Есть ли «идеальный момент» приема углеводов во время гонки? UCI Sports Nutrition Project
Группа экспертов-нутрициологов из про-пелотона продолжает регулярно поставлять качественную инфу в рамках UCI Sports Nutrition Project. Очередная публикация посвящена, казалось бы, простому, но на практике очень спорному вопросу: имеет ли значение, КОГДА именно мы потребляем углеводы во время интенсивной и длительной нагрузки, если общее их количество остается неизменным.
Тип автомобиля сопровождения может решить исход гонки: новое исследование о скрытом аэродинамическом преимуществе в велоспорте
Про велогонщики, выступающие на Тур де Франс, могут выиграть более восьми секунд в индивидуальной гонке с раздельным стартом исключительно благодаря типу автомобиля технического сопровождения, следующего позади спортсмена. К такому выводу пришли авторы нового исследования.
Work-in-zone против time-in-zone: новый инструмент анализа тренировочной нагрузки?
Time-in-zone (TIZ) стандартная метрика оценки тренировочной нагрузки - сколько времени атлет провел в той или иной зона - из этого мы можем сказать пирамидальная или поляризованная методика тренировок была. То есть она умеет сказать, сколько вы провели в зоне, но принципиально не способно сказать, в какой ее части вы там сидели. 200 Вт на спуске накатом и 300 Вт на границе первого лактатного порога у про гонщика могут оба попасть в одну Z1 — и для TIZ это будет одно и то же. Свежая работа из Massey University предлагает закрыть эту дыру метрикой work-in-zone (WIZ) и заодно прогоняет всё через компонентный анализ.
Система отбора спортсменов в национальных сборных "по моментальному результату" убивает все развитие и вот почему
Мне всегда интересно читать что-то шире своего поля работы и смотреть "как у других". Потому что, например, читая вот сейчас о прыгунах на лыжах с трамплина, я узнаю ровно ту парадигму, по которой до сих пор работают многие федерации по велоспорту и триатлону, с которыми я соприкасаюсь через моих атлетов на пост-советском пространстве.
Увеличение массы гемоглобина приподняв изголовье кровати?:)
Каждый атлет, как и тренер хочет улучшить результаты. И вот появляется работа, которая предлагает добавить к тренировкам нечто почти комичное по простоте: наклонить изголовье кровати на шесть градусов и спать так пять недель. Группа Карстена Лундбю из Университета Дании только что выпустила короткое сообщение в формате "Did You Know: Erythropoiesis Is Regulated by Changes in Posture", где утверждает ровно это — сон с приподнятым изголовьем повышает массу эритроцитов. Звучит как мечта ленивого атлета: эффект высоты без высоты и без поездки в горы.
Durability не зависит от МПК и FTP: современное положение литературы
За годы работы со спортсменами я слышал вариации этой фразы сотни раз — от комментаторов на Eurosport, от спортивных директоров, от тренеров любителей, обсуждающих в чате очередной гран-фондо. И почти всегда после этого следует автоматический вывод: значит, надо поднимать FTP, МПК, добавить пороговых работ. Будет выше «потолок» — будет больше резерва на финале.
Гаджеты в про велоспорте. Или "не все то золото, что блестит"
Каждый сезон ко мне приходят спортсмены с новой коробочкой на бицепсе или новым приложением на телефоне, которое «всё про меня знает и революционирует тренировки». Чаще всего это заканчивается одним и тем же разговором: что эта штука вообще измеряет, и насколько ей можно верить. Поэтому когда UCI заказала серию консенсусных обзоров, и один из них — про нутритивно-релевантные технологии в про пелотоне — оказался подписан именами Jeukendrup, Burke, Derave и Gonzalez, мимо пройти было нельзя. Это свежий обзор семи технологий, которые сейчас активно крутятся в World Tour: от пауэрметров и CGM до сенсоров температуры и портативных метаболических анализаторов.
DFA-α1 и мощность: можно ли определять зоны интенсивности без лаборатории?
Вся структура тренировочного процесса в циклических видах спорта строится вокруг определения индивидуальных зон интенсивности. Классическая трёхзонная модель опирается на два физиологических перехода: аэробный порог (AeT, он же LTP1/VT1) — переход из «легкой» в «умеренную» зону, и анаэробный порог (AnT, он же LTP2/VT2/MLSS) — переход из «умеренной» в «тяжелую» зону. Точное знание этих границ критично: тренировка ниже AeT даёт совершенно другую физиологическую адаптацию, чем тренировка между AeT и AnT, а пересечение AеT превращает «лёгкую» сессию в скрытую интенсивную работу с истощением гликогена, длительным восстановлением парасимпатической системы и риском перетренированности.
Record Power Profile молодых профессионалов: что отделяет U23-гонщика от будущего про-тура
В январе 2026 в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports вышла работа Mateo-March и коллег, которая закрывает дыру в нормативных данных по велоспорту: Record Power Profile (RPP) мужчин категории U23 — причём не только в свежем состоянии, но и после накопленной работы (Mateo-March et al., 2026, DOI: 10.1111/sms.70278).
Переосмысление метаболизма в спорте: почему «аэробно vs анаэробно» — устаревшая модель
По мотивам статьи Dr. Inigo San Millan (Apr 10, 2026), с авторским разбором
HRV-CV: коэффициент вариации вариабельности сердечного ритма как цифровой биомаркер
В феврале 2026 года в American Journal of Physiology вышла работа Grosicki et al., которая сразу привлекла внимание сообщества спортивной науки и производителей носимых устройств. Авторы предлагают новый взгляд на хорошо известный инструмент — коэффициент вариации HRV (HRV-CV) — и заявляют о его потенциале как масштабируемого биомаркера для мониторинга здоровья. Почти два миллиона ночей наблюдений, более 21 000 участников.