Как стресс влияет на кожу
Как ни печально это осознавать, но стресс в жизни людей стал сегодня такой же ее неотъемлемой составляющей, как, например, еда, вода, работа. Этим термином обозначается любое напряжение или потрясение, требующее от организма ответной реакции в виде адаптации к быстро изменившимся условиям.
Такой удар может быть не только негативным, но и позитивным. Разница только в том, что положительные эмоции заставляют организм продуцировать гормоны:
- окситоцин (привязанности);
- серотонин (счастья);
- эндорфины (эйфории и радости);
- фенилэтиламин (влюбленности);
- дофамин (удовольствия);
- тестостерон (победы и соперничества).
Из всех органов самым большим и наиболее эмоциональным является кожа. На ней мгновенно отражается любое стрессовое состояние. Здесь речь идет не только, и не столько о мимике. На событие в жизни кожа отвечает или сияющим видом, или портящими жизнь высыпаниями, оттенками серого цвета.
Вместе с мозгом эпидермис активно откликается на психологические переживания. Механизм реагирования следующий: нервная система вместе с мозгом через рецепторы оказывают воздействие на иммунные клетки кожного покрова. Чтобы приспособиться к психологическому и эмоциональному воздействию, организм начинает вырабатывать кортизол - гормон стресса.
С одной стороны - он помогает справиться с возникшей опасной ситуацией. А с другой - избыток кортизола оказывает негативное воздействие на эпидермис, его состояние. Это касается, прежде всего, снижения барьерных функций кожи. Оно выражается в возникновении таких явлений, как:
- акне, псориаз, экзема;
- замедления заживления ран;
- повышенной реакции на воспаления, внешние загрязнения.
Такие заболевания, как акне (прыщи, угри и угревая сыпь) или витилиго (нарушение пигментации кожи на отдельных ее участках) вызывают чувство стыда, неуверенности в себе, провоцируют стресс. Нередко переживания становятся причиной нервных срывов, депрессивных состояний. Результаты последних исследований показали рост числа госпитализаций людей с психическими расстройствами, вызванными состоянием кожного покрова.
Механизмы влияния стресса на кожу
Отрицательное влияние на эпидермис всех перечисленных механизмов и факторов воздействия стресса можно увидеть своими глазами на изменении кожи лица. Длительное стрессовое состояние сопровождается:
- потускнением цвета;
- сухостью и обезвоженностью;
- зудом;
- появлением морщин, прыщей, красных пятен.
В сленге у косметологов есть даже такое понятие, как "стрессовая кожа". Она отличается сверхчувствительностью, сероватым оттенком, склонностью к шелушению. Без видимых причин лицо краснеет, покрывается прыщами.
Не исчезающие в течение длительного времени дерматиты, нейродермиты, экземы и другие виды дерматозов являются поводом для посещения не только врача-дерматолога, но и для обращения за помощью к психологу.
Вероятно, полностью избежать стресса не получится, но можно попробовать следующие способы, чтобы облегчить воздействие стресса на кожу:
1. Не забывать об уходе за кожей во время стресса.
2. Регулярные физические упражнения. Они полезны и для кожи, и для тела.
3. Найти время на любимое занятие, даже если есть всего 10 минут (принять ванну или почитать книгу).
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. Практиковать методы управления стрессом (дыхательные упражнения, йога, медитация или визуальные образы).
6. Высыпаться. В идеале – до 8 часов.
7. Научиться говорить «нет». Нормально устанавливать границы при общении.
8. Общаться. Обратиться за помощью к друзьям или к специалисту (психологу или психотерапевту).