Бессонница и как с ней справляться.
Бессонница - это клиническое расстройство сна, которое диагностируется врачами в следующих случаях:
- если у человека возникают действительные трудности с засыпанием;
- если у него есть частые ночные пробуждения, которые сопровождаются сложностью с повторным засыпанием;
- если отмечаются слишком ранние утренние пробуждения, которые сопровождаются сложностью с повторным засыпанием;
- ночной сон не дает ощущения восстановления сил утром.
При наличии бессонницы эти симптомы могут присутствовать как по отдельности так и в сочетании друг с другом.
Сейчас нет секрета в том, что бессонница влечет за собой такие неприятные последствия как:
- плохое самочувствие днем в виде сонливости, повышенной утомляемости, низкой энергией.
- раздражительность, перепады настроения, апатия.
- понижение концентрации внимания, ухудшение памяти, заторможенность - что несомненно при игнорировании проблемы, приведет к снижению трудоспособности.
Поэтому, хороший, крепкий и качественный сон - это важная составляющая нашей жизни.
Типов бессонницы много и я о них расскажу в других статьях, а в этой статье расскажу про бессонницу ситуативную, которая возникает очень редко и хронической бессоннице, которая сопровождает человека длительное время.
Такая бессонница возникает время от времени просто из-за каких то ситуаций в вашей жизни на фоне психологических нагрузок или каких-либо жизненных условий, например:
- смена часового пояса;
- злоупотребление алкоголем, кофе, крепким чаем, никотином;
- простудное заболевание;
- применение каких-либо лекарственных препаратов. влияющих на сон;
- переезд на новое место жительства;
- и прочие ситуации в нашей жизни.
У такой бессонницы всегда есть причина, мы эту причину точно знаем, и легко можем ее назвать.
Ситуативная бессонница быстро проходит тогда, когда мы адаптируемся к новым условиям жизни.
Что поможет нормализовать сон при такой бессоннице: займитесь гигиеной сна, чтобы легче было справиться с бессонницей и не запустить ее.
При хронической бессоннице нарушение сна длится не менее трех ночей на протяжении не менее одного месяца.
Возникает хроническая бессонница на фоне физического заболевания (сердечная недостаточность, заболевание щитовидной железы и пр.) или психического расстройства (невротические состояния, депрессия тревожно-фобические расстройства и пр.)
При хронической бессоннице - человек ложится спать, но спать он ложиться уже с мыслями о том, что "Сейчас опять лягу и не смогу заснуть" "Опять не высплюсь". Эти мысли в свою очередь вызывают - тревогу.
Вы когда-нибудь засыпали при тревоге? Вряд-ли!
При тревоге спать невозможно, и конечно же человек не спит, тем самым подтверждая свое опасение.
Что поможет нормализовать сон при такой бессоннице: при хронической бессоннице поможет: 1) Консультация врача сомнолога с назначением препаратов, которые нормализуют сон. 2) Это должно сочетаться с хорошей психотерапией с психологом разбирающимся в этих вопросах; 3) Устранение причины, которая вызвала бессонницу - это либо заболевание физическое, либо психическое расстройство, либо то и то одновременно.
Есть еще промежуточный вариант бессонницы, которые находится между ситуативной и хронической, и название ей - кратковременная.
Данный вид бессонницы может длится от одной ночи до нескольких недель. Часто данная бессонница связана с более серьезными стрессовыми ситуациями, с которыми человеку уже сложнее справиться.
При такой бессоннице, после преодоления стрессовой ситуации сон восстанавливается, а поможет восстановлению гигиена сна, подключение врача сомнолога, который может выписать нужные препараты.
Если у вас наблюдается признаки и симптомы бессонницы о которых говорится в данной статье: первое - не ставьте себе сами диагноз, лучше обратитесь к врачу сомнологу для выявления истинной причины бессонницы; второе - обратитесь к специалисту психологу, который специализируется на таких запросах
_____________________________________________
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче можно будет решить вашу проблему.
Записаться на консультацию