Кто нами управляет? Часть3

👋🏻Мы уже в прошлых двух постах поговорили о том, как питание и движение влияют на наш микробиом - наших друзей бактерий. Но и этого, оказывается, недостаточно.
⠀
Исходя из научных данных, вполне оправданно можно сказать, что счастье и наслаждение более чем наполовину рождаются у нас в животе.
⠀
🧬Микрофлора кишечника влияет на то, как наш организм переваривает и метаболизирует предшественников серотонина и дофамина - гормонов отличного настроения.
Бактерии кишечника напрямую влияют на мозг, а он, в свою очередь, контролируют процесс пищеварения.
⠀
💭"Бактерии кишечника могут по-разному "общаться" с различными структурами организма, в том числе нервной системой, - говорит доктор Фостер. - Это очень динамичное, интерактивное, сложное пространство".
Но это - не улица с односторонним движением, поэтому активность мозга также может влиять на состав микрофлоры кишечника. Стресс повышаает риск возникновения воспалительных реакций, влияющих негативно на микрофлору кишечника.
⠀
Это своего рода замкнутый круг - бактерии влияют на наше настроение, а оно , в свою очередь, влияет на дееспособность наших бактерий. Поэтому, не нервируйте ваши бактерии😀
⠀
Если мы подитожим, как сохранить здоровье нашего кишечника, то следуйте трём рекомендациям:
✅Ешьте адекватное количество разнообразной растительной пищи;
✅Добавьте функциональные продукты, чтобы гарантировать достаточное количество волокон в своём рационе;
✅Двигайтесь;
✅Научитесь справляться со стрессом.
⠀
Ещё больше информации, как «дружить» с нашим внутренним миром, на моём 6ти дневном Практикуме снижения веса👍🏻
⠀
Записывайтесь , просто нажав на кнопку Практикум