Как дыхание влияет на убедительность публичных выступлений

Преподаватель Школы журналистики имени Владимира Мезенцева при Домжуре, диктор радио, ведущая, актриса Елена Яманова

Объясняет педагог по технике речи Елена Яманова

Диктор радио, ведущая, актриса Елена Яманова в интервьюдля сайта Школы журналистики имени Владимира Мезенцева рассказала о влиянии правильного дыхания на реакцию аудитории.

Эксперт подчёркивает, что владение голосом начинается с диафрагмального дыхания. «Человек должен владеть искусством добора воздуха там, где это нужно ему, незаметно для слушателей», — считает ведущая.

Убедительность речи зависит не только от содержания, но и от того, как человек говорит. По словам Елены Ямановой, большинство подростков страдает из-за ключичного дыхания, при котором воздух не полностью заполняет лёгкие, что приводит к коротким фразам и зажатому голосу. Это вызывает у слушателей подсознательное недоверие.

Яманова объясняет: диафрагмальное дыхание, при котором воздух поступает в живот, позволяет делать длинные выдохи и формировать «полётный» голос. Такой голос ассоциируется с экспертностью. Например, в эксперименте на вокзале мужчина, призывавший обходить расчерченный квадрат высоким голосом, не смог повлиять на поведение толпы. Когда он перешёл на низкий тембр, люди начали обходить указанную зону.

Для тренировки дыхания эксперт рекомендует упражнение «свеча». Оно предполагает «холодный» выдох через рот, имитирующий задувание пламени. Это помогает контролировать поток воздуха и избегать прерывистых фраз. Педагог рекомендует регулярные занятия по 10–15 минут в день, аргументируя тем, что во всём нужна система. «Если начать, чтобы закончить, лучше не начинать», — утверждает диктор.

Также важно следить за осанкой: зажатые мышцы тела ограничивают голосовые возможности. Яманова отмечает, что даже природные дефекты речи, как у Уинстона Черчилля, не мешают стать харизматичным оратором, если работать над подачей.

По мнению эксперта, страх публичных выступлений часто связан с отсутствием контроля над дыханием. Освоив базовые техники, можно не только улучшить речь, но и укрепить здоровье.

Автор: Камилла Багирова, студентка образовательной программы «Реклама и связи с общественностью» факультета Международной журналистики МГИМО (У) МИД России, автор сайта Школы журналистики имени Владимира Мезенцева при Центральном доме журналиста.