КАК СОХРАНИТЬ ВЕС В ПРАЗДНИКИ?
Новогодние праздники - это прекрасное время. В воздухе царит волшебная атмосфера, долгожданный отдых от работы, много общения и конечно же вкусной еды. Поэтому новогодний рацион может быть испытанием для тех, кто хочет снизить вес или же боится набрать его.
Но сначала давай познакомимся)
Я - диетолог Домрачева Ксения.
И сейчас я помогаю людям худеть, выстраивая здоровый, вкусный и разнообразный рацион
КАК МОЖНО ПОМОЧЬ СЕБЕ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ?
Не будьте к себе слишком строгими в новогодние праздники. Например, если Вы хотите похудеть, то есть смысл на время праздников/отпуска поставить цель сохранения веса — вместо того, чтобы продолжать его снижать. Это будет вполне разумным решением, которое позволит, с одной стороны, не выпасть из колеи, с другой, — получить удовольствие от отдыха и не отказываться от вкусной еды.
2. НЕ КРИТИКУЙТЕ И НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ ЗА СРЫВЫ
Во время праздников очень много соблазнов. А потребление большого количества еды зачастую вызывает чувство вины, а это приводит к усилению тревоги и вновь к перееданиям.
3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Прежнюю физическую активность желательно оставлять и в праздники. Но смена режима, обстановки, эмоций часто существенно влияют на мотивацию и желание продолжать тренировки в прежнем режиме.
Если это про Вас, то помните, что общая подвижность в течение дня может иметь приоритет перед тренировками (запланированной физической активности с установленными временными рамками).
Выберите для себя другие удобные способы оставаться активными (больше гулять с детьми/друзьями/собакой, пользоваться лестницей вместо лифта, парковаться дальше от места назначения, катание на коньках, лыжах пр.).
Своим клиентам я предлагаю удобный и простой график отдыха и тренировок, который будет вписываться в их режим дня.
4. КОНТРОЛИРУЙТЕ КОЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЯ
Праздники неизбежно ассоциируются с алкогольными напитками, но помимо их высокой калорийности они обладают токсическим воздействием на организм.
5. НЕ СТАВЬТЕ СЕБЕ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (этот пункт подходит не только для праздников).
Ведь здоровое питание - не сухая куриная грудка и брокколи ежедневно. Это вкусное и разнообразное питание! К сожалению, большинство считает иначе. Поэтому праздники и ассоциируются со срывами. Но на самом деле это просто неумение составить себе здоровый рацион из предложенных продуктов.
Но мои пациенты знают, что нет ничего страшного в отступлении от «правил». Потому-что они УЖЕ обладают определенными знаниями и навыками, которые позволяют им без труда и угрызений совести вернуться из «праздничного загула»И воспринимают это не как срыв, а как внесение разнообразия в рацион.
Если ты больше не хочешь не думать о том «как мне не поправиться за праздники», а хочешь достигнуть желаемого результата раз и навсегда. То я приглашаю тебя на свое онлайн-сопровождение по питанию.
С помощью сопровождения по питанию я могу показать тебе, что здоровое питание это просто, вкусно и разнообразно.
- постоянно откладываешь свой здоровый образ жизни на очередной понедельник
- думаешь, что здоровое питание это сложно/невкусно/дорого?
- имеешь нарушения пищевого поведения (боязнь «съесть лишний кусочек», систематические переедания, задания стресса и негативных эмоций и др.)
- не знаешь как выстроить здоровый рацион
- Не можешь сохранить достигнутый результат… этот список можно продолжать еще долго
То после нашего сотрудничества ты сможешь на раз-два создать себе здоровый рацион, при этом еще и похудеешь. Представляешь как круто? Улучшишь состояние своего здоровья, еще и вес сбросишь)
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ?
Сопровождение минимально длится 1 месяц. А далее все зависит от твоего желания и целей
СКОЛЬКО СТОИТ?
- за каждый последующий месяц цена увеличивается на 4500 рублей
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Начинать наше сотрудничество мы будем с бесплатной консультации. Почему? Потому-что мне важно, чтобы было понимание из чего состоит мое сопровождение и комфортно ли тебе будет работать со мной как со специалистом. Она не обязывает записываться на сопровождение, но дает четко понимание подходит ли это тебе.
После твоей заявки мы с тобой созваниваемся, обговариваем проблемы, планируем пути их решения. И если нам комфортно работать друг с другом начинаем наше сопровождение.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ?
Перейти по этой ссылке и оставить заявку. В таком случае я самостоятельно свяжусь с Вами
https://docs.google.com/forms/d/1cELN_cJMH8MEBcPqucUsxQro7FfXVoYDeKko-iQQZQY/edit
Или можно написать мне в Instagram
https://www.instagram.com/?hl=ru
Но я не смогу помочь тебе, если ты…
- Думаешь, что я сделаю все за тебя…что я взмахну волшебной палочкой и цифра на весах уменьшится. Я даю тебе лишь инструмент, как им управлять решать только тебе.
- Тебе не хочется тратить время на принятие новой информации. Но ты правда думаешь, что проще очередной раз сесть на диету? СНОВА?
- Ты рассматриваешь лишний вес только как косметический дефект, а не как вред для здоровья. Тут я хочу напомнить, что цели мы с тобой поставим, но ты должна быть готова изменению своей позиции.
Итак, если ты готова пересмотреть свои привычки и ты хочешь посмотреть на то, как будет проходить нас с тобой работа, то ЗАПИСЫВАЙСЯ КО МНЕ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ.