Психосоматика лишнего веса 

Самая важная часть любого лечебного протокола — снижение стресса, главного виновника системного воспаления в организме и непривлекательного внешнего вида.

Реакция на стресс начинается в головном мозге.

Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что может угрожать вашему спокойствию и безопасности (зачастую не только физической, но и эмоциональной),

0️⃣ органы чувств посылают информацию в миндалину, область мозга, которая приходит в действие в ответ на угрозу.

➡️1️⃣ Миндалина мгновенно посылает сигнал гипоталамусу.

➡️2️⃣ Гипоталамус ответственен за донесение всему телу информации о том как реагировать, через вегетативную нервную систему.

Вегетативная нервная система состоит из двух составляющих: симпатической нервной системы и парасимпатической.

▫️Симпатическая нервная система включается, когда мы находимся в состоянии стресса.

▫️Парасимпатическая нервная система действует как… тормоз, помогая «погасить» реакцию на стресс, расслабиться и заняться, наконец, привычными делами.

После того как миндалевидное тело посылает «сигнал бедствия», гипоталамус активирует симпатическую нервную систему.

➡️3️⃣ Надпочечники как по команде выделяют большое гормонов (адреналин, норадреналин…)

Повышение этих гормонов приводит

к ➡️4️⃣ физиологическим изменениям: сердце начинает биться быстрее чем обычно, кровоток к мышцам усиливается, дыхание становится учащенным, усиливая потребление кислорода, прежде всего для снабжения мозга, повышая бдительность, в силу чего зрение, слух и другие чувства становятся острее, чтобы вы смогли мгновенно среагировать на опасность и сохранить себе жизнь.

На второй ступени реакции, если мозг по прежнему видит опасность, ➡️5️⃣ гипоталамус дает команду ➡️6️⃣ надпочечникам выделять кортизол.

➡️7️⃣Кортизол повышает уровень сахара в крови, чтобы обеспечить тело энергией на реакцию «бей или беги».

Таким образом тело остается в возбужденном состоянии повышенной готовности до тех пор, пока угроза не будет устранена.

Состояние острого стресса, имеющего начало и конец, проходит для организма зачастую без серьезных последствий.

В отличие от хронического стресса, который ведет к перманентному повышению уровня кортизола, и не самым приятным изменениям в итоге:

⠀

➡️8️⃣ Запускает воспалительные и аутоиммунные процессы в организме, снижает иммунитет, ведет к заболеваниям ЖКТ, неэффективному пищеварению.

Снижает либидо; приводит к депрессивным и тревожным состояниям; нарушает память и снижает способность к обучению; задерживает жидкость в организме, вызывает отеки, нарушает менструальный цикл, провоцирует ожирение и нарушения углеводного обмена, ведет к преждевременному старению, истощению надпочечников и ➡️9️⃣хронической усталости, как к следующему этапу.

⠀

Пример хронического стресса: когда после острого стресса человек еще долгое время эмоционально «прокручивает» картинку в уме, напрягая лимбическую систему.

⠀

Наш организм совершенно не приспособлен для жизни в хроническом стрессе без последствий.

А наша симпатическая система не может дифференцировать внешние угрозы от внутренних (мыслительных).

⠀

💡С помощью глубокого типа дыхания «животом» можно переключиться с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Замедление сердцебиения затормозит нервные реакции и активизирует нейрохимические системы, которые снизят активность миндалины.

⠀

✅ Во всем важен баланс между симпатической и парасимпатической системой. 90% людей в современном мире живут по большей части с активной симпатической системой, не задействуя парасимпатику должным образом, что приводит к различным нарушениям в состоянии здоровья.

«Постоянный голод» на деле часто оказывается просто хорошим аппетитом.

Голод — это когда вы готовы съесть самый непрезентабельный пресный продукт.

А когда у вас есть предпочтение к какому-либо одному блюду, это и есть проснувшийся аппетит и необходимость воздействовать на центр удовольствия (отсюда желание съесть сладенького).

В данном случае необходимо отвлечь мозг и получить удовольствие от каких-либо других действий, но не от еды. Посмотрите фильм, почитайте книгу, сходите на массаж, займитесь сексом.

- это общественные ожидания и нормы, которые определяют, как должен выглядеть человек, чтобы считаться привлекательным.

Они зависят от культуры, истории, моды, медиа и других факторов.

Стандарты красоты могут влиять на восприятие женщиной себя, ее самооценку, самоуважение, самолюбие и самопринятие.

К сожалению, часто стандарты красоты бывают нереалистичными, жесткими и однообразными, не учитывая индивидуальности, разнообразия и естественности человеческого тела.

Это может приводить к тому, что женщины сравнивают себя с идеализированными образами, которые они видят в рекламе, журналах, телевизоре или интернете, и испытывают неудовлетворение, стыд, вину, дискомфорт или ненависть к своему телу.

Такое отношение к себе может иметь пагубные последствия для психического и физического здоровья женщин, такие как:

• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия, переедание, орторексия и другие, которые характеризуются нарушением отношения к еде, весу и телу, и могут приводить к серьезным осложнениям, таким как истощение, дефицит питательных веществ, нарушение работы внутренних органов, инфекции, депрессия, суицидальность и даже смерть.
• Косметические операции, инъекции, имплантаты и другие виды вмешательства в свое тело, которые могут быть опасными, болезненными, дорогостоящими и не всегда эффективными, а также могут вызывать осложнения, такие как инфекции, отторжение, аллергии, нервные повреждения, деформации, нарушение функций тела и даже смерть.
• Зависимость от косметики, диет, тренировок, моды и других способов изменения своего внешнего вида, которые могут отнимать много времени, денег, энергии и внимания, а также могут приводить к стрессу, утомлению, разочарованию, потере интересов, увлечений, целей и смысла жизни.
• Социальная изоляция, одиночество, низкая адаптивность, пассивность, конфликтность, неверие, зависть, агрессия и другие проблемы в общении и отношениях с другими людьми, которые могут быть связаны с низкой самооценкой, страхом критики, отвержения, сравнения, недоверием к себе и окружающим, неприятием различий и многообразия.

Как видите, стандарты красоты могут иметь очень негативное влияние на жизнь женщин, если они не критично их воспринимают и не умеют защищать свою индивидуальность, достоинство и здоровье.

Поэтому важно развивать позитивное отношение к себе и своему телу, осознавать свою уникальность и ценность, не зависящие от внешних факторов, уважать и любить себя такими, какие мы есть, и заботиться о своем благополучии и гармонии.

1️⃣ Самопорицание как следствие вины

Человеку присуще испытывать чувство вины, когда он сожалеет о своих поступках, последствиях и действиях в отношении окружающих его людей. Его не покидает мысль исправить свои ошибки, вернуть все в прежнее состояние, сгладить вину. Чаще всего это чувство возникает у людей, оказавшихся в определенной жизненной ситуации, когда приходится делать выбор.

Совершив неправильные действия, его тяготят сомнения, опасения от происходящего. Со временем ощущение вины не позволяет нормально жить, работать и чувствовать себя счастливым. Мотивированное чувство вины порождает самонаказание. Человек бессознательно направляет на себя агрессивные действия, желает быть наказанным и ищет способ повреждения. Как правило, это сопровождается перееданием и набором лишнего веса.

2️⃣ Лишний вес как форма обороны

Наличие жирового слоя придает чувство защищенности и уверенности. Человек не подвержен эмоциональному давлению со стороны сотрудников и друзей. Ему легче быть «толстокожим», чтобы оставаться в своей зоне комфорта.

Лишний вес является причиной психологических и личностных проблем. Приходится во многом себе отказывать, менять привычный образ жизни, ссылаться на плохое самочувствие. Лишний вес является защитой организма от внешних факторов и проблем внутри личности. Человек замещает интимные отношения наслаждением от приема пищи или компенсирует ограниченные возможности профессионального роста выбором вкусной еды.

3️⃣ Преимущества от полноты

Складывается мнение, что лишние килограммы – это выгодное приобретение. И выгод может быть сразу несколько. Лишний вес придает значимость и брутальность перед сотрудниками, таким людям проще продвинуться по карьерной лестнице.

Не надо прикладывать усилия для занятий спортом, придерживаться правильного питания. Легко бороться со стрессами, заедая вкусной едой. Покупать одежду большого размера и оправдывать себя, что она очень велика. Обвинять всех в предвзятом отношении к себе, уповая на лишний вес.

4️⃣ Неосознанное копирование важного человека

Создаем себе кумира, копируя внешний образ и действия, убеждая себя, что так ведет себя большинство. Подражая значимому человеку, чувствуем себя успешными и удачными. Можно ссылаться на родственные связи, вспоминая близких родственников с лишним весом.

5️⃣ Месседж от родителей

Родительское послание – это то, что закладывают родители в детское подсознание. Именно в детском возрасте формируется образ мышления, внутренний мир и стиль поведения. Послания передаются через интонацию, жесты и установки. Поэтому, если ребенок с ранних лет слышал от родителей оскорбительные высказывания по поводу лишнего веса, он будет нести в себе это ощущение и во взрослую жизнь.

Взрослый человек сохраняет в памяти установки, услышанные ранее в детстве от старших. И особенно яркие впечатления остаются после событий, связанных с переживаниями и стрессом. После которых наградой становилось поедание вкусного торта или конфет. Эти приятные ощущения переносятся впоследствии во взрослую жизнь.

6️⃣ Скрытое противостояние

Вечное противоречие между «хочу» и «могу» тоже возникает в раннем возрасте. Ребенок вынужден вопреки своим желаниям делать то, что советуют ему взрослые. Начинают возникать внутренние противоречия, ребенку приходиться делать сложный выбор. А постоянное преодоление себя приводит к унынию и отсутствию наслаждения жизнью.

На фоне полученного стресса организм дает сбой, нарушается пищеварительная система и впоследствии накапливаются вредные вещества, которые затрудняют работу основных функций организма. А лишний вес – это нарушение функций выведения продуктов жизнедеятельности.

7️⃣ Тяжелые стрессы из прежних времен

Чаще всего основной причиной появления лишнего веса служат ранее полученные потрясения. Ситуации могут быть абсолютно разными, например:

• В детстве вас часто дразнили и оскорбляли сверстники, указывая на физические недостатки. В результате вы росли с мыслью стать большим и сильным, что повышало вашу самооценку. Неудачные взаимоотношения с противоположным полом повлияли на дальнейшее отношение к личной жизни. Вам проще любить свое тело, даже если оно будет больших размеров. Вы были постоянным участником конфликтных отношений между родителями, поэтому не хотите повторить их опыт и исключаете мысль о замужестве.

В результате человек вступает в противоречие с самим собой. Он совершает неимоверные усилия для достижения идеального веса и фигуры, используя различные методики, прибегая к помощи диетологов, посещая спортзал. Но при этом его внутренние установки не позволяют добиться нужного эффекта.

8️⃣ Неуправляемые эмоции

В течение жизни мы часто испытываем различные эмоциональные потрясения, которые надо чем-то компенсировать. Чтобы стабилизировать свое состояние, восполнить потраченную энергию, прибегаем к частым перекусам. При этом не контролируем количество съеденной еды. Что безусловно приводит к набору лишнего веса.

9️⃣ Подчиненность

Какие бы радости человек ни испытывал, совершая поступки, направленные на обеспечение своего комфорта, единственной радостью для него остается вкусная еда. При этом организм будет требовать «вкусненького». Как правило, это быстрые углеводы, которые неизбежно приводят к ожирению. Но радости-то сколько!

Часто наш образ жизни складывается таким образом, что день расписан по часам. В одно и тоже время мы привыкли совершать определенные действия и никакие обстоятельства не могут изменить наш привычный уклад. И едим тоже по расписанию. При этом не испытывая чувство голода.

🔟 Пища как возмещение значимого и нужного

Вокруг нас происходит столько всего интересного! Подумайте, чем можно заменить ароматный кусок пиццы? Ведь испытывать радостные чувства можно не только от еды. Возможно, вы сходите на интересную выставку и получите эстетическое наслаждение от увиденного. Или испытаете радость от общения с животными в местном приюте. Сознательно отказавшись от калорийной жирной еды, вы неизбежно будете довольны собой.

Чтобы добиться хороших результатов в борьбе с ожирением, необходимо задуматься и проанализировать основные причины появления лишнего веса, выявить факторы, влияющие на ваше психологическое состояние, возможно вспомнить свои детские ощущения. И тогда работа в этом направлении будет эффективной.