Голодные игры – негативное влияние энергодефицита у спортсменов (муж) на результаты и уровень тестостерона

Энергодефицит возникает из-за неспособности покрыть энергетические потребности организма (тренировок и нормальных физиологических функций). Недостаточное потребление энергии влияет на процессы восстановления, адаптации к нагрузке, увеличивает риск получения травм или заболеваний, в итоге снижая результаты. В мире спорта привычно считать, что только женский пол подвержден RED-S Syndrom (синдром энергодефицита в спорте), в связи с чем происходят гормональные нарушения, снижение плотности костей, и, как следствие, увеличение частоты переломов и снижения результатов.

Однако недавний обзор статей на Pubmed по тематике энергодефицита у мужчин, занимающихся спортом на выносливость, выявил прямую связь с энергодефицитом и снижением уровня тестостерона, снижением плотности костей, нарушением метаболизма в покое, снижение иммунитета, психологические нарушения, желудочно-кишечные расстройства. Авторы рекомендуют для всех спортивных врачей проводить регулярный лабораторный и клинический анализ атлетов обоих полов для раннего выявления симптомов энергодефицита.

Конечно давно известно, что низкая масса тела предпочтительна для людей, занимающихся, например, бегом, улучшая тем самым результаты. Погоня за низким весом у атлетов, намеренное снижение потребления энергии с целью повышения выносливости, силы, результатов, наблюдается не только у профессиональных атлетов, но и у любителей. В одном из последних заявлений Международного Олимпийского Комитета, они расширили термин RED-S, начав его применение к обоим полам (мужскому и женскому).

Одно из исследований показало снижение уровня тестостерона у бегунов на средние и длинные дистанции. Также выявлена зависимость, что атлеты, занимающиеся бегом более 5 лет имеют на 30% ниже уровень тестостерона, чем люди, пришедшие в бег недавно.

Бегуны, преодолевшие 81±14 км в неделю, имеют более низкий уровень тестостерона (9,2±2,3 против 16,2±3,4 нмоль/л), а также более низкий уровень доступной энергии в день (27,2±12,7 против 45,4±18,2 ккал/кг/FFM/день) по сравнению с бегунами, имеющие меньший недельный беговой объем. В исследовании 24 элитных бегунов на длинные дистанции низкий уровень тестостерона наблюдался у 40% (n=10) спортсменов, а травмы костей были в 4,5 раза чаще распространены у спортсменов с низким уровнем тестостерона

Аналогичным образом данная проблема наблюдается и в велоспорте. В исследовании 50 шоссейных велосипедистов выявлено 10 мужчин с низким уровнем тестостерона. И конечно же у всех из них был энергодефицит.

Кроме того, метаболизм в покое был снижен у 65% профессиональных велосипедистов, которые страдали энергодефицитом. Это приводит к нарушению утилизации глюкозы, скачкам уровня инсулина, а также повышению уровня гормона стресса - кортизола.

Вывод на самом деле прост - я не отговариваю вас заниматься спортом или снижать вес - просто делайте это под контролем специалиста (тренера, диетолога). Кушайте правильно. Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Не забывайте, что главная задача спорта - делать вас здоровее.