Валя в йоге: «Как йога вернула мне себя»

Иногда самые важные открытия происходят там, где мы меньше всего их ждем — на коврике, в диалоге с собственным телом.

Привет🤍 Меня зовут Эля.

Я сертифицированный преподаватель йоги, и уже больше 8 лет помогаю людям через практику взращивать внутреннюю силу, спокойствие и находить баланс между внешним миром и тем, что внутри.

Сегодня делюсь историей моей ученицы Вали, которая разрешила опубликовать её развёрнутый отзыв. Эта история - не про идеальные асаны, а про настоящий путь к себе: от сомнений к уверенности, от напряжения к лёгкости.

Уникальность в том, что Валя расскажет всё сама - от первого лица. Это не пересказ кейса, а живой искренний монолог о её пути в йоге, трудностях и тех изменениях, что происходили шаг за шагом.

Читая её текст, я видела не просто результат нашей работы, а живого человека, смело идущего навстречу своим страхам и сомнениям.

Эта история — лучшая иллюстрация того, как практика может мягко и бережно менять жизнь, оставаясь поддержкой, а не испытанием. И как последовательное и бережное знакомство с йогой помогает в обычной жизни.

Валя – ученица, которая начала работать со мной с курса для начинающих, сейчас ходит на групповые онлайн-занятия и под запрос брала индивидуальное занятие. Ей точно есть чем поделиться!

Содержание статьи:

ЭТАП 1 - КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Я много работаю сидя, и от этого копится напряжение. Первые 2 года полной удаленки даже челюсти зажимало из-за стресса.

P.S. Сейчас таких ощущений почти нет: как только чувствую перегрузку, переключаюсь на дыхание или асаны.

С Элей мы познакомились в апреле 2024 года, когда я приезжала в Ереван. Подруга предложила присоединиться к ней на офлайн-занятии в студии (даже спортивной формой поделилась😂). Всегда буду благодарна за это, потому что ненароком подруга подарила мне то, в чем я очень нуждалась.

Я подписалась на Элю в соцсетях, а потом увидела, что она запускает курс для начинающих. И вот, с 23 сентября 2024 года йога плотно вошла в мою жизнь.

С перерывами, но теперь йога была всегда со мной. Я делала дыхательные практики, когда сильно переживала. Лежала в шавасане после тяжелого дня. Делала асаны в перерывах между рабочими задачами.

И я очень рада, что сейчас есть регулярные практики с Элей — это дает возможность не отключаться, не терять связь с собой и своим телом.

До начала занятий с Элей мой опыт был минимальным: бег, спортзалы и одно занятие йогой в фитнес-центре, которое не понравилось :(

Я опасалась, что йога не подойдет из-за старой травмы. У меня был перелом бедренной кости, за которым последовала операция. Из-за долгого восстановления (4 месяца на ногу нельзя было даже наступать) поврежденная нога оказалась слабее и даже визуально меньше второй.

Травма и сейчас мешает. Например, я не могу спокойно сесть в бабочку, а в некоторых положениях нога как будто затекает. Но йога — гибкая, и позволяет выстроить все максимально комфортно.

Еще мне было важно, чтобы был онлайн-формат практики. Жесткое расписание в зале мне бы точно не подошло. Пришлось бы тратить много времени на дорогу + приведение себя в порядок, и потерять в доходе, так как я работаю на себя.

Почему я выбрала именно Элю среди других? Сразу скажу: мне не близки в преподавателях ни сильная жесткость, ни излишняя мягкость.

При встрече я почувствовала, что это «тот самый человек» — достаточно твердый, но не жестокий и бескомпромиссный, в меру чувствительный и открытый, но без «я дружу со всеми». И порой у меня есть чувство, что она видит меня такой, какая я есть, а не какой хочу казаться. Мне это очень комфортно.

После прохождения курса для начинающих я заметила:

- Сон стал ровным и глубоким
- Почти ушли боли в плечах и руках — раньше утром едва могла шевелиться
- Тело стало крепче и гибче
- У меня стала в разы реже болеть голова. Это раньше происходило из-за неправильного положения шеи и головы, а теперь все выравнивается (медленно, но верно)

Стала лучше слышать себя — что нужно, где важно притормозить, а где, наоборот, добавить сил.

Лучше понимаю, с кем из людей мне комфортно и почему, когда лучше отойти в сторону. У меня появилось больше смелости завершать то, что приносит только боль. Почти перестала конфликтовать с людьми.

Нашла какую-то точку спокойствия: я могу отойти на нее в сложные моменты. Подумать, почувствовать, проработать, отпустить, ощутить к человеку доброту, позаботиться о себе и своем состоянии.

У меня значительно реже происходят депрессивные эпизоды. А если и случаются, я значительно быстрее из них выхожу. Тело как будто учится само запускать механизм «выздоровления». Кстати, практика в такие периоды дается сильнее сложнее, но оно того стоит…

Ты просто постепенно возвращаешься к себе.

Я яснее понимаю, чего хочу от жизни. Не только ставлю цели, но и вижу шаги, как их реализовать. Это для меня новое ощущение — будто опора появилась.

Например, сейчас я готовлюсь к путешествию мечты. Поставила и закрепила эту цель еще до начала наших групповых онлайн-занятий.

Уж если мне бакасана далась, а в другой асане я смогла на одной ноге, держа другую на предплечье, подняться с пола, то уж эта поездка точно реальна))))

С дисциплиной у меня проблем никогда не было, но очень часто пропадал интерес к хобби и занятиям. С йогой такого нет, потому что есть точки опоры, есть с чем работать, надежное плечо рядом 💛

Кому я бы посоветовала курс для начинающих от Эли? Всем!😂

Как минимум для того, чтобы понять, насколько вам это подходит. Еще плюс — можно оценить свою подготовку.

Курс для начинающих — мастхэв для тех, у кого нет никакой физической нагрузки/подготовки. Вы ощутите, насколько велика потребность тела в этом. И как много это дает.

→ Подробнее о курсе для начинающих: 5 комплексов, которые идеально подходят для того, чтобы начать свой путь в йоге

ЭТАП 2 - РЕГУЛЯРНЫЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ

После курса я осталась в практике, почувствовав, что йога двигает меня вперед. Мне комфортно с Элей как с учителем, и онлайн-формат для меня идеален.

Я видела, как меняется тело, успокаивается ум, и чувствовала, что рядом человек, которому можно доверять. С Элей мне легко и комфортно, и поэтому выбор продолжать именно с ней — естественный.

Что больше всего нравится в регулярных занятиях? Наверное, то, что каждый раз это что-то новое. Иногда это вызов и работа на преодоление, иногда — возможность выдохнуть и почувствовать тело, пойти глубже. Ты начинаешь чувствовать себя живой и такой разной.

Перестраиваться на новый уровень после курса для начинающих было непросто. Здесь выше скорость, выше нагрузка. Вначале я боялась, что не справлюсь, что буду делать что-то неправильно. Но база, которую мы заложили на курсе для начинающих, работает — она дает уверенность двигаться дальше.

Были и сложные моменты. После первых занятий думала, что пришла слишком рано, что еще не готова. Но когда вдруг смогла войти в асану, которая раньше казалась невозможной, ощутила — всё вовремя.

Я знала, что Эля скажет прямо, если мне действительно рано идти на регулярные онлайн-занятия. Доверие к учителю очень помогает идти в новое.

Еще один вызов был связан со временем. Всегда думала, что утренние практики не для меня. Сложно просыпаться, много рабочих дел. Но неожиданно всё сложилось. Постепенно занятия стали приятной рутиной. Даже коллеги перестали тревожить меня в это время. Сейчас я чувствую, что это лучшее начало дня и для тела, и для психики.

✓ Для меня есть 5 главных преимуществ таких занятий:

Онлайн-формат — это комфорт и гибкость. Если не получается быть в прямом эфире, всегда можно позаниматься по записи.
Регулярность — йога становится частью жизни, твоей опорой.
Чувство сообщества — даже находясь дома, ты чувствуешь тепло и поддержку группы, ты не один.
Разные акценты и темы месяца — они помогают не только развиваться физически, но и заглядывать внутрь себя. Ты лучше понимаешь себя, но не закапываясь слишком глубоко, и медленно, постепенно прорабатываешь.
Ты проходишь как будто эффект «лестницы»: шаг за шагом, постепенно, с ростом и укреплением. Порой приходится постоять на ступеньке и укрепиться в чем-то, порой ты прыгаешь через одну. Такое возможно только в регулярности!

→ Подробнее о регулярных групповых онлайн-занятиях: следующий шаг после курса для начинающих. Расписание на ноябрь

Йога с Элей — это не только про физику 100%.

Я стала спокойнее, увереннее, тверже стою на ногах. Эти перемены происходят именно благодаря регулярности и поддержке. Одной проходить такой путь сложно, потому что многого не знаешь.

И еще на занятиях всегда чувствуется внимание Эли. Если сделаю что-то травмоопасное, она сразу заметит и скорректирует. А если не получается войти в асану, Эля тут же предложит альтернативу. Это очень поддерживает и помогает.

ЭТАП 3 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ

До индивидуальных занятий я уже занималась в онлайн-группе, но ощущала, что некоторые асаны требуют более внимательного разбора. Иногда нужно было найти варианты помягче, где-то проработать глубже, потому что я чувствовала: делаю неверно, не ощущаю то, что нужно.

Моя первая главная проблема была связана с травмой, из-за которой я не могла входить в некоторые асаны.

Подробнее о травме Вали.

Затем мы переключились на проработку асан, с которыми возникли сложности. Я рассказывала об опасениях или ощущениях, Эля подробно разбирала асаны, я выполняла их, делилась впечатлениями. И огромный плюс — рекомендации, к которым всегда можно вернуться.

Индивидуальное занятие оказалось важным этапом. Как Эля рассказывала в канале, порой это вызывает внутреннее сопротивление. Но на самом деле оно необходимо — это такой же рост, такая же работа, только более прицельная и внимательная.

Если кто-то узнает себя в моей истории, советую сочетать регулярные групповые занятия с индивидуальными. Когда накапливаются вопросы или возникают трудности, индивидуальные сессии помогают пройти их безопасно и эффективно.

ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ ПОСЛЕ СОВМЕСТНОЙ РАБОТЫ С ЭЛЕЙ

Мои результаты от занятий с Элей, честно сказать, фантастические — сама иногда не верю. Это касается и сна, и отсутствия тревожности, и умения говорить «нет» людям. Я ощущаю в себе опору и силу — как физически, так и морально.

Чувствую, что многое могу, а главное — хочу!

Йога стала не просто практикой для тела. Сначала я нашла йогу, а через нее — себя. У тебя нет жестких рамок, нет чужих «я должна» или «ты такая-то». Это вечный путь — всегда есть что открыть.

Что касается тела: помимо силы, мне нравится, как оно выглядит. Я не спортивный человек, и вдруг на 32 году жизни увидела пресс, руки, ноги… ВАУ!

Но важнее то, что такое тело дает уверенность. Я смогу двигаться свободно и спокойно к старости, не превращусь в «обмякшую булочку» и буду знать, что всегда могу опереться на себя.

Я честно рекомендую занятия с Элей тем людям, кого люблю и кому доверяю.

Я не зову тех, кто мне неприятен, просто чтобы не привносить в мир лишнюю негативную энергию. Близким же людям, которых я ценю и люблю, рекомендую — потому что верю, что Эля сможет поддержать их в этом пути❤️

Мой главный совет тем, кто сомневается, стоит ли начинать заниматься йогой: в йоге реально можно найти что угодно — стоит только начать искать.

Она помогает двигаться куда угодно, искать что-то свое, важное именно сейчас. И каждый раз это могут быть разные акценты: гибкость, сила, дисциплина, спокойствие, единомышленники.

И человек приходит к этому сам. Если он не готов работать внутренне и физически — смысла нет. Это будет просто гимнастика.

Мне йога дала стабильную внутреннюю опору. Да, она всегда была, но я часто ее теряла. Сейчас же она стала константой.

Еще раз благодарю Валю за такой развернутый отзыв о нашей работе!

За 8 лет преподавания я провела более 3 000 классов йоги, видела много разных людей, с разными телами, в разном возрасте, с разными пропорциями.

Я увидела, какие все мы разные. И это прекрасно!

Ведь нам не нужно стремиться к тому, чтобы быть одинаковыми, а нужно стремиться к тому, чтобы быть здоровыми: как внешне, так и внутренне.

Йога — это пространство, где вас встречают таким, какой вы есть.

И, возможно, пришло время сделать первый шаг к себе через йогу.

Со мной вы можете:

познакомиться со своим телом ближе на диагностике
начать свой путь в йоге на курсе для начинающих
пойти на групповые онлайн-занятия
выбрать индивидуальную работу (онлайн / оффлайн в Тбилиси)

Подробнее обо всех вариантах нашей работы: https://t.me/yogaelya/2110

Если вы до этого момента не занимались йогой, то я предлагаю уделить себе время и сделать вместе со мной 18-минутную практику «Старт в йоге». Она бесплатна и уже ждет вас в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/yogaelya/1739

Также можете написать мне и я помогу вам подобрать именно тот вариант йоги, который вам нужен. Это наша первая встреча-знакомство, где мы поговорим о ваших целях, состоянии здоровья и я дам рекомендации, с какого формата вам лучше начать.

Написать мне в личные сообщения: https://t.me/elya_bokshitskaya

Давайте вместе найдем вашу йогу. Ту самую!

С заботой о вас, Эля 🕊