Преимущества капсул BCAA перед порошком

BCAA представляют собой комплекс из трех аминокислот, которые способствуют ускорению обмена веществ. Благодаря использованию БАД организм быстрее восстанавливается, мышцы растут лучше, а показатели спортсменов улучшаются. Добавку чаще всего используют те, кто тренируется на профессиональном уровне.

Польза приема внутрь BCAA

Комплекс состоит из трех незаменимых аминокислот. Производители могут дополнительно добавлять прочие ингредиенты, но основное сочетание не меняется. Вещества выполняют следующие функции:

Лейцин сохраняет на должном уровне выработку протеина, баланс азота. Компонент является базовым для правильного усвоения белка.
Изолейцин способствует выработке гемоглобина, регулирует содержание сахара. В свою очередь он участвует в обмене веществ лейцина.
Валин – основной источник энергии и синтеза мышечной ткани.

При использовании аминокислотных добавок ускоряется выработка белка, замедляется синтез «гормона стресса» кортизола, который разрушает мышечные волокна. Благодаря этому чистая мышечная масса растет быстрее. Кроме того, ткани лучше восстанавливаются после физических нагрузок. Использование BCAA помогает спортсмену работать с большими весами, при этом не перегружая организм.

Сама по себе добавка не помогает похудеть. Однако она способствует тому, что при спортивных нагрузках сохраняется и увеличивается мышечная масса, а жир сжигается. Это особенно важно в тех случаях, когда человек практикует низкокалорийную диету. В этой ситуации организму будет не хватать аминокислот, из-за чего мышцы могут уходить одновременно с жировой тканью.

Еще один бонус от приема BCAA – повышение энергии и жизненных сил. БАД способствует синтезу глютамина, который также ускоряет восстановление организма и заряжает человека энергией.

BCAA в спорте и фитнесе

Поскольку основная функция незаменимых аминокислот – это восстановление и рост мышц, биодобавка показана к использованию прежде всего для спортсменов. Принимать ее необходимо в следующих случаях:

при усиленных силовых нагрузках;
для роста мышечной массы у атлетов;
для быстрого восстановления после тренировок, уменьшения усталости;
для улучшения спортивных показателей;
для уменьшения жировой прослойки с сохранением мышц.

Преимущества капсул

БАД выпускают в нескольких видах – порошок, жидкая форма, а также капсулы или таблетки. У каждой разновидности есть свои преимущества. К плюсам капсульной формы относят:

удобство приема (достаточно просто запить водой, нет необходимости разводить, как порошок);
высокая концентрация компонентов всего в одной капсуле;
не занимает много места, нужно лишь взять с собой необходимое количество капсул.

Сравнение с порошком BCAA

Несмотря на удобство капсульной формы, многие спортсмены предпочитают приобретать средство в виде порошка. Его главное отличие и преимущество перед капсулами – быстрый процесс усвоения. В этом виде компоненты практически сразу всасываются в кровь и начинают действовать уже через несколько минут после приема.

Однако в порошке недостаточно высокая концентрация аминокислот. Поэтому потребуется принять большую порцию для получения нужного эффекта.

Кроме того, у порошковой формы специфический вкус. Чтобы избавиться от него, производители добавляют ароматизаторы, в которых могут содержаться вредные вещества. Также это может увеличивать цену продукции.

Где удобнее и лучше покупать BCAA в капсулах?

Это достаточно распространенная биодобавка, но покупать ее лучше всего в проверенных торговых точках. В противном случае можно купить некачественный продукт, который не поможет добиться улучшения показателей.

БАД встречается в аптеках и — в большом количестве — в магазинах спортивного питания. Однако необходимо учесть, что эти торговые сети устанавливают внушительные надбавки на препараты.

Приобрести средство с выгодой можно на сайте iHerb. Интернет-магазин работает напрямую с производителями, благодаря чему покупателям предлагают товары по выгодной цене. К тому же, потребитель может быть уверен в качестве продукции, поскольку она поступает от производителей, минуя прочие цепочки реализации.

Схема приема

Есть общие правила приема добавки для тех, кто хочет улучшить спортивные показатели. Людям, занимающимся спортом на профессиональном уровне, необходимо употреблять в среднем 20-25 г действующего вещества. Делать это лучше всего на голодный желудок, объясняют специалисты.

Чтобы добиться лучших показателей, следует принимать BCAA в несколько приемов — от 2 до 5 раз в день. Например, можно выпить БАД незадолго до тренировки и позже, когда она завершится. А если спортсмен тренируется длительное время (не менее 2 часов), то можно принять препарат и в середине занятий. Это ускоряет обмен веществ, позволяет мышцам восстанавливаться быстрее.

Принимать добавку нужно и в те дни, когда у вас нет тренировок. Но порция может быть в два раза меньше. Ее можно употребить в один прием — например, с утра.

Хранение

Срок годности средства в капсулах составляет в среднем 1 год. Обычно производители указывают на упаковке, до какого периода нужно использовать продукт. Его хранят при комнатной температуре не выше +25°С в месте с небольшой влажностью. Также нельзя размещать упаковку под прямыми солнечными лучами.

Побочное действие

Этот натуральный препарат не наносит вреда организму при правильном употреблении. Побочные эффекты могут возникнуть в том случае, если значительно превысить допустимую норму приема. В этой ситуации может проявиться нарушение усвоения аминокислот из еды.

Кроме того, нужно учесть, что продукцию используют на голодный желудок. Поэтому у пациентов с имеющимися заболеваниями пищеварительного тракта могут возникнуть неприятные ощущения в области желудка.

Возможные противопоказания

Патологии желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, могут считаться относительными противопоказаниями к использованию средства. Кроме того, пациентам с заболеваниями почек и поджелудочной железы также требуется врачебная консультация перед началом применения.

Производители чаще всего обращают внимание, что женщинам в положении, в период лактации, а также лицам, проходящим лечение какими-либо медикаментами, потребуется консультация врача. Кроме того, продукция предназначена для взрослых людей и не может использоваться несовершеннолетними.

Комплексы BCAA в первую очередь необходимы профессиональным спортсменам для более быстрого восстановления после тренировок и улучшения силовых показателей и выносливости. Однако аминокислоты могут использовать и те, кто занимается спортом на любительском уровне.