Кто нами управляет, часть 2
В прошлом посте мы говорили, как кормить нашу дружественную армию бактерий для её боеспособности. Но только кормить, как говорит наука, недостаточно. Наша микробиота любит, когда мы двигаемся😀
⠀
📊 В одном из исследований обнаружили, что микробиом игроков в регби имеет большее разнообразие, в сравнении с людьми, не занимающимися спортом. В другом исследовании у женщин, выполняющих физические упражнения по меньшей мере 3 раза в неделю, отмечено повышение уровня бактерий, которые имеют отношение к снижению массы тела и улучшению метаболических показателей.
⠀
🧬 Все больше работ посвящено влиянию фитнеса на состав и метаболизм кишечного микробиома. Многие из них подтверждают выявленную тенденцию к расширению микробного разнообразия.
⠀
Сейчас даже появился такой термин: «lazy gut», что переводится как ленивый кишечник. Мы, современные люди, в своем кишечнике не очень быстро проводим еду к выходу. Из-за сидячего образа жизни в первую очередь.
⠀
А ведь все наши предки миллионы лет постоянно двигались, от кого-то убегали, кого-то догоняли, охотились. Мы же сидим за компьютером, перемещаемся на машине, стоим в метро. В то время как система пищеварения изначально настроена на динамику, движение: чтобы что-то утрясалось, продвигалось вниз и т. д.
⠀
🖐🏻 Я стараюсь двигаться и «двигать» свой кишечник, а вы?