Питьевой режим

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
рекомендуется выпивать в сутки не менее 1,5 л воды (оптимально с минеральной композицией Корал-Майн);
средняя суточная норма потребления жидкости для взрослого — 30-40 мл на 1 кг веса;
пить лучше порциями по 200-250 мл до еды и между приемами пищи, запивать еду нежелательно;
в случае жаркой или холодной погоды, при повышенной физической нагрузке следует увеличить потребление жидкости;
травяные чаи, фруктовые и овощные соки хорошо усваиваются организмом и могут составлять до 1/3 всего объема потребляемой в сутки жидкости.
ЧТО ВАЖНО
избыточное потребление поваренной соли, острых и жареных продуктов способствует накоплению жидкости в организме и одновременно усиливает чувство жажды, что может неблагоприятно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы и почек.
сладкие газированные напитки повышают уровень сахара в крови и усиливают чувство жажды.

ИТАК: ✍️✍️✍️
Начинаем свой день с одного-двух стаканов воды, еще до того как принимаем водные процедуры и завтракаем.
К завтраку можно приступать уже через полчаса, минимум через 15-20 минут .

💧Утренняя порция воды смоет всю ночную «грязь» с нашего организма изнутри и уже через 15-20 минут произойдет опорожнение кишечника. Особенно радостно это будет для тех, кто страдает запорами. Научившись по утрам натощак пить воду, эта проблема больше вас не будет беспокоить.
📌ВАЖНО! Вода " натощак" - это значит только вода! Без крошечки хлеба, полезного кунжута или утренней таблетки. Все это Вы сможете съесть или выпить через 15 минут после утреннего стакана воды. Иначе все, что Вы выпили останется на долгое время в желудке и реальной пользы кишечнику и Вашему мозгу не принесет. 📌 . Во время приема пищи воду лучше не пить. Она разбавляет желудочный сок, в результате снижается концентрация пищеварительных ферментов, съеденное не только переваривается дольше, но и откладывается запасливым организмом «на потом», причем в виде жирка. Так что с этой привычкой лучше бороться, а если не получается, выпивать стакан кислого морса или воду с лимоном.

Дальше пить воду можно примерно через полтора часа после трапезы, обычно к этому времени желудок успевает переварить большую часть съеденной пищи. Вреднее всего запивать что-то мучное, лишние килограммы появятся наверняка, да в придачу расстройство желудка замучает!

В течении дня пьем воду мелкими глотками, стараясь выпить физиологическую норму – 30 мл на 1 кг собственного веса. Больше можно. Меньше нельзя! Не у всех получается такое количество воды выпить сразу, поэтому учимся пить вначале пол литра воды в день, постепенно увеличиваем дозу выпитой воды до необходимой. Вот собственно и все самое главное о порядке водопития.
💦💦💦✍️