21 вопрос для укрепления уверенности в себе
💛 ПРАКТИКА-БОНУС
✨ Зачем тебе эта практика?
Синдром самозванца любит туман: "Ты ничего не стоишь", "это случайность", "другие лучше", а уверенность — это свет, который этот туман рассеивает.
Эта практика — способ вспомнить, почувствовать, утвердиться в том, кто ты есть. Не по чужим словам. А через внутренний контакт с собой.
- Тем, кто часто сомневается в себе, даже имея опыт
- Тем, кто готовится к новым шагам (выход в проявленность, запуск, выступление)
- Тем, кто уже прошёл курс «Приручи самозванца» и хочет закрепить состояние силы
Ты можешь пройти практику тремя разными способами. Выбирай свой:
🔹 Способ 1. Один день — один вопрос
Каждое утро в течение 21 дня выбирай 1 вопрос. Отвечай письменно, в блокноте или в заметках телефона. Позволяй ответу быть честным, не идеальным.
💡 Важно: здесь не цель быть правильной — цель услышать себя.
🔹 Способ 2. Погружение
Выдели 1–1,5 часа, создай атмосферу (чай, свеча, тишина) И ответь на все 21 вопрос за один раз. Это будет как медитативное путешествие по внутренней опоре. Идеально подходит, если ты завершила курс и хочешь собрать себя в точке силы.
🔹 Способ 3. Оракул
Распечатай вопросы, вырежи каждый на отдельной карточке или стикере. Каждое утро тяни одну и используй как внутренний компас дня. Можно также применять в группах или на сессиях (если ты ведёшь).
🌱 Как углубить практику
Говори ответы вслух, иногда голос помогает услышать, что внутри прячется.
Записывай голосом в Telegram-чате с самой собой, пусть это будет твой дневник силы.
Обсуждай с подругой/коучем/на курсе, иногда чужой отклик подсвечивает твоё, скрытое.
Возвращайся и через месяц пересмотри ответы, ты удивишься, как изменилась оптика.
- Когда я чувствовала себя по-настоящему живой?
- Что я делаю хорошо, даже если забываю это признавать?
- Где я уже проявилась, хотя было страшно?
- Что мне часто благодарно говорят другие?
- Какой мой поступок я вспоминаю с гордостью?
- Чем я отличаюсь от других?
- Что помогает мне возвращаться к себе?
- Что я умею делать легко, как будто само собой?
- Какую ситуацию я справилась, хотя думала, что не смогу?
- Какими глазами я смотрю на себя, когда люблю себя?
- Что я уже создала, изменила, сделала?
- Где я выбрала себя, а не мнение других?
- Что я в себе обесцениваю, но это — моя сила?
- В чём мой естественный талант?
- Какую часть себя я хочу начать больше показывать миру?
- Где я сейчас стою на своём пути, и чем это круто?
- Какой момент недавнего дня показал, что я расту?
- С кем я рядом становлюсь сильнее и свободнее?
- Как я могу поддержать себя, как лучшая подруга?
- Каким действием я могу сегодня подтвердить свою ценность?
- Если бы моя внутренняя сила говорила сейчас — что бы она мне сказала?
📌 Завершающий ритуал (по желанию), после прохождения всех вопросов:
— Выдели 3 ответа, которые были самыми неожиданными и напиши себе письмо от твоей силы, с напоминанием: