😴 Хотите быть стройными - спите в темноте!

«ИСКУССТВЕННЫЙ СВЕТ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К УВЕЛИЧЕНИЮ ВЕСА»
👉🏻 Под таким названием было выпущено исследование Национального института здоровья США.
⠀
🤔 Как проводили это исследование?

📖 Группа исследователей изучила анкеты, заполненные более чем 40 000 женщин, в которых, среди прочих вопросов спрашивалось, спят ли они с включенным светом поблизости.
⠀
В рамках исследования измерили и записали рост женщин, индекс массы тела и размер талии на момент участия.
⠀
📺 Спустя 5 лет после проведения повторных измерений, ученые заметили следующую закономерность - женщины, которые спали с включенным в комнате светом или телевизором, на 17% чаще набирали лишний вес (в ходе исследования это было 11 фунтов или более).
⠀
💡 В то же самое время они не обнаружили подобного эффекта у женщин, которые использовали небольшой ночник или включали свет за пределами комнаты.
⠀
🧑🏻‍🔬Исследователи предположили, что искусственный свет может повлиять на качество сна, что вполне логично.
⠀
Это исследование напоминает нам о важности именно КАЧЕСТВЕННОГО СНА, который позволяет нашему телу работать и выглядеть лучше.
⠀
Сон - только один из факторов, влияющих на наш вес. Узнать о том, какие ещё привычки приводят к снижению веса, можете узнать на моём 6ти дневном Практикуме снижения веса📩