🌙 Как улучшить сон и повысить продуктивность
Качественный сон — не просто отдых, а главный инструмент продуктивности. Его нельзя заменить ничем.
Базовые советы знакомы всем, но когда система перегружена, их недостаточно. Вот несколько стратегий, основанных на биохимии.
— Управляйте светом утром. 10–15 минут яркого света даже в пасмурную погоду — «включатель» внутренних часов, который настраивает ритм дня и запускает выработку мелатонина вечером.
— Управляйте температурой вечером. Прохладная спальня (18–20°C) — необходимое условие для засыпания. Тёплый душ за час до сна помогает телу охладиться и заснуть.
— Устраните дефициты. Хронический стресс выжигает магний — ключевой элемент для расслабления. Без него мозг не получает сигнал «отбой».
Если стандартные методы не помогают — это признак истощения. Здесь нужна врачебная помощь. Капельница «Антистресс» создана именно для этого — чтобы быстро восполнить дефициты и вернуть организму режим восстановления.
⬇️ Нажмите на кнопку ниже, чтобы узнать больше о капельнице «Антистресс».
✍️ Написать мне
Свежая голова для важных решений. 🧠
🧭 Навигация: Полезные материалы