🎯 Мини-гайд "Как перестать саботировать себя за 15 минут"
(и вернуть себе внутреннюю опору)
Этот гайд — не для теоретиков, он для тех, кто устал откладывать жизнь на потом, ждать “правильного момента” и чувствовать себя “не тем человеком”. Если ты ловишь себя на мыслях типа:
— «Я пока не готов(а)…»
— «Кто я, чтобы об этом говорить?..»
— «Сначала надо доучиться/доделать/стать идеальным»
Добро пожаловать. Мы поймали твоего самозванца за хвост.
💣 Сначала — быстрый самотест:
(отвечай «да» или «нет» — не думай долго)
- Ты часто делаешь многое, но чувствуешь, что “это всё ерунда”?
- Стесняешься говорить о своих проектах или достижениях?
- Боишься, что другие “раскроют”, что ты на самом деле не такой уж эксперт?
- Ставишь себе завышенные планки — и потом не делаешь вообще ничего?
- Часто говоришь себе: “вот ещё чуть-чуть — и тогда начну…”
Если ты ответил(а) «да» хотя бы на 2 вопроса — ты на связи со своим внутренним саботажником.
Это нормально, у большинства экспертов он живёт в голове на правах почётного критика, но мы его сейчас отправим на перекур.
Шаг 1. Заземлись (1 минута)
Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай 3 глубоких вдоха и медленных выдоха. Почувствуй, как воздух входит и выходит, положи руку на грудь или живот, скажи себе (вслух или шёпотом):
«Я здесь. Я жив(а). Я в своём теле. Я в безопасности».
Шаг 2. Услышь голос самозванца (3 минуты)
Запиши 3 мысли, которые ты слышишь в голове, когда хочешь начать важное дело.
Например: – “Ты недостаточно знаешь” – “Ты ничего не добился(ась)” – “Сейчас не время, подожди ещё”
Шаг 3. Ответь ему голосом силы (3–5 минут)
Представь, что рядом с тобой сидит мудрый, взрослый, добрый наставник, он не идеален, но он прошёл путь и знает, на что ты способен(а) и он отвечает каждой из этих фраз.
Например: — “Я могу не знать всё, но я уже знаю достаточно, чтобы начать.” — “Мой опыт ценен, даже если я не идеален(а), он может быть полезен.” — “Самое время — это сейчас, маленький шаг лучше идеального плана.
Запиши этот диалог, это твой первый шаг в сторону зрелости и силы.
Шаг 4. Маленькое действие (5 минут)
Сделай что-то ОДНО, что ты давно откладывал(а).
- Напиши пост
- Позвони потенциальному клиенту
- Заяви о себе в чате
- Открой заметку и напиши 3 идеи, которые давно в голове
- Отправь заявку, письмо, сообщение
Сделай - сейчас, прямо в этой энергии, ты не одна, ты не начинающая — ты продолжающая.