СХЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ МОИ КЛИЕНТЫ СОХРАНЯЮТ РЕЗУЛЬТАТ БЕЗ ДИЕТ НАВСЕГДА
Это адекватная схема, которая позволит вам не срываться и сохранить желаемое тело
Почему моя схема работает?
Ну, во-первых, признаюсь, это не моя разработка. Это общепринятая схема ведения пациентов с избыточным весом во всем доказательном медицинском мире. Ведь она включает в себя комфортное изменение пищевых привычек и исключает любые диеты и ограничения.
В этом плане я против снижения веса с помощью марафонов. В своей работе я использую формат личного сопровождения. Ведь только при индивидуальном подходе можно добиться долгосрочных результатов.
Почему раньше не получалось снижать вес?
(ну или получалось, но вес всегда возвращался)
Скорее всего было что-то из этого:
- Диеты, марафоны, детоксы и прочие резкие ограничение калорийности, которые кроме как к срывам и ухудшению здоровья ни к чему не приводят
- Меняем привычки все и сразу. Начинаем бегать по утрам, пить по 3 литра воды в день, есть куриную грудку с овощами, исключаем сладкое и … выгораем
- Не было понимания что же такое здоровое питание. А стереотипы, что это сложно, невкусно и дорого вызывали отторжение даже разбираться в этом
- Желание достичь цели быстро - худеем к лету, свадьбе, отпуску и прочим важным событиям, не понимая как сохранить результат потом
Немного обо мне и почему стоит мне доверять:
САМЫЙ КОМФОРТНЫЙ И ДОЛГОСРОЧНЫЙ ПРИНЦИП СНИЖЕНИЯ ВЕСА, который вы сможете адаптировать под себя
Я бы выделила 3 основные пункта:
- Адекватная постановка цели
- Соблюдение принципов сбалансированного питания
- Развитие навыков осозанного питания
Почему я много времени уделяю на ПОСТАНОВКУ ЦЕЛИ?
Да потому-что от этого в принципе зависит весь РЕЗУЛЬТАТ.
Своим подопечным предлагаю всегда ответить на вопрос:
вы хотите получить КРАТКОВРЕМЕННЫЙ ПРИСТУП СТРОЙНОСТИ или же СНИЗИТЬ ВЕС РАЗ И НАВСЕГДА?
Если мы ставим себе цель похудеть к лету на 10 кг за 1 месяц, чтобы влезть в свои летние вещи вряд ли получится сохранить комфортный вес, даже если и процесс похудения сложится. Ведь для этого нужно будет сильно ограничивать себя в еде и голодать. А на таком питании долго не продержишься и поэтому сброшеные килограммы вернуться обратно.
А вот если вы понимаете ЗАЧЕМ собственно худеть. Что снижение веса это не только приобретение желаемого тела, но еще и улучшение качества жизни и здоровья. Тогда можно переходить ко второму пункту и внедрять в свою жизнь сбалансированное питание.
И этот пункт невозможно описать в одной статье. Со своими пациентами мы разбираем и подбираем индивидуальный план составления рациона фактически все сопровождение.
Поэтому я приготовила для вас специальный БОНУС о том, как составить себе рацион, который можно будет получить после прочтения статьи
И последний пункт самый загадочный. Что же такое НАВЫКИ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ?
Мы уже определились, что рацион играет важную роль в снижении веса. Но, увы, далеко не во всех случаях этого бывает достаточно. Ведь не всегда еда служит именно фактором утоления голода.
Иногда обстоятельства складываются так, что еда приводит к «заеданию эмоций». При этом человек начинает путать, когда он действительно голоден, а когда ест из-за того, что устал, от скуки, злости, грусти, чувства вины и пр.
Адекватно выстроенный рационы помог снизить вес. А вот благодаря работе с пищевым поведением Елена смогла сохранить результат и после сопровождения.
Ведь в этом и должна быть миссия каждого специалиста: научить придерживаться здоровых привычек без тягости, а не добиться краткосрочного результата.
Простые и работающие лайфхаки, которые я использую при работе с подопечными и могут пригодится вам
- Не пытайтесь изменить себя за один день - это просто будет непривычный сценарий вашей жизни и вы получите сопротивление от своего мозга. Вводите по одной полезной привычке в 1-2 недели
- Начните вести дневник питания - так вы сможете оценить сколько съели
- Уберите любые отвлекающие факторы во время приема пищи (да-да скроллинг ленты и сериальчик лучше убрать на время трапезы), ешьте медленно, чтобы осознавать чувство насыщения и не переесть
И только благодаря тому, что мы с подопечными не гонимся за быстрыми результатами, работаем над своими пищевыми привычками с осознанностью и комфортом получаем вот такие результаты 🔥
Ольга, 27 лет. За 1 месяц сопровождения сбросила - 3 кг без резких ограничений
Анастасия, 36 лет. За 1 месяц сопровождения похудела на 4 кг, со своими любимыми сладостями
Данил, 20 лет. За 1 месяц похудел на 7 кг, благодаря ежедневной поддержке и мотивации
Ксения, 28 лет. За 1 месяц похудела на 5,5 кг. После сопровождения сбросила еще 3 кг
Светлана, 28 лет. Цель была не в снижении веса, грамотно выстроили рацион для всей семьи
Хотите таких же изменений без голодовок, срывов и изнуряющих тренировок?
Пиши мне «ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ» и мы договоримся о БЕСПЛАТНОЙ установочной консультации
Установочная консультация направлена на то, чтобы определить ваши проблемы, найти пути решения и понять комфортно ли вам будет работать со мной. Дальше вы решаете: пройдете этот путь самостоятельно или под руководством специалиста.
Тelegram - t.me/domrachevaks
Instagram - instagram.com/domracheva.ks
WhatsApp - wa.me/+79129895773
И обещанный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА можешь забрать по этой ссылке!