Давайте разберемся: что такое инсулинорезистентность?
Сахарный дибает для многих из нас звучит как нечто абстрактное, то, что случится с кем-то другим, но точно не со мной. А знаете ли Вы, что такое инсулинорезистентность? Ведь именно она во многом является предвестницей сахарного диабета и может долгие годы практически никак себя не проявлять.
Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе из пищи проникать в клетки, где она используется для энергии. Когда уровень сахара в крови поднимается после приема пищи, поджелудочная железа выделяет инсулин, который снижает уровень глюкозы в крови, чтобы поддерживать его в нормальном диапазоне.
Инсулинорезистентность - это нечувствительность клеток к инсулину, невозможность для клеток, образно говоря, взять глюкозу для использования. В результате поджелудочная железа производит ещё больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетку. И пока она в состоянии производить достаточно инсулина, ваш уровень сахара будет оставаться в норме. Именно поэтому у лиц с инсулинорезистентностью уровень сахара может оставаться в норме длительное время.
Чем же вам это грозит?
Инсулинорезистентность - фактор риска для множества заболеваний и состояний, таких как метаболический синдром, ожирение печени, диабет 2 типа, поликистоз, атеросклероз, гипертензия, поликистоз и другие.
Факторы риска
Проблема в том, что инсулинорезистентность может никак не проявляться и быть даже у людей с нормальным индексом массы тела. Однако, все же существуют некоторые факторы риска, а именно:
- Лишний вес или ожирение
- Возраст 45 лет и выше, хотя это заболевание стремительно молодеет
- Случаи заболевания диабетом 2 типа в семейном анамнезе
- Сидячий образ жизни
- Гипертензия и повышенный холестерин низкой плотности
- Гестационный диабет в анамнезе
- Поликистоз
Симптомы
Может протекать бессимптомно. Однако, обратите внимание на такие частые проявления:
- Папилломы, особенно их скопление в одних и тех же местах - часто шея
- Гиперпигментация в складках кожи, известная как Чёрный акантоз
- Ретинопатия
Как диагностировать?
Если Вы заподозрили у себя инсулинорезистентность, Вам необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения анализов и соответствующего лечения.
Питание и образ жизни
Питание безусловно влияет за инсулинорезистентность. Минимальные меры:
- Необходимо исключить сахар, употребляя в пищу только сложные углеводы и немного простых углеводов из фруктов и ягод с меньшим содержанием фруктозы
- Ограничить употребление молочных продуктов ввиду их высокого инсулинового индекса.
- Сократить кофе и кофеиносодержащие напитки до 1-2 в день.
- Сократить количество калорий адекватно их расходу
- Не перекусывать продуктами, повышающими уровень инсулина в крови