Высокоинтенсивные тренировки регулируют количество железа в организме, снижая разрушение клеток.
Помните видео о роли железа в организме?
Исследование, опубликованное в феврале 2024 года доказало, что high intensity training (HIT or высокоинтенсивные тренировки) снижают количество свободных ионов железа в крови, увеличивая способность организма депонировать железо как у людей с нормальным метаболизмом, так и у людей с ожирением с и без диабета второго типа.
Свободные двухвалентные ионы железа окисляются в реакции Фентона, результатом которой получаются активные формы кислорода (АФК). АФК в свою очередь вызывают оксидативный стресс в клетках - происходит химические повреждения клеток (в частности стенки клетки из-за перекисного окисления жиров) и ее структур (таких, как митохондрий - заводы энергии нашего организма), а также приводит к разрыву нитей ДНК.
Larsen с коллегами доказали, что HIT снижают количество свободных ионов железа в белой жировой ткани путем увеличения трансферрина (главный белок-переносчик железа) в межклеточном пространстве. Тренировки снижают процент окисления двухионного железа в реакции Фентона, уменьшая выработку активных форм кислорода. Данный механизм является защитным от перекисного окисления липидов и повреждения митохондрий.
