Подробная статья-разбор врача диетолога которая объясняет почему вы все еще не увидели заветной цифры на весах 

С трудностями в снижения веса сталкиваются почти все. И если вас заинтересовала статья, то, вероятно, и вы с ними столкнулись.

Но могу поспорить, что худеть вам все-таки удавалось, а вот вес почему-то всегда возвращается.

И самая распространенная ошибка - ДИЕТЫ.

Но это вполне ожидаемо. Ведь вокруг нас полно феноменальных результатов от “экспертов” и обещаний быстрого похудения.

Но запомните и повторяйте себе как мантру.

Немного ликбеза в тему похудения:

Для снижения веса нам нужен только ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - то есть расходовать больше, чем потребляешь.

Почему я так уверена, что это возможно? Потому-что среди моих клиентов, которые приходят ко мне на сопровождение по питанию много тех, кто борется именно с последствиями этих быстрых диет.

Хорошо, допустим диеты не работают, но почему тогда даже выбирая правильное питание многие не могут удержать свой вес?

Я уверена, вам знакомы такие ситуации:

Только 16 % людей волнует проблема “я не знаю что мне есть”. В остальных же ситуациях эта проблема кроется куда глубже.

А вот с какими же проблемами реально сталкиваются клиенты диетолога и на что, помимо рациона нужно обратить внимание, чтобы оставаться всегда стройной?

И это не значит, что они неправильные. Просто их нужно подстроить конкретно под жизнь каждого человека.

На ваш вопрос “а как мне похудеть” большинство тренеров и экспертов по питанию ответят: ты должен есть “вот это”, желательно “вот столько” и поменьше “таких-то продуктов” ну и про тренировки не забывай.

И вы сначала начнете их придерживаться но потом…

1. Заболели дети, сдача годового отчета, отпуск со шведским столом, гостите у мамы на даче, где не отвертеться от пирожков. Короче говоря, возникли ситуации, которые выходят за обычные рекомендации по питанию
2. После этого вам сложно вновь вернуться к прежнему режиму, потому-что навык не успел закрепиться
3. Вновь вернетесь к своему весу

Именно поэтому на своих консультациях мы с подопечными детально разбираем питание исходя из жизненных ситуаций, чтобы легко было поддерживать достигнутые результаты.

Так с моей клиенткой Светланой, которая после рождения ребенка просто не знала как найти время и силы, чтобы вернуться к правильному питанию мы составили план действий на все случаи жизни. Например, Что делать от недосыпа хочется смести весь холодильник?

В результате получили вот такой вот результат

Что за мифическая связь с телом? Но, я думаю, каждому знакомы такие ситуации:

• скучно дома и поэтому каждые 10 минут открываю холодильник
• в кафе с друзьями съедаю больше чем обычно за компанию
• на работе вместо отдыха пью постоянно чай с печеньками

И это все происходит потому-что вы перестали понимать свои истинные чувства голода и насыщения. Ваше тело просто разучилось подавать правильные сигналы в мозг. А между тем такие мелкие перекусы не замечаются и могут существенно увеличить калорийность нашего рациона, а значит и привести в набору массы тела.

Но, к счастью, вновь научиться распознавать свои ощущения возможно благодаря специальным техникам, которые я включила в своё сопровождение. По опыту скажу, что без навыков осознанного питания не достичь долгосрочных результатов

Больше 60% моих клиентов отмечают повышенную тягу к сладким, соленым, жирным и мучным продуктам когда не голодны.

Получать удовольствие от еды нормально, но вот если если тортик регулярно хочеться съесть

• после тяжелого рабочего дня
• разговора с мамой
• смс от бывшего
• в выходные, когда я чувствую себя одиноко и др.

Это уже может стать серьезной преградой к получению желаемого тела. Именно поэтому на своих консультациях с подопечными мы занимаемся не только построением рациона, но и учимся не заедать эмоции, что приводит к крутым результатам

Например, с моей клиенткой Ольгой мы нашли ее личный способ управления своими чувствами и эмоциями. Ведь еда служила фактором и расслабления и отдыха. И в совокупности с выстроенным рационом - получилось снизить вес на 4 кг за 1 месяц.

Я перечислила 3 важных фактора для снижения веса, на которые стоит обратить внимания помимо рациона

1. Подстроить общие рекомендации под себя и под условия жизни
2. Освоить принципы осознанного питания
3. Найти причины “заедания” эмоций

Но, конечно, этими тремя пунктами моя работа с клиентами не ограничивается. Для своей работы я выбрала именно формат длительного сопровождения т.к в течение такой плотной работы мы находим все новые проблемы, обсуждение которых позволяет придерживаться рекомендаций и после нашего сотрудничества.

Я понимаю, что это может показаться сложным. Но на самом деле с грамотным комплексным подходом, который подстроен именно под вас это будет сделать очень даже реально.

Моя клиентка Ксения тоже очень сомневалась. И это понятно. Ведь существует так много мифов о том, что здоровое питание - сложно, невкусно, дорого. А вдруг еще не будет результата и я зря потрачу деньги?

Но в итоге сомнения Ксении были напрасны. Ведь ей удалось снизить вес почти на 9 кг (на 5,5 кг во время сопровождения и на 3 кг после)

Я уверена вам сейчас хочется:

В таком случае я рекомендую не оттягивать и разобраться, что нужно сделать в вашем случае, чтобы не просто получить кратковременный приступ стройности а:

Получить ответы на эти вопросы можно на моём СОПРОВОЖДЕНИИ ПО ПИТАНИЮ, где я - врач-диетолог лично веду вас к цели.

И первым шагом к изменениям является установочная БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ, на которой за 40 минут мы: