Как снизить градус напряженности

Учимся выплескивать накапливаемый с течением времени отрицательный потенциал, источником которого выступают стресс на работе, постоянные социальные контакты, проблемы в семье. Этот навык поможет вернуть вкус к жизни и контроль над собой, повысить продуктивность на работе и улучшить качество взаимосвязей с окружающими.

Постановка диагноза

Этот этап самый первый. Разумно, что без понимания/осознания проблемной ситуации дальнейшие шаги бессмысленны. Поэтому пытаемся разобраться в причинах, выработать способы выхода из ситуации.

Контроль над разумом и телом

Волну надвигающихся отрицательных эмоций сопровождают симптомы, которые можно своевременно выявлять и приглушать. Так, раздражитель возбуждает лобные доли головного мозга, которые инициируют выброс адреналина, как следствие, повышается частота дыхания, вздохи становятся короткими, учащается пуль. Почувствуйте изменения в организме и попытайтесь взять этот процесс под свой контроль. Чем быстрее отреагирует ваш внутренний стабилизатор, тем лучше.

Что делать

Спорт

По опыту, спорт является крайне эффективным способом снятия напряжения. При этом большой отрицательный заряд может придать вам сил, что повысит результативность тренировок. Смотрите на стресс, как на врага, противоборство с которым должно консолидировать внутренние ресурсы. Используйте этот отрицательный потенциал в своих интересах.

Медитация

Остаться наедине с собой и помедитировать 10-15 минут с закрытыми глазами также является очень эффективным способом снятия напряженности. Данный метод идеален по соотношению пользы и количества затраченного времени. Вы почувствуете себя гораздо свежее и словно компьютер после перезагрузки станете работать с новыми силами.

Отдых

Все мы любим отдыхать, так как это дает организму передышку на восстановление. Не забывайте о важности сохранять баланс между работой и домом. Отдыхайте и получайте удовольствие от жизни!