Вам письмо
С улыбкой вспоминаю, как в детстве рассматривал мамин ежедневник в кожаной обложке с отделениями для карточек и всякой другой мелочи. Я очень хотел тоже иметь нечто подобное, чтобы выглядеть солидно. А еще папин галстук и портфель (последний я таки утащил в школу и ходил с ним какое-то время).
Когда записная книжка попала мне в руки, я не представлял, как ей пользоваться, поэтому просто рисовал и делал вид, что создаю ну очень важные записи. Они напоминали врачебные закорючки. Кажется, я только что понял, что именно сподвигло родителей уговорить меня стать врачом.
За все декады моей жизни я перепробовал много различных способов ведения записей на электронных носителях: от печати на телефоне до записей в планшете и сенсорной электронной книге. Я даже покупал специальные наконечники для стилуса, особую защитную плёнку с эффектом бумаги, чтобы добавить сопротивления письму… Нетрудно догадаться, что, несмотря на все усилия, я всегда возвращался к блокноту и карандашу.
Всем своим пациентам советую писать. Тактильная, визуальная, звуковая составляющие обеспечивают большую включённость, нежели заметки в телефоне. Клавиатура компьютера может обеспечить выше изложенные ощущения, но движение происходит быстрее: мы не успеваем окунуться в него. Разве что в поток текста, когда смотрим при слепой печати на экран, где бежит строка, поэтому не требуется дополнительной концентрации.
Когда мы пишем, информация лучше структурируется и запоминается. Быстрый переход из письма в рисунок помогает создать простой или сложный визуальный образ: схему, последовательность, конспект, зарисовку и прочее. Подобные функции доступны на планшетах, но здесь мы встречаемся с направленным прямо в глаза светом, а не отражённым, что увеличивает нашу истощаемость.
в практике АСТ есть так называемые упражнения-якоря, которые помогают в сложных эмоциональных ситуациях не впасть в импульсивность. По моему мнению, любимые тетрадь с карандашом – это прекрасные инструменты для ментального мореплавания.
Даже в ходе научных исследований было выяснено, что студенты, которые работали с книгами и тетрадями, лучше выступали на экзаменах и зачётах.
я использую кремовую гладкую бумагу в точку, очень тонкую, чтобы вместилось больше листов и автоматический карандаш из чугунного сплава, так как он буквально пишет за меня – мне не нужно давать большее давление на бумагу, я могу писать и рисовать в течение долгих часов без перерыва.
А как ты предпочитаешь структурировать информацию? Поделись в комментариях!
