Какой из факторов влияет на улучшение результатов в велоспорте?

Какие физиологические факторы лучше развиты у велосипедистов национального уровня разных возрастных категорий?

Давно известно, что постоянные тренировки (особенно с накоплением часов тренировок низкой интенсивности) приводят к улучшению результатов. Именно поэтому мы обычно наблюдаем улучшение результатов у велосипедистов со временем и все их годы в спорте. Однако лежащие в основе адаптации, которые позволяют добиваться лучших результатов, по-прежнему неясны. Ранние исследования указывают на улучшение традиционных показателей эффективности (VO2max, ПАНО и экономичность).

В последнее время было показано, что способность противостоять усталости (то есть выносливость/ durability) после определенной нагрузки за счет улучшения показателей эффективности выступает прогнозирующим фактором спортивных результатов.

Однако какие показатели на самом деле предсказывают результаты у мужчин и женщин на разных уровнях спортивной карьеры, остается неизвестным.

Исследование Almquist et al. (2023) попыталось ответить на этот вопрос.

В течение 6 лет группа исследователей тестировали 19 женщин и 100 мужчин-велосипедистов уровня национальной сборной 285 раз. Протокол состоял из тестирований три дня подряд. Протоколы были разработаны для определения традиционных показателей эффективности, выносливости и мощности от 6 секунд до 30 минут.

Авторы обнаружили, что мужчины и женщины, по-видимому, адаптируются к тренировкам одинаково по мере перехода из юниорской в старшую возрастную категорию.

Девушки улучшают свои показатели, переходя на более высокий уровень (например из юниоров в U23)

Мужчины улучшают свои показатели на 12 и 30 минутной мощностях при переходе на более высокий уровень.

За исключением того, что у женщин увеличился VO2max, а у мужчин - нет (534 ± 436 мл/мин, P = 0,013).

Уровень изменения МПК у девушек и юношей с возрастом.

Результаты на более длинных дистанциях улучшались также с возрастом атлета (12 и 30 минутая мощности). Показатели эффективности в отдохнувшем состоянии улучшались с возрастом (все P ≤ 0,025).

Также 5-минутные показатели в полуутомленном состоянии улучшались с возрастом (P = 0,045).

5-минутная мощность растет также во время карьеры независимо от пола.

Это исследование подчеркивает, что постоянные тренировки (увеличение тренировочного возраста) являются одним из самых важных факторов для улучшения физиологических показателей и результатов!

Стремитесь к постоянству, и результаты улучшатся!