Как просто отказаться от дурных привычек

А также от всего неправильного, что до этого вы делали в жизни?

Для этого надо сначала понять природу любой привычки. Это - сплетение, сгусток или пучок нейронных связей в вашем мозге. То есть, по сути - верёвка сплетенных нейронов. И тем она толще, чем сильнее привычка, чем продолжительнее она существует.

Поэтому, чтобы изменить или отказаться от любой, в первую очередь - от вредной привычки, необходимо разрушить существующую под стать нее нейронную связь. Надо также понимать, что в одночасье или в один день/неделю это будет невозможно. Ведь канат то толстый и крепкий, его сразу не разорвать. Его нужно сначала сделать тонким, превратить в ниточку. Тогда он в один прекрасный момент порвется сам, а вместе с ним исчезнет и привычка!

Теперь осталось разрушить саму нейронную связь. Это совсем просто. Потому что, как свидетельствует нейрофизиология, любая нейронная связь как разрушается, так и, кстати, создается с помощью образа. То есть все, что нужно - это постоянно и ежедневно мысленно представлять тот или иной соответствующий образ. Например, бросаете курить - накануне следующего дня мысленно прокрутите (только смотрите на себя не стороны, а именно представьте себя в том моменте), как вы прожили свой завтрашний день, но без сигарет. Так, если вы любите покурить после завтрака, представьте, что после завтрака вы сразу начали заниматься тем, чем вы обычно занимаетесь после него и выкуренной сигареты. То есть детально прокручивайте вечером весь свой следующий день, только без сигарет. А в конце такого дня еще представляйте не только следующий, но и канатик, который уже поредел на одну веревочку. После второго дня, помимо прокручивания третьего дня без сигарет, снова представьте канатик, но на котором лопнули две веревочки. Через месяц вы должны представить, что канатик лопнул полностью. А месяц пролетит довольно быстро. После этого можете уже вечером не представлять свой следующий день. Просто ложитесь спать и спите спокойно, потому что завтра вы уже не будете думать о том, чтобы покурить, так как у вас больше нет этой привычки! Ну а если впоследствии возникнет вдруг подобный позыв или мысль выкурить всего 1 сигаретку, не зацикливайтесь на ней, отбросьте ее в сторону, представьте порванный канат и продолжайте заниматься тем, чем вы в этот момент занимались! Мысль сама исчезнет также вдруг, как и появилась, ведь курение - это не про вас.

Другой пример (больше для девушек), когда тянет на сладкое или выпечку. Также накануне вечером перед сном прокрутите мысленно свой следующий день без всего этого, а когда пройдет такой день фактически, помимо представления следующего дня еще добавьте образ канатика с лопнувшей одной веревочкой. И так в течение тоже месяца.

Как видите, никаких испытаний силы воли, только немного терпения, выдержки и воображения!😉

На заметку

Ставя перед собой цель - отказаться от той или иной привычки не думайте о том, что вам будет трудно. Не допускайте таких мыслей. Тогда трудно не будет! Кроме того, не говорите себе, что «я отказываюсь навсегда». Ибо так думать на первых порах психологически тяжело. Лучше скажите себе: «я не буду этого делать неделю, а там посмотрим». Через неделю скажите тоже самое: «еще недельку не буду, а там посмотрим!». Потом скажите «две недели». Ну а через месяц посмотрите сами. Говорить может уже и не придется! Так как нейронная связь за это время достаточно ослабнет, а то и вовсе исчезнет. Главное, не начать снова, ибо в этом случае канат опять станет толстым.

Именно описанный выше метод разрушения нейронных связей и «откладывания по неделе» мне помог бросить курить (что было более 10 лет назад). Остальное - типа пластырей, различных книг о вреде, а также самовнушения, давало либо краткосрочный результат, либо не имело вовсе. А курил я около 15 лет и по полторы-две пачки в день. Так что, метод полностью рабочий, посему рекомендую всем вам! Пробуйте, не пожалеете!😉

Солидный бонус

Который вы получите после того, как отказались от первой вредной или нежелательной привычки заключается в том, что помимо разрушенных нейронных связей, которые основывали вашу привычку, зародились новые, которые можно назвать как «мои неограниченные возможности или я могу достичь, добиться, сделать все, что пожелаю». И тем крепче будет их связь, тем крепче и толще будет этот канат, чем больше у вас будет случаев отказа от всех дурных, вредных и ненужных привычек/действий/вещей в вашей жизни!

@dwestilet