Магний

Ма́гний — элемент 2 группы, третьего периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева

Магний имеет важное значение для здоровья, т.к. он участвует в более чем в 300 биохимических реакций организма. В человеческом организме содержится около 70 г магния, 60% массы которого приходится на кости, а остальные 40% содержатся в мышцах и тканях.

🩵 Магний принимает участие в энергетическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул.
🩵 Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта.

🩵 Магний способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов).
🩵 Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Считается, что у 25-30% населения магний недостаточно поступает с пищей. Это может быть связано с современными технологиями обработки и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве.

Хронический дефицит магния часто отмечается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д.

Известен ряд физиологических состояний, сопровождающихся повышенной потребностью в магнии:

• беременность, кормление грудью,

• период интенсивного роста и созревания,

• пожилой и старческий возраст,

• тяжелый физический труд и физическая нагрузка у спортсменов,

• эмоциональное напряжение,

• частое и длительное (более 30-40 мин. за сеанс) пребывание в сауне,

• недостаточный сон,

• авиационные перелеты и пересечение часовых поясов,

• и т.д

Недостаток магния возникает при приеме кофеина, алкоголя, наркотиков и некоторых лекарственных средств, например мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.

Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме.

Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев - судорожные припадки, тремор и другие симптомы.

Часто люди жалуются на "беспричинные" головные боли.

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно.

Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет.

По данным Европейского эпидемиологического исследования кардиоваскулярных заболеваний, уровень магния в плазме ниже 0,76 ммоль/л рассматривается как дополнительный (к примеру, к артериальной гипертонии) фактор риска инсульта и инфаркта.

Дисбаланс ионов Са2+ и Мg2+является одной из серьезных причин образования тромбов в сосудах. Применение препаратов магния способствует снижению склонности к формированию тромба.

Считается, что магний играет позитивную роль, тормозя процесс атеросклероза.
Учитывая последние данные о распространенности недостатка магния у жителей больших городов, его содержание в крови определяют у неврологических пациентов с синдромом хронической усталости, вегетативно-сосудистой дистонии, а также при депрессии и астении.

Магний участвует в таких процессах жизнедеятельности организма, как:

- образование новых клеток;

- работа сердечнососудистой системы (магний даже называют «минералом сердца»);

- укрепление нервной системы;

- работа мозга;

- пищеварение;

- здоровая работа почек;

- правильный энергообмен;

- формирование и укрепление костей и зубов;

- тонус и работа мышц.

Также магний активизирует усвоение витаминов группы В и витамина С, поддерживает нормальный уровень кальция.

Чтобы понять степень необходимости присутствия этого минерала в нашем организме, достаточно посмотреть, к чему приводит недостаток магния.

Вот перечень лишь основных заболеваний, связанных с дефицитом магния в организме человека:

- депрессия, повышенная тревожность, быстрая утомляемость, физическая и психологическая усталость, бессонница;

- негативные изменения внутричерепного и артериального давления;

- появление заболеваний сердечнососудистой системы;

- острые желудочные боли, жидкий стул;

- спонтанные головокружения, появления «мушек» перед глазами;

- нарушение концентрации внимания, проблемы с памятью;

- мышечные спазмы, судороги, онемение конечностей;

- постоянные головные боли, мигрень;

- появление метеозависимости;

- разрушение зубных тканей, кариес, выпадение зубов;

- ломкость и выпадение волос.

Дозировки магния:

У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350-400мг.

При дефиците магния требуется его дополнительное введение из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки.

Время насыщения тканевых депо при терапии магнием - 2 месяца и более.

Выбор препаратов для коррекции хорошо известен - это неорганические и органические соли магния. Первое поколение магнийсодержащих препаратов включало неорганические соли. Однако в таком виде магний усваивается не более чем на 5%.

Формы магния:

Глицинат - при ПМС, фиброзно-кистозной груди, проблемах со сном, при тревожности, при тяге к сладкому, при болях и судорогах в ногах. Предпочтительна форма при проблемах с желудком.

Цитрат (ниже биодоступность) - применяется с обильным питьем при запорах. При склонности к образованию оксалатных камней. Бодрит.

Малат - при низком уровне энергии, синдроме хронической усталости, фибромиалгии. Для спортсменов - предотвращает боль в мышцах после нагрузок. Может бодрить.

Таурат - при сердечно-сосудистых недомоганиях, понижает давление, улучшает чувствительность к инсулину. Не рекомендован при истощении надпочечников.

Треонат - улучшает функции обучения и памяти

Сульфат - слабительное и желчегонное.

Почему не работает аптечный магний?

Разберем на примере препарата Магне В6.

48мг магния (при профилактической дозировке 350мг) и кучка вспомогательного мусора в числе которых диоксид титана (тяжелый металл обладающий рядом негативных свойств и накапливающийся в тканях организма)