Как недостаток сна и неправильное питание влияют на состояние кожи?

Чтобы не задаваться вопросом "как улучшить состояние кожи?", не нужно ухудшать её состояние. В молодости почти у всех (при оптимальном состоянии организма) кожа подтянута, румяна, эластична. Утрата этого - дело собстенных рук и ума.

1. Используйте специальные средства для умывания вместо мыла!

Мыло очищает буквально до скрипа, тем не менее оно — злейший враг кожи лица. Мыло удаляет не только пыль, грязь, и прочие бяки, но и необходимый естественный жир, выделяемый кожей для защиты. Снижение защитного барьера приводит к раздражению, чрезмерной сухости, влекущей за собой шелушение. Обращайте пристальное внимание на состав специальных средств — жестких сульфатов быть не должно.

2. Смывайте косметику перед сном!

Сон в макияже — это нечто странное. Ночью, когда вы спите, кожа работает: она впитывает, почище губки, все, что вы можете ей дать. И бедняжке, вместо того чтобы насыщаться полезными веществами из кремов или сывороток, приходится «глотать» за день запыленные донельзя остатки макияжа. От такого беспардонного обращения поры забиваются, расширяются, и пожалуйста, — щечки «украшаются» великолепными прыщами. Если до 25 лет сон в макияже можно считать безалаберностью, то после 25-ти — это преступление против собственной кожи лица. Уровень коллагена, отвечающего за эластичность, и без того снижается в силу возраста, так его еще «добивают» непотребным кормом.

3.Спать достаточное количество часов ночью!

Нехватка сна — стрессовое состояние для всего организма, поскольку он не успевает восстанавливаться (восстановительные процессы все как один предпочитают запускаться во время сна). Кожа — часть организма, и ей достается по-полной от недосыпания: клетки не избавляются от токсинов, кровообращение нарушается, кожа становится вялой, серой, под глазами образуются темные круги. Кстати, спать надо ночью — восьмичасовой дневной сон не спасет положения, поскольку неправильная работа того же кишечника (да, от него мы зависим плотно) отражается на коже почти моментально, а кишечник требует естественной темноты. Прыщи, непонятно откуда взявшиеся, когда ничто не предвещало, могут быть прямым следствием отсутствия ночного сна.

4.Перестаньте очищать поры собственными силами!

Оставьте попытки сэкономить на собственном лице: оно обидится и перестанет быть красивым. Если поры нуждаются в чистке, доверьте сие профессионалу. Своими руками вы вполне можете не только не очистить, но и загнать вглубь инфекцию, что приведет к рубцам. Косметолог не только грамотно «вооружен» специализированным инструментом, но и точно знает, под каким углом можно орудовать этим инструментом.

5.Замените сложные углеводы простыми, кушайте побольше зерновых, употребляйте белок!

Правильное питание — всему голова. Ученые уже давно выяснили, что продукты, обладающие высоким гликемическим индексом, провоцируют ускорение секреции жира за счет стимуляции выработки андрогенов синтезированным инсулином, в том числе кожного жира. Неправильно питаясь, вы не только провоцируете «отложения» на боках и пропажу талии, но и самостоятельно ухудшаете состояние кожи лица. Замените сложные углеводы простыми, кушайте побольше зерновых, употребляйте белок — и все наладится или не испортится, если пока не испортилось.

6. Перестаньте облизывать губы!

Облизав губы, вы подарите им облегчение на пару минут, но они обветрятся еще сильнее, после того как слюна испарится, что приведет к растрескиванию нежной кожи. Если ваши губы склонны к излишней сухости, не расставайтесь с гигиенической помадой или витаминизированным блеском.

7. Загорайте правильно!

Солнце — источник жизни, но оно же «готовит» вяленые помидоры (!), сушеные фрукты и прочее. Кожа защищается от негативного воздействия, выделяя меланины (они-то и придают бронзовый оттенок), в больших количествах огрубляющие верхний слой эпидермиса ради спасения глубокого. Излишки меланинов провоцируют ранее старение кожи вообще, не только лица. В солнечные дни и в любые дни лета (даже облачные) не пренебрегайте солнцезащитными средствами.

Это не означает, что загорать вообще нельзя — нужно, поскольку при этом вырабатывается витамин D, но делать это надо грамотно, правильно.