на сахарный диабет, метаболизм жиров и снижение веса необходимо проведение рандомизированных, контролируемых, клинических исследований. В этих исследований должен контролироваться или регулироваться исходный уровень содержания хрома и используемая форма хрома, а также они должны проводиться для четко определенных групп риска, в которых проводится мониторинг потребления пищи.

Побочные эффекты

Несколько исследований продемонстрировали, что суточные дозы хрома до 1000 мкг являются безопасными. Некоторые данные, полученные in vitro, свидетельствуют о том, что пиколинат хрома повреждает хромосомы и может вызвать рак. Однако ни одно из клинических исследований не установило связь. Некоторые формы хрома могут способствовать раздражению желудочно-кишечного тракта и возникновению язвы. Были зарегистрированы единичные случаи нарушения функции почек и печени; таким образом, людям с заболеваниями почек или печени следует избегать приема добавок. Добавки хрома мешают усвоению железа.

Какой вывод:

Это очень спорная добавка, и как вы поняли эффект от их приема не значительный. Поэтому я не советую тратить свои кровные на добавки с недоказанной эффективностью.

Справочные материалы по хрому

Althuis MD, Jordan NE, Ludington EA, et al: Glucose and insulin responses to dietary chromium supplements: a meta-analysis. Am J Clin Nutr 76(1):148-155, 2002.
Onakpoya I, Posadzki P, Ernst E: Chromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Obes Rev 14(6):496-507, 2013. doi: 10.1111/obr.12026.
Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A: Systematic review and meta-analysis of the efficacy and safety of chromium supplementation in diabetes. J Clin Pharm Ther 39(3):292-306, 2014. doi: 10.1111/jcpt.12147.