Горох на программе снижения веса🥣

Горох - один из популярнейших в мире и любимых многими овощей💚

Он богат калием и фосфором, магнием и кальцием. А по содержанию белка горох может сравниться с мясом. Ещё он полезен благодаря высокому содержанию в нем витаминов A, B и C.

В 100 граммах колотого гороха — 364 ккал, 23.1 г белка, 3.9 г жиров, 39.4 г углеводов.
Вареный горох намного питательнее, чем рис, гречка или макароны.

📊Канадские ученые и опубликовали результаты исследования в American Journal of Clinical Nutrition, в которых заявили, что для эффективного похудения нужно ежедневно потреблять 130 граммов чечевицы, нута, фасоли или гороха😄

В ходе исследования были проанализированы результаты более 20 экспериментов, в которых приняли участие 940 мужчин и женщин.

👉🏻В результате было обнаружено, что, те добровольцы, которые ежедневно съедали 130 граммов чечевицы, нута, фасоли или гороха, при этом не меняя рациона питания, за 6 недель в среднем теряли 0,34 кг.

Поэтому горох — отличный продукт, которым не стоит пренебрегать. Я варю с ним супчик. Зимой он отлично насыщает👍🏻

Рецептом супчика я с вами уже поделилась в прошлой статье! 😉