Почему сбросить лишний вес не так просто, как кажется?  

Когда ко мне записываются на консультацию по тренировкам и питанию, то у многих в анамнезе неудачные попытки похудеть.

«Не получается как-то стабильно скидывать самостоятельно, скидываю до 5 кг, а потом обратно откатываюсь» - такое я слышу довольно часто.

Так а как можно похудеть без откатов?

Стабильный результат, который можно дать без откатов, достигается только за счет за счет выставления новых целей, когда мы дошли до результата.

Иначе дошел до цели – расслабился и ушел «в отрыв». Вроде очевидно, но многие забывают.

А второе — это то, что сам путь к этому результату был максимально комфортный. Такой подход я применяю в своем онлайн фитнес-клубе Strelkov Team, где нет тренировок через силу, а всё подбирается с учетом лайфстайла и предпочтений и комфортно встраивается в рутину.

Многие как действуют? Ограничили себя и что-то убрали, перестали что-то делать. Или вписали в свою жизнь какие-то сложные моменты и действия для себя, которые приходят выполнить через силу. И это давит на тебя, и в итоге происходит срыв в питании, отторжение тренировок, «забивание» на себя.

А проще и эффективнее так: например, внедрили подсчет калорий - только для того, чтобы разнообразить питание за счет того, что мы уже едим.

Когда мы это все выстроили, убираем подсчет, кому он нужен, сложный и непонятный. Мы примерно обучились, поняли, как сбалансировать меню, осознали, как это все работает. За счет этого, в том числе, сохраняется результат.

Потому что, перейдя на какие-то сложные продукты, без понимания, как это на самом деле работает, мы дойдем до результата на силе воли, но потом мы просто откатимся.

И это закономерность, которая видна у всех. Если все комфортно со сменой привычек, то результат сохраняется.

И когда результат виден, он начинает мотивировать, если процесс его достижения не был сложным.

Уже в понедельник 23-го сентября я проведу эфир, где подробнее расскажу про откаты, выработку дисциплины, прокачку выносливости, заедание эмоций и многое другое, что мешает вам на пути к похудению. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, чтобы не пропустить эфир.

А пока поделюсь своим ТОП-5 советов для успешного похудения.

1. Ставьте реалистичные цели: не стремитесь сбросить 10 кг за неделю. Постепенное изменение (0,5–1 кг в неделю) более устойчиво. Я подбираю такую программу занятий, чтобы организму было комфортно, без надрывов и стресса, комфортно корректируя нагрузку на каждом этапе.

2. Нужен адекватный план питания, чтобы было и полезно, и вкусно, и без танцев с бубном. У меня в команде есть нутрициолог, который поможет составить вкусное и сбалансированное меню без отказа от любимых продуктов, чтобы можно было вкусно есть и при этом совершенствовать фигуру.

3. Куда без физической активности? Я подберу тот вид активности, который вам нравится — тренировки в зале, на улице, дома, да хоть в отеле, бег, растяжка – вариантов масса под любые предпочтения и образ жизни.

4. Следите за прогрессом. В клубе Strelkov Team мы с подопечными ведем удобный и визуально приятный дневник тренировок и питания, чтобы четко отслеживать свои достижения.

5. Ищите поддержку! Этого часто не хватает. Иногда вместо поддержки ловишь обесценивание от семьи и друзей… Общение с единомышленниками и профессионалами фитнес-проекта поможет оставаться на правильном пути. Поддержка и уютное сообщество единомышленников – это то, что особенно ценят мои клиенты.

С нашей командой онлайн фитнес-клуба Strelkov Team, где есть тренер (я), куратор, нутрициолог, психолог, эндокринолог, мы точно приведем вас к результату с помощью индивидуального подхода и комфортной пошаговой методики.

Не стесняйтесь писать мне в личку, чтобы узнать подробности о клубе или задать вопрос: https://t.me/EdStrelkov