Как я и сотни моих пациентов улучшили своё здоровья следуя этой пошаговой инструкции
"Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому". Николай Михайлович Амосов, академик, гениальный врач и писатель.
О чём тут всё это?
О ДРУГОМ пути и его пошаговом плане к ЗДОРОВЬЮ, а всё остальное - энергия, свобода и счастье приложатся вам! 30 лет личного опыта поисков и находок ДРУГОГО пути позволяют мне об этом говорить. И я никого не удивлю тем, что добывать здоровье необходимо с помощью здорового образа жизни, правильного питания и физических упражнений, согласны?
Вот только я сразу предупреждаю - этот ДРУГОЙ путь не для всех! Он для тех, кто намерен ДЕЛАТЬ, а не только ЗНАТЬ, что надо делать.
Если вы хотите улучшить своё здоровье , но не знаете с чего начать, читайте до конца. Здесь пошаговая инструкция, как улучшить своё здоровье и повысить свою энергию. И если вы будете исполнять хотя бы 20% моих рекомендаций, вы гарантировано получите свой результат! Поехали!
Внутри каждого человека целый мир, так? Кто-то ищет внимания и любви. Кто- то одобрения и признания. Кто-то денег. И каждый в итоге хочет быть ЗДОРОВЫМ, СВОБОДНЫМ и СЧАСТЛИВЫМ. Пока что за 52 года, что живу, я не встречала человека, который хотел бы быть нездоровым, несвободным и несчастным, это факт!
20 лет врачебной практики я шла и вела за собой своих пациентов привычным и традиционным каждому современному врачу путём - путём медицины фармакологических стандартов. Ну вот в чём проблема, здоровья ни у меня, ни у моих пациентов не прибавлялось.
Первое золотое правило академика Амосова гласит: "Не надейтесь на врачей. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя".
В 2015 году по семейным обстоятельствам мне пришлось уволиться из поликлиники и открыть свою частную практику. Я всё чаще стала слышать от родителей моих маленьких пациентов вопросы:"Ольга Валерьевна, можете вылечить нашего ребёнка БЕЗ применения АНТИБИОТИКОВ, БЕЗ применения ГОРМОНОВ?", "Что делать, чтобы ребёнок так часто не болел ОРВИ?", "Можете помочь наконец-то избавиться от болей в животе и аллергии?". Поэтому я стала учиться ДРУГОМУ пути - пути превентивной медицины. И вот уже 9 лет помогаю людям улучшить своё здоровье и повысить уровень энергии без таблеток и с минимальным вмешательством врачей.
НЕЗНАНИЕ ЗАКОНОВ ЗДОРОВЬЯ НЕ ОСВОБОЖДАЕТ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ!
Пошаговая инструкция к здоровью.
Шаг 1. Поддерживайте кислотно-щелочное равновесие организма.
Кислотно-щелочной состояние организма это основа здоровья человека. Оно характеризуется показателем рН, который можно измерить лабораторным тестом. РН крови постоянный показатель здоровья и равен от 7,37 до 7,45. Если этот показатель крови выходит за эти рамки, у человека возникает:
- тошнота, рвота
- учащение частоты дыхания
- головная боль
- нарушение сознания (вплоть до комы)
- падение артериального давления (при тяжелых формах закисления)
- нарушения ритма сердца и человек попадает в реанимацию!
Чрезмерное употребление в пищу закисляющих продуктов и напитков, недостаток воды, стресс, вредные привычки, частые инфекции, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, запоры, диарея вызывают закисление организма.
Организм человека постоянно стремится уравновесить рН с помощью воды и выведения ощелачивающих минералов: калия, магния, кальция, железа. Если в организме уже есть дефицит этих минералов, то от недостатка кальция, калия. магния и железа начинают страдать жизненно важные органы, повышается риск сердечно сосудистых заболеваний, снижается иммунитет, появляется хрупкость костей, анемия и многое другое.
Владея этими знаниями мы можем помочь себе сами, выполняя простые правила ощелачивания:
- Вода. Необходимо пить достаточное количество чистой воды, а конкретно — 30 мл на килограмм веса в день (в жаркие летние месяцы, при рвоте и диареи - больше).
- Еда. Если кислотно щелочное равновесие уже нарушено, то стоит задуматься о своем питании, и уменьшить потребление кислой еды (мясных и молочных продуктов, хлеба, сладостей, газированных напитков, любых искусственно созданных продуктов).
- Ферменты. Без ферментов организм не способен регулировать уровень pH. Они оздоравливают и улучшают пищеварение, усвояемость минералов (особенно кальция). Важно наладить пищеварение!
- Коррекция минерального обмена. Кальций – самый важный минерал для регулирования pH-баланса.Кроме кальция нужны и другие минералы. Они все реже встречаются в нашем рационе из-за того, что мы употребляем рафинированные продукты с очень бедным минеральным составом, пища подвергается чрезмерной кулинарной обработке, овощи и фрукты, выращенные на истощенной почве, изначально не содержат полный набор минеральных веществ.
Более конкретную информацию можно получить на Мастер-группах, индивидуальных консультациях и индивидуальном сопровождении.
Шаг 2.Поддерживайте режим сна и бодрствования.
Этот шаг очень важен для женщин, детей и пожилых людей.
«Сон — это восстановительный процесс, в ходе которого мы исцеляемся, а наши нейроны создают прочные связи. Это как фонтан молодости, в который мы окунаемся каждую ночь». — Михаил Варшавский.
Простыми словами: клетки головного мозга очищаются от токсинов только во время сна.
Основные принципы оздоравливающего сна:
- Золотое время сна с 22 до 2 часов
- Лучше спать в темноте и тишине
- Убрать "электронный" синий свет гаджетов минимум за час до сна
- Мы жертвуем сном во имя чего? Если это жизненная необходимость, то конечно.
- Кровать место для сна
- Допускается при необходимости и возможности недолгий дневной сон, но не позже 16 часов.
Как ещё можно улучшить качество сна, мы обсуждаем на Мастер-группах, индивидуальных консультациях и индивидуальном сопровождении.
Шаг 3.Повышайте физическую активность.
Мы живём в век тотальной гиподинамии (недостатка движения).
При таких условиях у людей мышечная масса уменьшается и развивается саркопения.
Мышцы нужны не только для физической работы и движения. В мышцах происходит выработка энергии и основной метаболизм углеводов жиров. Мышцы обеспечивают устойчивость тела в пространстве, его способность принимать физическую нагрузку безопасно.
Очень важны два показателя физического здоровья человека: мышечная масса (измеряется биоимпедансным методом) и мышечная сила (измеряется динамометром).
Мы научились отслеживать время активности при помощи шагомера.
А вот время пассивности забываем отслеживать, можем сидеть за рабочим столом часами! Длительное расслабление мышц снижает наш обмен веществ, то есть метаболизм.
Очень простые рекомендации помогут повысить вашу физическую активность:
- Вставайте и двигайтесь каждый час при сидячей работе и учёбе
- Стол для работы и учёбы стоя
- Вместо посиделок устраивайте "походилки" с друзьями
- Если планируется длительный телефонный разговор, ходите во время него
- Как можно реже используйте лифт
- Стойте в общественном транспорте
- Откажитесь от доставки товаров и продуктов на дом, ходите сами за ними в магазин, пункты выдачи, если это возможно
- Танцуйте
- Ходите по беговой дорожке, если по улице не получается
- Ходите в пешие походы
Состояние стоп очень важно для устойчивости тела в пространстве и для распределения нагрузки на позвоночник и внутренние органы. Стопы - это первая базовая диафрагма нашего тела, своеобразный амортизатор.
Плоскостопие это заболевание стоп, которое влияет на всё тело. При плоскостопии ухудшается работа внутренних органов, формируются мышечные зажимы вдоль позвоночника, ухудшается кровоснабжение внутренних органов и головного мозга.
Важно делать исследование стоп - плантографию, пользоваться физиологическими и анатомическими стельками, носить правильную обувь, ходить босиком по траве, песку, камешкам или в домашних условиях по специальным коврикам.
Более подробные рекомендации можно получить в чатах на Мастер-группах, индивидуальных консультациях и индивидуальном сопровождении.
Шаг 4.Улучшайте стратегию своего питания.
"Пусть пища будет вашим лекарством" Гиппократ
Сегодня, правильное питание является более важным, чем когда-либо, а желудочно-кишечный тракт - главным органом, ведь 70-80% здоровья зависит от процессов пищеварения и выведения токсинов!
По крайней мере 4 из 10 ведущих причин смерти – болезни сердца, рак, инсульт и диабет – непосредственно связаны с тем, что мы едим, как перевариваем пищу и насколько хорошо работают наши органы детоксикации: кишечник, печень и желчный пузырь.
Употребление быстрых углеводов свыше 65 грамм в сутки ведёт к частым простудным заболевания, избыточному весу, риску развития сахарного диабета, атеросклерозу, гипертонической болезни и другим.
ВОЗ РЕКОМЕНДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕ БОЛЬШЕ 65 ГРАММ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ В СУТКИ!!!
Основные принципы оздоравливающего питания:
- Умеренность
- Разнообразие
- Индивидуальный подход
- Стабильность режима питания
- Отказ или ограничение некоторых категорий продуктов(мучное, сладкое, содержащее большое количество быстрых углеводов, соки, лимонады, термофильные дрожжи, рафинированные масла, промышленная еда, "мусорная еда")
- Отказ от еды, на которую у вас непереносимость, например, молочные продукты, молоко, продукты, которые содержат глютен, лактозу
- Качественное жевание
- Не есть в спешке
- Использование ферментированных продуктов.
Основные дефициты питательных веществ:
Питание начинается с корзинки/тележки в магазине/супермаркете!
Более подробные рекомендации по питанию, оздоровительным программам для желудка, кишечника, желчного пузыря, печени можно получить в чатах на Мастер-группе "Общая оздоровительная программа ЖКТ", индивидуальной консультации и сопровождении.
Шаг 5.Восполняйте базовые дефициты.
Дефициты минералов и витаминов - это настоящая пандемия! Они есть у всех людей в той или иной степени.
Через продукты питания дефициты не восполнить в современном мире!
Это доказано наукой.
Либо вы соглашаетесь и принимаете эту аксиому, либо нет.
Это выбор каждого.
С научными доказательствами и статистическими исследованиями можно ознакомиться в национальной программе.
- Недостаточного поступления с пищей
- Нарушения всасывания в кишечнике
- Повышенной потребности (дети, подростки, спортсмены, беременные женщины)
- Генетические особенности усвоения
- Нарушение метаболизма при хронических заболеваниях, при хронических состояниях, таких как гипотиреоз, инсулинорезистентность, эстрогендоминирование,
- Ускоренный расход, например магния при стрессе
Более подробную информацию о восполнении базовых и индивидуальных дефицитов можно получить в чатах Мастер-групп по оздоровительным программам, на индивидуальных консультациях и индивидуальном сопровождении.
Шаг 6.Работайте с эмоциями.
Эмоции невозможно не испытывать.
Их можно сравнить с дорожными знаками.
Комфортные эмоции - сигнал "пожалуйста, продолжай"
Дискомфортные эмоции - "стоп, что-то не так, разберись!"
Эмоции рождаются и живут на втором этаже головного мозга. Его ещё называют мозгом млекопитающих или лимбической системой. Это уровень нашего подсознания. На этом уровне наша нервная система решает только три главные цели - выжить, размножиться и доминировать (ТГЦ).
Эмоции первого порядка. Они как почтальоны, приходят, стучат в нашу дверь, чтобы нам что-то сообщить:
- Страх - "верни безопасность"
- Стыд - "стань лучше"
- Вина - "извинись"
- Обида - "верни справедливость"
- Одиночество - "найди кого-нибудь"
- Грусть - "забудь потерю"
- Скука - "ты можешь лучше"
- Злость - "действуй сейчас"
Можно не открывать почтальонам? Можно. Так многие и делают, а неоткрытые письма и посылки накапливаются...это подавленные эмоции, непрожитые эмоции, ошибочные эмоции. Они падают на дно подсознания и там накапливаются.
Например, накопленные эмоции страха приводят к эмоциям второго порядка -паническим атакам, не реализованные цели к скуке, прокрастинации, чувству вины, а потом к неврозам.
Есть ещё эмоции третьего порядка(состояние). Это депрессия.
Эмоции могут быть ошибочными.
Эмоции-ошибки первого рода можно сравнить с палочкой в лесу, которую вы приняли за змею, это ложные эмоции, для которых не было никаких причин, вы сами себе надумали, эмоционально окрасили свой самообман или ошибку восприятия и сами же и мучаетесь потом, вновь и вновь переживая эту эмоцию.
С ошибками первого рода можно научиться работать самостоятельно.
Эмоции-ошибки второго рода можно сравнить со змеёй, которую вы приняли за палочку. Они случаются, когда нервная система "проморгала" реальную угрозу и не нашла или не успела найти способы, чтобы избежать угрозу жизни и человеческая жизнь подверглась реальной опасности.
Тогда человек переживает психотравму. Например, в результате автомобильной аварии, землетрясения, войны, какого-то насилия, даже незначительного...Возможно это случилось в детстве и человек не помнит, потому что был маленьким. Но вот беда. психотравмы способны тоже накапливаться в подсознании человека.
Каждая такая ошибка сопровождается симптомами на уровне тела, психики и мышления. Эмоциональные ошибки 1 и 2 рода воруют энергию. Это как открытые приложения в смартфоне, вроде уже не нужны или вообще не были нужны, а энергия расходуется.
Вот почему с эмоциями надо работать, если вы хотите быть здоровым и энергичным человеком.
Можно учиться самостоятельной проработке эмоций. Можно это делать со специалистом, особенно если это эмоции-ошибки второго рода, то есть психотравмы.
На Мастер-группах мы разбираем конкретные психологические практики самостоятельной проработки эмоций.
Шаг 7.Убегайте от стресса.
Стресс это состояние физического и психологического напряжения организма в ответ на внешнее воздействие.
Бывает эустресс, вызванный положительными эмоциями и дистресс - разрушительный, он подрывает здоровье , истощает иммунную и нервную систему.
Стрессорные факторы - триггеры, могут быть физическими и психологическими.
Со стрессом можно и нужно работать.
На Мастер-группах мы разбираем практики, помогающие справится со стрессом или профилактировать его.
Поздравляю! Первый шаг вы уже сделали! Ознакомились с картой территории, которую придётся осваивать. Поверьте, другого пути к здоровью просто нет!
Мы живём в мире, где информация людей заваливает!
Но! Думанье без деланья к сожалению не работает!
Работа с собой - самая сложная на свете!
Мы готовы взять на себя ответственность быть вашими проводниками на пути к вашему здоровью.
Чтобы нам познакомиться и определиться, какие проблемы со здоровьем вам хотелось бы решить, я приглашаю вас на 30-минутную онлайн-консультацию на которой:
- Познакомимся
- Обозначим проблемы
- Узнаете наши методы работы и подходят ли они вам
- Поймёте, подхожу ли я вам как ЗОЖ-проводник
- Отвечу на ваши вопросы
- Составим предварительный план оздоровительной программы.
Записывайтесь в VK по ссылке http://vk.me/drbelonina
В Телеграмм @Belonina
Варианты взаимодействия:
- Быть наблюдателем и получать качественную информацию ЗДЕСЬ
- Быть участником Мастер-группы, на которой в течение месяца будем практиковать навыки заботы о себе. Ближайшая Мастер-группа "Оздоровительная программа для ЖКТ" стартует 5 ноября 2023 года.
- Индивидуальное консультирование и сопровождение.
„Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто.“ Сократ.