Разбор темы: Железо = дыхание

Дыхание😤 — это процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получая из окружающей среды кислород (О2) и отводя в окружающую среду часть продуктов жизнедеятельности организма (СО2, H2O и другие).
⠀
🗣В процессе дыхания (насыщения организма кислородом) происходят окислительно-восстановительные реакции💥
⠀
Энергия, образовавшаяся при окислении питательных веществ, запасается в митохондриях клеток в виде АТФ🦠
⠀
АТФ — универсальный источник энергии для процессов, протекающих в живых организмах, в частности для образования ферментов, передачи нервных импульсов и прочих жизненно важных процессов🧬
⠀
Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо постоянно синтезировать новые молекулы АТФ☝🏽
⠀
При больших затратах энергии организм использует глюкозу👅 (привет, сладкоежки👋🏼) для выработки энергии, этот способ является малоэффективным и ведет накоплению в организме молочной кислоты💀
⠀
Поэтому, организм человека, определил для себя более выгодный способ формирования запаса энергии - дыхание🌪
⠀
Накопленный запас позволяет за сравнительно небольшой промежуток времени тратить энергию, которая многократно превосходит энергию, создаваемую за это время в организме.🏋🏽‍♀️ Для быстрого использования запаса энергия должна запасаться в виде готовых АТФ
⠀
А для необходимого образования и накопления АТФ необходимо обеспечить организм стабильным правильным насыщением кислородом,💨 каждую клетку, ткань, орган.
⠀
Дыхание у человека включает внешнее дыхание и внутреннее (тканевое) дыхание.
⠀

🔸Внешнее дыхание:

Дыхание 💨— одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно и неосознанно.
⠀
При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается👻, а при глубоком — наоборот, снижается.
⠀
*Именно поэтому, для снятия стресса необходимо медленное и глубокое дыхание🧘🏻‍♂️
⠀
В результате кислородного голодания🧟‍♂️ (на фоне прекращения поступления кислорода из окружающей среды) происходит отключение коры головного мозга (потеря сознания🤪 или прекращение процессов высшей нервной деятельности), после чего подкорковые и стволовые структуры (дыхательный центр) дают команду на вдох.🚨
⠀
Если при этом воздух проникает в лёгкие, то по мере достижения кислородом тканей и органов (в том числе и ЦНС) происходит спонтанное восстановление сознания.
⠀
Если воздух не проникает - организм испытывает кислородное голодание (гипоксию)🤢 и получает избыток углекислого газа в крови💀
⠀
Если сила или длительность гипоксического воздействия превышают адаптационные возможности организма, органа или ткани — в них развиваются необратимые изменения⚰️
⠀
Наиболее чувствительны к кислородной недостаточности центральная нервная система🧠, мышца сердца♥️, ткани почек, печени.
⠀

🔸Внутреннее дыхание:

При вдохе🌪 кислород попадает в легкие, где через капилляры соединяется с эритроцитами.
⠀
Потоком крови эритроциты, содержащие молекулы гемоглобина🌡 со связанным кислородом, доставляются👣к органам и тканям.
⠀
🌡Гемоглобин - специфический белок содержащий в своем ядре один атом железа Fe (||)🔩, который переносит кислород к клеткам, тканям и органам.
⠀
Переносить кислород может только❗️ двухвалентное железо Fe(||), соответственно насыщать организм кислородом может только гемоглобин🌡

При недостатке кислорода🗣 в крови - почки(в зрелом возрасте) и печень(в эмбриональный и перинатальный периоды) вырабатывают и выделяют гормон эритропоэтин💧
⠀
Эритропоэтин💦 - стимулирует деление клеток и созревание эритроцитов(красных кровяных клеток содержащих гемоглобин)
⠀
Выделение эритропоэтина почками усиливается при
➖кровопотере,
➖различных анемических состояниях (железо-, фолат- и B12-дефицитных анемиях, анемиях, связанных с поражениями костного мозга и др.),
➖при снижении кровообращения в почках (например, при травматическом шоке),
➖при гипоксических состояниях.
⠀
Секреция эритропоэтина почками также усиливается под влиянием глюкокортикоидов*, что служит одним из механизмов быстрого повышения уровня гемоглобина.
⠀
*Глюкокортикоиды - стероидные гормоны, продуцируемые корой надпочечников.
Основным и наиболее активным естественным глюкокортикоидом человека является кортизол😱 (гормон стресса)
⠀
Также👇🏽
Эритропоэтин вызывает усиленное потребление костным мозгом железа, меди, витамина B12 и фолатов...
⠀
...которое приводит к ⬇️ уровней железа, меди и витамина B12 в плазме крови,
⠀
а также⬇️ уровней транспортных белков — ферритина и транскобаламина.
⠀
[Стресс истощает запасы витаминов и микроэлементов, чтобы человек не скопытался от происходящего😔
⠀
Хронический стресс делает тоже самое!]

Эритропоэтин ⬆️ системное артериальное давление.
Он также увеличивает вязкость крови за счёт увеличения соотношения эритроцитарной массы к плазме крови.
⠀
💡Интересно:
Эритропоэтин - нелегально применяется как стимулятор🤩 (допинг) в некоторых видах спорта (скачки, бокс, бег, спортивная ходьба, беговые лыжи, биатлон, триатлон и т. д.).
⠀
Возможность мышц 💪🏽выдерживать упражнения на выносливость зависит от подачи кислорода💨.
⠀
Поэтому основная причина, по которой спортсмены используют этот стимулятор — улучшение доставки кислорода к мышцам🔥

Итак, выше мы выяснили🧐, что при недостатке кислорода почки выделяют гормон эритропоэтин, который поступает в костный мозг и вызывает там активный процесс образования ретикулоцитов (специфических клеток)👩🏼‍🔬
⠀
Образование ретикулоцитов занимает 1-2 дня, после чего они покидают костный мозг и ещё 1—3 дня дозревают в кровотоке🧫
Впоследствии ретикулоциты превращаются в эритроциты.
В ходе развития эритроцита в его составе постепенно образуется белок гемоглобин💥

🌡#Гемоглобин (содержит ~68% всего железа в организме) - специфический белок содержащий в своем ядре один атом железа Fe (||), который переносит кислород к клеткам, тканям и органам.
⠀
*Переносить кислород может только двухвалентное железо Fe(||)
⠀
*Молекула гемоглобина может нести до четырех молекул кислорода.
⠀
Как только кислород был доставлен клеткам, органам и тканям гемоглобин становится свободным от кислорода🦋
⠀
Свободный гемоглобин сразу же связывает небольшое количество углекислого газа (CO2) в том месте, где он освободился и переносит его в лёгкие🌪

Дыхание-е-е... биохимический круговорот ♻️

Продолжительность жизни эритроцита ~ 120 дней, после чего эритроцит подвергается захвату и переработке макрофагом🦠 (специфической клеткой) - процесс называется фагоцитозом.
⠀
При фагоцитозе🦠 гемоглобин расщепляется на ➡️ гем и глобин
⠀
-> Глобин (белок) распадается на составляющие его аминокислоты.
⠀
-> От гема отщепляется железо...
⠀
остаток без железа образует зеленый пигмент биливердин, который превращается в билирубин - желтый пигмент, входящий в состав желчи.
⠀
*Накопление билирубина в крови взрослого - служит признаком заболевания печени🤕
⠀
*Повышенный билирубин у новорождённых🤱🏼 (чаще всего) неприятный физиологический процесс на ГВ, при котором замедлен вывод билирубина из организма💩 (в силу незрелости организма и недостатка белков связывающих и выводящих его из организма).
❗️Требует контроля специалиста и лабораторной диагностики.
⠀
... освободившееся железо продолжает свой биохимический путь💫

Мы привыкли знать, что анемия = дефицит железа🔩
⠀
Так ли это?
⠀
Анемия🧟‍♂️ - малокровие- состояние, для которого характерно изменения качества, количества, функций эритроцитов с вытекающими последствиями.
⠀
Типы анемий - гипохромная, нормохромная и гиперхромная.

🔸Гипохромная анемия:

✔️Железодефицитная (ЖДА) -
Причиной дефицита железа является нарушение его баланса в сторону преобладания расходования железа над поступлением.
⠀
✔️Талассемия - заболевание в результате мутации генов влияющие на образование эритроцитов
⠀
✔️Сидеробластная анемия - возникает вследствие нарушения утилизации внутриклеточного железа для синтеза гемоглобина на фоне нормального или повышенного содержания железа в митохондриях.

🔸Нормохромная анемия:

✔️Гомолитическая анемия - заболевания при котором количество погибающих эритроцитов превосходит количество вырабатываемое костным мозгом.
⠀
✔️Постгеморрагическая - как результат потери крови вследствие кровотечения или кровоизлияния.
⠀
✔️Неопластическая - заболевания костного мозга.
⠀
✔️Апластическая анемия - аутоиммунная болезнь костного мозга. Заболевание при котором нарушен процесс образования эритроцитов.
⠀
✔️Анемия в результате опухолей вне костного мозга.
⠀
✔️Анемия в результате нарушения образования эритропоэтина.

🔸Гиперхромная анемия:

✔️Мегалобластна анемия (В9 анемия, В12 анемия) - нарушение размера, стадий созревания, функций эритроцитов в результате дефицитов витамина В9 и В12
⠀
✔️Миелодиспластический синдром - группа заболеваний, характеризующаяся дефицитом различных видов клеток в крови, неправильным развитием костного мозга риском трансформации в острый лейкоз.

Выше мы узнали🧐, что эритроциты после гибели распадаются на составляющие части, одной из которых есть - свободное железо🔩
⠀
9/10 частей свободного железа используется повторно🌀 (если не были утеряны организмом), а 1/10 выводится из организма естественным путём💩, таким образом железо в организме совершает постоянный кругооборот.
⠀
Что же такое это железо? 🤖
⠀
#Железо — один из жизненно важных микроэлементов, т.к без него нарушается снабжение клеток, тканей, органов и систем организма🧟‍♂️

Железо - микроэлемент, входящий в состав многих ферментов и белков🧬, без которых невозможны синтез коллагена и ДНК, метаболизм, иммунные🧪 и ферментативные реакции.
⠀
Жить без него невозможно!🙅🏼‍♀️
⠀
В организме железо🔩 находится в 2х видах – клеточное железо Fe (||) и внеклеточное железо Fe (|||).
⠀
➖Клеточное железо – входит в состав ферментных гемопротеидов (гемоглобин, миоглобин, ферритин).
⠀
➖Внеклеточное железо – это белки, которые связывают железо и транспортируют его (трансферин, лактоферин).

Около 25 мг железа в сутки поступает в организм человека👅 с пищей животного происхождения (гемовое железо) и растительной пищей (негемовое железо)
⠀
Привет, #метаболизм!👋🏼

В желудке, под действием желудочного сока, железо высвобождается и только 1 мг подвергается всасыванию с помощью витамина С в желудке, основная масса железа всасывается в 12перстной кишке.
⠀
Железо поступает в кровь🌡, соединяется с трансферрином, в результате образуется комплекс, который поступает к органам-хранилищам (депо)🧲 – печень, костный мозг, селезенка, плацента

⚙️Трансферрин (~ 0.1% Fe в организме) - белок, связывающий железо Fe (|||) и транспортирующий его в:
🔺костный мозг, в котором осуществляется образование эритроцитов (клеток содержащих гемоглобин),
🔺в клетки печени и селезенки для сохранения железа в составе ферритина.
🔺в плаценту для нормального развития плода.
⠀
Также трансферрин регулирует поступление в организм железа с помощью учета степени насыщения трансферрина железом🔩
⠀
В норме ~33% трансферрина в крови заполнено железом,
остальные ~66% трансферрина свободны.

Печень является основным источником производства⛑ трансферрина и хранилищем ферритина.
⠀
Но и другие ткани, например мозг, также производят и хранят эти молекулы.
⠀
⚙️Миоглобин (~4% Fe) - специфический белок скелетных мышц и мышцы сердца, который создает в них запас кислорода, расходуемый при временной гипоксии.
⠀
⚙️Ферритин (~27% Fe) - белок содержащий в своем составе железо, содержится во всех клетках и жидкостях организма, главная функция – создание в организме запасов железа.

⚙️Ферритин (~27% Fe) - белок содержащий в своем составе железо, содержится во всех клетках и жидкостях организма, главная функция – создание в организме запасов железа🧲.
⠀
Структурно состоит из белка апоферритина и атома трехвалентного железа Fe(|||)🔩
⠀
Известно, что свободные атомы☢️ железа токсичны для организма. Благодаря ферритину запасы железа поддерживаются в растворимой и нетоксичной форме👌🏽.
⠀
В ситуации, когда железа начинает не хватать⬇️ (частые кровопотери или нехватка его поступления вместе с пищей)🔩, организм человека начинает использовать его резерв из ткани. Уровень ферритина начинает снижаться⬇️
⠀
Длительная нехватка поступающего железа может привести к анемии🧟‍♀️. Уровень ферритина же бывает сниженным задолго до появления симптомов железодефицита и позволяет вовремя диагностировать анемию🤓
⠀

Ферритин также является белком острой фазы воспаления🥵, концентрация которого чаще всего увеличивается в ответ на инфекции в организме.
⠀
Отклонение от нормы показателя ферритина требует дополнительной диагностики🧐🌡
⠀

⚙️#Ферритин (~27% Fe) - белок содержащий в своем составе железо, содержится во всех клетках и жидкостях организма, главная функция – создание в организме запасов железа🧲.
⠀
⚙️Нормы ферритина (взрослые):
🌡нижняя граница- цифра веса
🌡верхняя граница - 100мкг/л
⠀
⚙️Нормы ферритина (дети с 6м - 14 лет)
🌡нижняя граница - 50мкг/л
🌡верхняя граница - 100мкг/л
*более показательны эритроцитарные индексы в общем анализе крови(MCV/MCH/Hb)

⬆️Приводящие к повышению уровня ферритина в крови:
▫️Наследственный гемохроматоз. При этом заболевании из пищи всасывается слишком много железа, которое откладывается в различных органах, вызывая их повреждение.
▫️Множественные переливания крови, введение железа внутримышечно, назначение таблетированных препаратов железа.
▫️Воспаления, например инфекции верхних дыхательных путей, мочевыводящих путей, аутоиммунные заболевания. Причем повышение ферритина в острой фазе воспаления может маскировать имеющийся дефицит железа.
▫️Острые или хронические заболевания печени.
▫️Алкоголизм.
▫️Гемолитические анемии: связанные с разрушением эритроцитов, B12-дефицитная анемия, талассемия.
▫️Гипертиреоз – повышение функции щитовидной железы.
▫️Онкологические заболевания костного мозга, рак молочной железы, болезнь Ходжкина – злокачественное новообразование лимфоидной ткани. Уровень ферритина при этом будет повышен значительно.
⠀
⬇️Приводящие к снижению уровня ферритина в крови:
▫️Дефицит железа, в том числе скрытый. Снижение ферритина ниже 25 нг/мл, как правило, говорит о железодефицитной анемии.
▫️Третий триместр беременности. Уменьшение количества железа в таком случае является нормальным.

Важные показатели обмена железа👇🏽
⠀
Ферритин позволяет определить насколько хорошо организм хранит железо🧲
⠀
Следующий этап - определение истощены запасы или организм испытывает дефицит.
⠀
Представим, что трансферрин - это Uber🚕,
а железо в сыворотке крови - это пассажиры👯‍♂️
⠀
🌡В норме ~33% трансферрина🚕 в крови должно быть заполнено железом👯‍♂️,
⠀
остальные ~66% трансферрина🚕 должны быть свободны.
⠀
⚙️Общая железосвязывающая способность сыворотки крови (#ОЖСС) – показатель, характеризующий максимальную возможность трансферрина «заполниться» железом.
Общее количество свободных мест для👯‍♂️
⠀
⚙️Латентная железосвязывающая способность (ЛЖСС) - показатель крови, который отражает, сколько трансферрина «не заполнено» железом.
Количество не заполненных мест под 👯‍♂️
⠀
Пример:
Количество 🚕 в городе 80 (трансферрин)
Из них 26 🚕 активных (~33%)
54🚕 (~66%)не активны
В городе 75 жителей 👯‍♂️(железо в сыворотке)
Не заполненных мест в городе (ЛЖСС) - 4
Общее количество свободных мест для👯‍♂️ (ОЖСС) - 104
⠀
В здоровом организме НОРМА определяется по следующей формуле:
ОЖСС = ЛЖСС + железо в сыворотке.
⠀
104 = 4 + 75
⠀
Наглядно видно, что в городе не хватает 👯‍♂️, а значит организм в дефиците железа.
⠀
При такой картине органы, которым не хватает железа дают сигнал мозгу ➡️ мозг дает сигнализирует печени, что железа не хватает.
⠀

Печень 🧐ищет железо в своих запасах (ферритине), а его там не хватает.
⠀
Тогда в испуге😳 печень начинает вырабатывает больше трансферрина (увеличивает общее количество машин в городе), чтобы доставить железо из крови в органы которым не хватает, а в крови его тоже кот наплакал(пассажиров нет)
⠀
Количество сывороточного железа (👯‍♂️) может значительно варьироваться ⬆️⬇️ в разные дни и даже в течение одних суток (особенно в утренние часы)❗️поэтому показатель считается не совсем надежным.
⠀
Нормы ОЖСС:
Дети (0-2 года) - 55-60 мкмоль/л
Дети (2+ года) и взрослые - 45-55 мкмоль/л
⠀
Данные показатели наиболее точно характеризует обмен железа😉👌🏽
⠀
Показатели ОЖСС позволяют выяснить, вызвана ли болезнь дефицитом железа или иными причинами
(например хроническим заболеванием или дефицитом витамина B12)

🌡Дефицит железа еще не = железодефицитная анемия (ЖДА)
⠀
Развитие #ЖДА не происходит в один день, если не брать в счет форс-мажорные обстоятельства. Это «занятие» проходит медленно и уверенно в несколько этапов:
⠀
1️⃣Прелатентный дефицит железа - с момента, когда железо перестало поступать и усваиваться из вне, организм компенсирует его недостаток из запасов.
ОАК 👌🏽
ферритин⬇️
Жалоб и симптомов нет.
⠀
Если не происходит адекватного восполнения дефицита железа на первой стадии, наступает вторая стадия железодефицитного состояния👇🏽
⠀
2️⃣Латентный (скрытый) дефицит -
в результате нарушения поступления необходимого количества железа в ткани отмечается снижение активности тканевых ферментов (цитохромов, каталазы, сукцинатдегидрогеназы и др.)
⠀
Запасы начинают истощаться «по самое не могу», организм пытается подготовить себе второй запасной парашют, сигнализирует о проблеме.
⠀
ОАК: MCV⬇️, MCH⬇️, RDW⬆️
Ферритин⬇️
Железо ⬇️
Трансферрин⬆️
ОЖСС⬆️
⠀
Симптомы: извращение вкуса, пристрастие к острой, солёной, пряной пище, мышечная слабость, вялость, утомляемость, выпадение волос, ломкость ногтей, дистрофические изменения кожи и придатков и др.
⠀
Когда запасов остается менее 25% организм переходит в состояние железодефицитной анемии - станция «Конечная»

Причиной дефицита железа является нарушение его баланса в сторону преобладания расходования железа над поступлением, наблюдаемое при различных физиологических состояниях или заболеваниях:
⠀
🔻кровопотери различного генеза;
▫️маточные кровотечения
▫️донорство
⠀
❗️Частой причиной скрытых труднодиагностируемых кровопотерь является:
▫️язвы, гастриты
▫️грыжа пищевого отверстия диафрагмы,
▫️варикозное расширение вен пищевода и прямой кишки при портальной гипертензии,
▫️геморрой,
▫️дивертикулы пищевода, желудка, кишок, протока Меккеля,
▫️опухоли.
⠀
🔻повышенная потребность в железе;
Во время беременности в организме женщины наблюдается относительное снижение концентрации гемоглобина. А в связи с внутриутробным ростом ребёнка происходит быстрое расходование запасов железа и фолиевой кислоты.
⠀
🔻нарушение усвоения железа;
К нарушению всасывания железа могут приводить:
▫️сниженная кислотность желудочного сока,
▫️инфекционные заболевания(бактерии, вирусы, грибы, паразиты)
▫️воспалительные,
▫️рубцовые или атрофические процессы в тонкой кишке,
▫️резекция тонкой кишки,
▫️ожоги.
⠀
🔻несбалансированное питание:
Дефицит железа может развиться у детей и взрослых при:
▫️недостаточном его содержании в пищевом рационе,
▫️при ограничении питания,
▫️при однообразной пище с преимущественным содержанием жиров и сахаров.
▫️при приеме антагонирующих продуктов
▫️при избыточном поступлении фитиновой кислоты и танинов
⠀
🔻врождённый дефицит железа;
🔻нарушение транспорта железа вследствие дефицита трансферрина
⠀

ЖДА... 🧟‍♀️🧟‍♂️
⠀
Железодефицитная анемия (ЖДА)🌡 - состояние, характеризующийся нарушением образования гемоглобина в результате дефицита железа. Является последней стадией дефицита железа в организме☠️
⠀
▪️Причины появления дефицита - см.предыдущие посты🧐
⠀
▪️Диагностика:
Ферритин ⬇️
Гемоглобин⬇️
Гематокрит⬇️
MCV⬇️, MCH⬇️, MCHC⬇️
Сывороточное железо⬇️
Эритроциты⬆️
RDW⬆️
ОЖСС⬆️
Трансферрин⬆️
⠀
▪️Симптоматика:
Больные железодефицитной анемией отмечают общую слабость, быструю утомляемость, затруднение в сосредоточении внимания, иногда сонливость. Появляются головная боль после переутомления, головокружение.
Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. Нарушается работа внутренних органов и систем. При тяжелой анемии возможны обмороки. Эти жалобы, как правило, зависят не от степени малокровия, а от продолжительности заболевания и возраста больных.
(⚠️Это всего лишь малая часть всех возможных нарушений и состояний)
⠀
▪️Статистика:
🧟‍♀️Около 24.8% населения находятся в дефиците железа
(больше всего подвержены небеременные женщины 30.2% и дошкольники 47.4%)
🧟‍♂️ большинство из взрослых скатываются до железодефицитной анемии
... некоторые вообще не занимаются собой⚰️
⠀
Игнорирование данного состояния опасно для жизни...🆘
⠀
▪️Лечение:
➖Традиционая медицина занимается лечением ЖДА, редко занимается устранением железодефицита и очень редко (читай никогда) профилактикой
➖Исходя из этого давно известно, что лабораторные референсы - НЕ НОРМА!
Ищите хороших специалистов или изучайте сами♥️
➖Восполнение дефицита железа индивидуально подобранными препаратами
➖Может занять не один месяц лечения. В большинстве случаев это длительная терапия (в зависимости от состояния)
➖Может вывести «скрытые» симптомы или увеличить проявление грибковых заболеваний
➖Подбор препаратов возможен не с первого раза (индивидуальный подход)
➖Возможна слабая эффективность препаратов на фоне заболеваний ЖКТ, приема антагонирующих продуктов и пр.

Вылечить анемию питанием можно, но нужно очень сильно постараться и долго трудиться (это мое мнение, на истину не претендую!)... но это настолько серьезное и опасное мероприятие, что пока им будет занят человек- организм может пострадать от дефицита☠️, некоторые процессы могут быть необратимы...
⠀
Поэтому, Я за грамотный и логичный подход к устранению причин и решению проблем🤝
⠀
Однозначно Я против внутривенного💉 введения продуктов железа (кроме экстренных ситуаций, где от процедуры может зависеть жизнь человека).
⠀

Железодефицит наступает не в один день, поэтому большая и резкая загрузка железом для него будет не только стрессом, но и не всегда эффективным занятием.
⠀
Также быстро он его сольет в💩, как и получил. В промежутке этого процесса состояние и настроение «больного» улучшится 🤪

Раз уж говорим о пище👇🏽
⠀
🚩В рацион при железодефиците, логично, доложны преобладать продукты богатые железом - гугл знает, спросите!🧐
От себя добавлю ТОП рекомендуемых:
1️⃣Микрогрин, зелень
2️⃣Морепродукты
3️⃣Гранат
⠀
*выбирая максимально био/качественные продукты
⠀
✅Синергисты (помощники) в усвоении железа: ⁃ Вит С (без него можно не пытаться)
⁃ Вит В6, В9
⁃ Медь
⁃ Йод
⠀
🚩В рационе должно быть минимум антагонирующих продуктов:
⁃ молочные и мучные продукты
⁃ фитиновая кислота (вымачиваем орехи, семена, бобовые, злаки)
⁃ танины (чай, кофе, травы)
⠀
*лучше вообще исключить
⠀
❌Антагонисты:
⁃ Вит Е, А
⁃ Вит В12
⁃ Цинк
⁃ Марганец
⁃ Кобальт
⁃ Кальций
⁃ Магний
⠀
Ну, и напоследок - внимательно относитесь к выбору препаратов железа, изучите их формы и дозировки, проконсультируйтесь со специалистом!
⠀
И не разрешайте дефициту стать анемией!💔

рассказ " Девочка Анемия "
⠀

Жила была девочка
Было ей 35 по паспорту, а выглядела на года старше.
Да, и самочувствие не радовало - вечная усталость, слабость и апатия.
⠀
Еда, не всегда лезла в глотку.
Могла на долго задерживаться где-то внутри, создавая тяжесть и разнообразные качели дискомфорта.
Запор встречала тяжелым вздохом и мыслями о прекрасном будущем, было время на подумать.
⠀
Периодически хотелось сожрать мел, или лед, или дуст...
⠀
Тонкие, как струйки, волосы секущиеся на концах любили собираться большинством на расческе и в мешке пылесоса.
Проявлялась седина. Покидал объем.
⠀
Кожа была бледной, сухой и полупрозрачной (иногда с зеленцой)
Без труда в утреннем отражении удавалось разглядеть только морщины, синяки под глазами и капиллярную сетку.
⠀
«Старею. В моем возрасте у всех начинают проявляться недостатки.
Наконец-то куплю себе новую тоналку»
⠀
В уголках рта периодически появлялись «заеды», кровоточили десна.
⠀
Ребристые, вогнутые (как ложки), короткие ногти без лунок никто не видел, кроме нее и мастера маникюра.
⠀
Про либидо она вспоминала только при просмотре «На 50 оттенков темнее» или раз в год, когда на отсутствие желания жаловалась близкая подруга.
⠀
«Работать не хотелось. Иногда не хотелось жить.
А чему тут радоваться?
⁃ Утром встаешь разбирая в хлам, отражение напротив не айс.
⠀
Возраст медленно уплывает.
Дом - Работа - Семья.
Вечно кто-то что-то от тебя требует... всем должна.
⠀
Врачи ставят ВСД или прочую херь, а помочь не может никто.
Так и хожу кругами. Привыкла. Смирилась.
Мне кажется это не закончится никогда.
Во мне давно села батарейка.
Я так устала»
⠀
...

🍏Spatone - это природная вода, обогащенная железом
⠀
Безопасно✔️
Вода обогащенная железом не превышает суточную дозировку железа, что не вводит организм в стресс от поступления высокой концентрации.
⠀
Благодаря натуральному составу идеально подходит для детей старше 2 лет, беременных и кормящих, спортсменов и вегетарианцев🧘🏼‍♀️
P.s По согласованию со специалистом Spatone применяется и детьми до 2 лет
⠀
Натурально✔️
Созданный на основе минеральной воды, добываемой из природного источника, расположенного в самом сердце Сноудонии Северного Уэльса, отфильтрованный продукт поступает в продажу в удобных для использования саше. При этом в процессе производства не меняется природный состав препарата, что делает применение Спатона совершенно безвредным для организма.
⠀
Доступно✔️
Содержит ко-фактор витамин С для лучшего усвоения организмом.
Биологическая всасываемость в количестве 40%, что в значительной степени превышает поглощение железа из продуктов питания и прочих пищевых добавок.
⠀
Железо является важным минералом для переноса кислорода по всему телу, поддержания иммунитета и хорошего здоровья♥️
⠀
В течение 200 лет люди со всего мира использовали природную воду, богатую железом, из источника Trefriw Wells Spa (Spatone)💦
⠀
Сегодня Spatone 🍏используется миллионами во всем мире, чтобы помочь поддерживать здоровый уровень железа
⠀
Напоминание:
▪️Spatone лучше всего принимать за 30-40мин. до завтрака
⠀
▪️Имеет приятный яблочный вкус. Можно разводить в небольшом количестве воды или натурального сока
⠀
▪️Помогают усваиваться железу - витамины С, В2, В6, В9, А, медь (хлорофилл), йод, хром - обогащайте рацион продуктами их содержащими👍🏼
⠀
▪️Мешают усвоению железа - казеин (молочные продукты), кофеин (чай/кофе) и фитины (орехи)
⠀
▪️Противопоказания к приему:
- гемохроматоз
- инфекционная нагрузка (вирусы, грибы, бактерии, паразиты)

Это исследование показывает, что Spatone Iron обеспечивает железо в высокобиодоступной форме.

Эти исследования показывают, что Spatone является альтернативой стандартной таблетке сульфата железа для профилактики дефицита железа во время беременности.

Поскольку требуются только более низкие дозы железа, неприятные побочные эффекты терапии железом в значительной степени избегаются.

Это было перспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, и 102 пациента были привлечены к исследованию.

В котором рассматривали использование богатой железом спа-воды (Spatone) в качестве профилактики дефицита железа во время беременности.

Авторы пришли к выводу, что Spatone эффективен в поддержании запасов железа у пациентов без анемии и хорошо переносится.

Исследование дает акушерам четкий сигнал, а именно, что Спатон имеет место в лечении железодефицитных беременных женщин, потому что он хорошо переносится и обеспечивает железом в высоко биодоступной форме.