🤔Как улучшить свой обмен веществ с возрастом?

Если ничего не предпринимать, с годами происходит увеличение количества жира в организме и уменьшение мышечной массы...
⠀
После 30 лет каждые 10 лет снижается от 3 до 5% мышечной массы. В среднем, к 50 годам теряется около 10% мышечной массы и к 80 — еще 30%.
⠀
👌🏻Хорошая новость заключается в том, что эти изменения обратимы!
Поэтому, ещё в прошлом году я приняла решение, что 2 раза в неделю буду заниматься в тренажёрном зале.
⠀
💪🏻Силовые тренировки:
🔹снижают уровень воспалительных процессов в организме;
🔹увеличивают физическую выносливость;
🔹снижают инсулинорезистентность;
🔹снижают общие и висцеральные отложения жира;
🔹увеличивают уровень базального метаболизма;
🔹предотвращают возрастную потерю костной массы;
⠀
Естественно, силовые нагрузки должны сочетаться с питанием, включающим в себя адекватное количество белков.
😊В общем, польза огромная, рекомендую!