Автопортрет и интерпретация
Как нарисовать автопортрет и понять, что с тобой не так (или всё так!)
Если хочешь лучше узнать себя и при этом немного развлечься, то это как раз для тебя. Сегодня мы поговорим о том, как нарисовать автопортрет и провести небольшой психологический тест на самопознание.
Не пугайся, художественные таланты здесь не важны — даже если твой последний шедевр был в детском саду, этот тест тебе подойдёт. Всё, что тебе нужно — это лист бумаги, карандаш и капелька честности.
"Автопортрет" — это психологический тест, который помогает заглянуть в собственный внутренний мир через простой рисунок самого себя. Нарисуй себя таким, каким ты видишься в данный момент — и уже через несколько минут ты сможешь прочитать, что на самом деле происходит у тебя внутри. Хочешь узнать, о чём говорят твои глаза, руки, ноги и даже поза? Читай дальше!
Как нарисовать автопортрет? Внимание!!! Расшифровка только после того, как нарисовали!
Возьми бумагу и карандаш. Или ручку, фломастеры — что угодно.
Нарисуй себя. Просто расслабься и дай рукам творить. Важно не то, насколько "красиво" выйдет, а как ты себя изображаешь. Важно - изобразить себя полностью, не изображать карикатуру или плоский рисунок, а вложиться в него, добавив объем и детали. Это поможет тебе лучше разобраться в себе
Не парься по поводу художественных навыков! Здесь нет оценок по десятибалльной шкале — важен смысл, а не мастерство.
Итак, автопортрет готов, и теперь время разобрать его на части. Вот на что стоит обратить внимание:
1. Голова.
Если голова на рисунке большая — это говорит о том, что ты много думаешь или пытаешься контролировать всё, что происходит вокруг. Так же это может означать, что у тебя к себе есть претензии, что ты недостаточно умен, интеллектуален. Очень маленькая голова может свидетельствовать о неуверенности или чувстве замкнутости. Совсем маленькая - социальная и интеллектуальная неадекватность.
2. Глаза.
Большие, ярко выраженные глаза говорят о том, что ты любишь наблюдать за окружающим миром и, возможно, чувствуешь себя на виду. Еще это может говорить о подозрительности или гиперчувствительности в том "а что скажут другие"? Длинные ресницы - кокетливость и заигрывание, желание продемонстрировать себя. Маленькие глаза или глаза, которые "прячутся", могут указывать на скрытность или тревожность, погруженность в себя. Если глаза закрыты — возможно, ты предпочитаешь "закрыться" от каких-то проблем.
3. Рот и зубы.
Широкая улыбка на лице — признак оптимизма и хорошего настроения. Если рот изображен сжатым или напряжённым — вероятно, ты переживаешь стресс или сдерживаешь эмоции. Рисуешь зубы? Это может указывать на агрессию или желание защищаться. В конце концов, зубы — это наш природный "щит"! Рот клоуна "я должен притворяться хорошим". Если рта нет совсем - депрессия, вялость в общении
4. Нос.
Большой нос — знак уверенности в себе и своей индивидуальности. Если нос едва намечен или совсем маленький, это может означать некую неуверенность или даже желание скрыть какие-то свои черты, неуверенность в себе. Но может быть и просто данью моде ))) Если нос сильно акцентирован - это может говорить о сексуальных проблемах, а выделенные ноздри - склонность к агрессии.
5. Уши.
Если уши нарисованы крупно и выделяются, ты явно внимательно слушаешь окружающих и реагируешь на критику. Мелкие или вовсе отсутствующие уши могут говорить о том, что ты не слишком-то волнуешься о мнении других.
6. Руки.
Символизируют контакт с окружающим миром. Скованные руки - часто о жесткой, обязательной, замкнутой личности человека. Вяло опущенные руки - часто про неэффективность или уверенность, что не эффективен. Если руки хрупкие, тонкие - часто о психологической слабости и потребности в опеке, зависимости. Большие, выразительные руки символизируют желание действовать и контролировать окружающий мир. Длинные сильные руки - амбициозность и большую вовлеченность во внешние события. Очень короткие или отсутствие - может говорить о неадекватности человека. Если руки спрятаны за спину или в карманах - чувство вины. неуверенность в себе. Если руки, как боксерские перчатки - вытесненная агрессия. Больше 5 пальцев - агрессивность, амбиции. Пальцы сжаты в кулак - бунтарство, протест.
7. Ноги.
Большие и устойчиво стоящие на земле ноги — знак того, что ты твердо стоишь на своих принципах и уверен в своём пути. Если ноги длинные - потребность в независимости. Если ноги короткие или нестабильные, ты, возможно, чувствуешь себя немного "в подвешенном состоянии" или неуверенно в своих жизненных решениях. Если ног нет - робость, отсутствие опоры в жизни, внутренняя
8. Поза.
Если человек изображен так, что виден его затылок, часто это про замкнутость. Голова в профиль, а тело в анфас - проявление тревоги, чаше связанной с социумом. Если сидит на краешке стула - можно предположить, что человек ищет выход выход из сложной ситуации и ощущает одиночество. Если бежит и внешне рисунок выглядит тревожно - может быть связанно с тем, что хочет убежать от кого-то или чего-то. Скованная закрытая поза - может сигнализировать о внутреннем напряжении, замкнутости или ощущении угрозы.
9. Что ты делаешь на рисунке?
Если ты рисуешь себя в активном действии — например, бегущим, танцующим или работающим — это указывает на то, что ты полон энергии и желания действовать. А если сидишь или стоишь в одиночестве, это может говорить о некоторой задумчивости или чувстве отстраненности.
10. Люди рядом с тобой.
Если ты нарисовал других людей, это очень важная деталь! Их наличие говорит о том, насколько важны для тебя отношения. Если рядом с тобой близкие, это может означать, что ты ценишь поддержку и близость. А если люди нарисованы далеко или отвернулись от тебя, это может указывать на чувство одиночества или дистанции в отношениях. Не нарисовал никого? Возможно, ты сейчас переживаешь период, когда фокусируешься на себе.
Теперь, когда ты разобрала свой автопортрет по частям, подумай, насколько эти детали совпадают с твоими текущими мыслями и чувствами. Не стоит воспринимать всё слишком буквально, но эти подсказки могут помочь тебе задуматься о том, что происходит внутри.
Если что-то на рисунке вызвало вопросы или тебя озадачило, это хороший повод поразмышлять о своих переживаниях. А если чувствуешь, что с чем-то сложно справиться — обращение к психологу всегда отличная идея.
Так что бери бумагу и карандаш — и нарисуй самого себя таким, каким ты себя видишь. И не забудь посмотреть на это через призму веселья и лёгкого анализа! Кто знает, может, ты откроешь о себе что-то новое и интересное.
Этот тест составлен специально для ОНЛАЙН РЕТРИТА "ПОЗНАЙ СЕБЯ"
Ссылка на ретрит: https://teletype.in/@effective_psyholog/4vyRzDAXMDK