Какими могут быть реальные значения мощности и VO₂max Тадея Погачара?
Tadej Pogačar уже сегодня может считаться величайшим велосипедистом в истории — и, возможно, одним из лучших спортсменов всех времён. Сравнивать разные виды спорта сложно, но факты говорят сами за себя. За последние два сезона (2024–2025) он не просто выигрывал почти все гонки, в которых участвовал — он последовательно переписывал рекорды подъёмов на культовых горных перевалах: Mont Ventoux, Plateau de Beille и многих других.
Официальных данных по мощности или VO₂max Погачара никогда не публиковали, поэтому в интернете и соцсетях появлялось множество попыток «угадать» его цифры, часто основанных на методах, которые сложно назвать научно корректными.
И всё же главный вопрос остаётся: какими могут быть реальные значения мощности и VO₂max Тадея Погачара?
Совсем свежее исследование (ноябрь 2025), опубликованное Оле Кристианом Бергом (Faculty of Health Sciences and Social Care, Molde University College, Норвегия) в Journal of Science and Cycling, впервые предоставляет детальную научную оценку этих параметров. И это интересно не только с точки зрения любопытства к цифрам чемпиона — но и для понимания того, где проходят реальные физические пределы человека.
Что сделал автор исследования?
• Использовал валидированные научные методы для расчёта кислородного потребления и мощности, которые Погачар развивал в своих самых выдающихся горных восхождениях на Tour de France 2024–2025: Plateau de Beille 2024, Isola 2024, Col de la Couillole 2024, Hautacam 2025, Peyragudes 2025 и Mont Ventoux 2025.
• Модель включала десятки параметров: аэродинамику, эффективность движения, массу тела Тадея (66 кг), вес велосипеда (7,2 кг), выбор покрышек, длину и набор высоты каждого подъёма, а также энергетическую стоимость 1 литра потреблённого кислорода.
• Для валидации расчётов использовались реальные данные мощности Derek Gee с этапа Plateau de Beille 2024 (опубликованные в Strava). Это позволило откалибровать расчётную модель под реальные условия гонки того дня.
Что получилось в итоге?
Ниже — расчётные значения мощности и потребления кислорода, которые Погачар демонстрировал во всех проанализированных подъёмах.
Важно уточнить: значения кислородного потребления (VO₂), приведённые в расчётах, выраженные в литрах в минуту или мл/мин/кг, — это не VO₂max. Это среднее оценочное кислородное потребление, которое Погачар поддерживал на протяжении всего подъёма.
Если принять, что критическая мощность (в районе второго порога) соответствует примерно 85–90% от VO₂max — что подтверждается исследованиями по атлетам мирового уровня, — то расчётные значения VO₂maxПогачара в этих подъёмах составляют:
• от 91 до 96 мл/кг/мин, если масса тела 66 кг (как указано на сайте команды UAE)
• от 92 до 97 мл/кг/мин, если 65 кг (как говорил сам Тадей в интервью)
Важно также понимать, что это усреднённые показатели за весь подъём от старта до вершины. На Plateau de Beille атака Вингегора пришлась на самый тяжёлый участок, а Погачар не просто ответил, но и контратаковал. Локальные значения мощности и VO₂ в эти моменты были значительно выше среднего. Тем не менее среднее значение даёт ценный ориентир: при такой мощности и такой продолжительности работа, очевидно, была очень близка к критической мощности спортсмена.
Для ориентира: ранее сообщалось, что успешные гонщики Гранд-туров имеют критическую мощность около 417 Вт, а элитные U23 — около 410 Вт (Lamberts et al., 2024; Leo et al., 2022). Поэтому несколько более высокие расчётные значения для рекордных восхождений Погачара выглядят полностью логично.
Практические выводы
Научная оценка VO₂max Тадея Погачара по лучшим горным восхождениям Тур де Франс 2024–2025 даёт диапазон 91–97 мл/кг/мин.
Мой комментарий
О цифрах Погачара говорили много, но это исследование интересно прежде всего двумя моментами:
Оценка VO₂max в диапазоне 91–97 мл·кг⁻¹·мин⁻¹ сопоставима с легендарным показателем Оскара Свендсена — норвежского чемпиона мира среди юниоров по тайм-триалу, который показал рекордные 97.5 мл/кг/мин в лаборатории (данные Кристиана Блюменфельта о >100 мл/кг/мин все еще не валидированы научным миром). На первый взгляд можно подумать, что Погачар и Свендсен имеют одинаковый уровень аэробной мощности.
Но это не так — и здесь важна одна ключевая деталь.
Свендсен сделал свой тест в лабораторных условиях, в полностью свежем состоянии, на ступенчатом VO₂max-тесте — в идеальном сценарии для получения максимальных значений.
У Погачара ситуация противоположная: его VO₂max оценивается не по лабораторному тесту, а по реальнойгонке — самой тяжёлой многодневке в мире, причём почти всегда в финалах этапов, когда усталость накоплена и внутри этапа, и последовательно по дням. Даже учитывая его феноменальную устойчивость к утомлению (durability) и скорость восстановления, невозможно предположить отсутствие падения физиологической работоспособности.
Если консервативно считать, что усталость снижает аэробные возможности хотя бы на 2%, то свежий VO₂max Погачара в теории может достигать — и превышать — 100 мл·кг⁻¹·мин⁻¹. Маловероятно, что он значительно выше (не более 110), но значения около или чуть выше 100 выглядят научно обоснованными.
Это заметно выше, чем лабораторный показатель Криса Фрума в свежем состоянии (около 88 мл·кг⁻¹·мин⁻¹ с учётом его туровой массы). И эта разница хорошо коррелирует с фактическим превосходством Погачара на самых тяжёлых подъёмах.
Было бы невероятно интересно когда-нибудь — в пик его карьеры — получить прямое измерение VO₂max Погачара. Не для того, чтобы улучшить его тренировки или результаты, а чтобы дать науке и спортивной физиологии уникальный ориентир того, на что способен человеческий организм на самом пределе.
Berg, O. K. (2025). Tour de Physiology: The Exceptional Power Outputs and V̇O₂ of Climbing in the Tour de France. Journal of Science and Cycling, 14(1), 15.