Здоровье и счастье: как их достичь?

Большинство людей начинает серьезно относиться к своему физическому и психическому здоровью, когда появляются не просто тревожные симптомы, а самые настоящие разрушительные проблемы. Во время ангины мы вспоминаем, что нужно носить шарф, а избавляться от стресса учимся, когда находимся в глубокой депрессии. Но стоит наступить улучшениям – мы сразу же возвращаемся к старой жизни.

Однако гораздо лучше и легче предупреждать негативные явления, чем пытаться справиться с ними в их разгар.

Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

Многим кажется, что здоровье – это очень сложная штука. Есть невероятное количество болезней, лекарств, диагнозов, диет, анализов и т.п. Но есть базовые вещи, которые сильно влияют ваше здоровье, и о которых часто забывают за этим объемов всего остального. Питание, физическая активность, сон и некоторые другие процессы создают фундамент работы всех систем организма. Про это вы слышали и не раз.

Евгений Буянов собрал воедино важные рекомендации, подтвержденные исследованиями.

1. Разнообразить питание: без переедания, без ограничения в употреблении необходимых элементов, умеренное питание
2. Двигаться: активность и спорт;
3. Не упускать сон и отдых: 7-9 часов сна, нормальная трудовая нагрузка;
4. Умеренно употреблять что-либо;
5. Соблюдать правила гигиены;
6. Беречь психическое здоровье;
7. Регулярно проверяться;
8. Научиться разбираться в своём здоровье самостоятельно.

Согласитесь, было бы отлично, если бы ученые изобрели препарат, способный продлить жизнь и избавить нас от болезней навсегда?! Но, к сожалению, это пока остается невыполнимой задачей. Поэтому так важно самостоятельно следить за здоровьем не только своего мозга, но и всего организма.

Безусловно, лучшим способом убедиться, что со здоровьем все в порядке, будет прохождение обследования. Но есть несколько простых способов понять, что есть какие-то проблемы, даже не выходя из дома:

• Обратите внимание на свою расческу. Если замечаете, что волос на ней осталось больше, чем обычно, не поленитесь и пересчитайте их. В случае, если выпавших волос больше 100, есть смысл проверить щитовидку и уровень гормонов, а также содержание биотина, железа и цинка в организме.

• Подойдите к зеркалу и внимательно рассмотрите свои глаза: их оттенок, состояние белков, наличие красноты и других нехарактерных вещей. Если заметите желтоватый оттенок, красноту, лопнувшие капилляры, задумайтесь о причинах этого, т.к. это ненормально. И, конечно, есть смысл наведаться к врачу и узнать, что может быть не так.

• Поднесите к носу салфетку и с силой выдохните носом. Если заметите на салфетке прозрачную жидкость, есть вероятность, что у вас простуда или аллергия на что-то. Если же жидкость имеет зеленоватый оттенок, сходите в больницу и сдайте анализы на наличие в организме инфекции.

• Посмотрите на свои ногти и будьте внимательны к любым изменениям цвета. Тускло-белые пятна могут указывать на наличие проблем с почками, коричневые – на грибок, а белые полосы, проходящие вдоль всего ногтя до самой кутикулы, должны стать поводом немедленно обследоваться на предмет онкологических кожных заболеваний.

• Что вы видите, когда сплевываете после чистки зубов? Если просто белую пену от пасты, значит, все в порядке. Но если вы регулярно замечаете кровь, у вас может быть хроническое воспаление десен. Стоит обратиться к врачу, т.к. впоследствии это может спровоцировать недуги с сердечно-сосудистой системой.

Помимо прочего, тревожными звоночками о том, что в организме что-то не в порядке, могут служить неестественный (розоватый, зеленоватый, слишком темный) оттенок мочи, жировые складки в районе талии, шелушения и покраснения на коже – все, что даже визуально вызывает вопросы. Если замечаете какие-то отклонения, не тяните с визитом к доктору, чтобы заранее предупредить проблемы и избежать их усугубления.