Главное — не тело, а подход: как я помогаю найти «ту самую» йогу
Я сертифицированный преподаватель йоги, и уже больше 8 лет помогаю людям через практику взращивать внутреннюю силу, спокойствие и находить баланс между внешним миром и тем, что внутри.
Йога стала не только моей профессией, но и неотъемлемой частью жизни — и вот что она мне подарила:
- я нашла своё предназначение в йоге и раскрываю его еще больше в системной психологии
- улучшила связь с собой и со своим внутренним миром (и продолжаю это делать)
- я избавилась от болей в спине, улучшила свое питание и стала чувствовать свое тело ближе и тоньше
- создаю свои йога-выезды, когда в одной точке мира собираются разные люди: с разных стран, культур и говорят о важном для каждого в этом месте - о йоге
- имею прекрасные отношения с любимым человеком и родителями. А когда возникает недопонимание, то знаю как найти красивое решение
Недавно в канале делилась подборкой постов, чтобы стать ближе🫂
Я провела более 3 000 классов, видела много разных людей, с разными телами, в разном возрасте, с разными пропорциями.
Я увидела, какие все мы разные. И это прекрасно!
Ведь нам не нужно стремиться к тому, чтобы быть одинаковыми, а нужно стремиться к тому, чтобы быть здоровыми: как внешне, так и внутренне.
Часто проблема не в том, что человек боится начать или считает себя «не готовым». В большинстве случаев проблема в том, что вы остановились не на том формате, методе или преподавателе.
В канале также поднимала тему того, как я выбираю преподавателей.
Помню свой первый раз на йоге
«Мне не понравилось» — именно с такой мыслью я ушла со своего первого занятия йогой. Вернулась к йоге я только спустя 2 года. И тогда я сразу же нашла своего преподавателя. И это все изменило.
Если подумать, то получается, что йога мне понравилась потому что: 1. Я нашла своего преподавателя 2. Я была готова к йоге
И с этой же мыслью я приступаю к работе со своими учениками. Выбирайте историю, которая тебе откликается больше всего🤍
Вдохновляющие истории моих учеников:
- История Наиры сквозь расстояния: уменьшить боли в спине и шее, взрастить силу и гибкость + унять тревожность
- История Наташи: от тревожности к балансу и гибкости
- Результаты моих родителей за 6 дней: как йога помогла полюбить движение
- Поддержка тела йогой во время беременности
- История Ланы: как за 3 месяца йога помогла снять боли и взрастить внутренние опоры
В своем преподавании я предлагаю разное: кому-то онлайн, а с кем-то мы встречаемся очно.
Кому-то нужно больше времени для проработки дыхания, а кто-то готов идти в силовую работу, кому-то подойдет групповой формат, кому-то - индивидуальный.
К каждому я стараюсь подобрать тот самый ключик, который поможет раскрыться.
Еще бывает, что люди бояться начать, потому что думаю, что:
• тело «недостаточно гибкое» или «неидеальное» для асан
• думают, что йога — это обязательно сложно и больно
• пугает перспектива не справиться и выглядеть неумелым на групповом занятии
• не хватает понимания, с чего именно начать и что вообще выбрать
• тревожит мысль о возможных травмах
• кажется, что для регулярной практики нужно слишком много времени
Но на самом деле каждый из этих страхов преодолим, когда находишь «свою» йогу — ту, что учитывает именно твои особенности и ритм жизни.
И я с уверенностью могу сказать: я еще не встретила человека, с которым нельзя было бы заниматься йогой. Главное — найти свой, «тот самый» формат.
Как же найти СВОЙ формат йоги?
Сложность возникает, когда мы по незнанию выбираем не тот путь = не свой путь. Новичок пугается на продвинутом классе, а опытный практик скучает среди начинающих.
Чтобы этого избежать, я (условно) выделяю несколько путей:
- Вы только начинаете. Ваш идеальный старт — это курс для начинающих или индивидуальные занятия. Здесь вас бережно познакомят с вашим телом, без сравнений и стресса. Научить правильно дышать во время áсан. Как в истории с Наташей — мы начинали с базы и мягко шли к результату.
- У вас есть опыт, но также есть травма или «слабое» место. Вам подойдут индивидуальные занятия или малые группы, где преподаватель может уделить внимание каждому. Мы фокусируемся на адаптации, как в случае с Ланой, когда мы убрали боли в спине, работая с ее запросами.
- Вам нужна максимально бережная практика (возраст, восстановление после травмы, беременность). Здесь золотым стандартом является йога-терапия или индивидуальный формат. Это история про безопасность и внимание к деталям, как в работе с моими родителями или беременными.
Йога — это пространство, где вас встречают таким, какой вы есть.
Если вы дочитали до этого места, значит, вам откликается этот подход. Возможно, пришло время сделать первый шаг к себе.
- познакомиться со своим телом ближе на диагностике
- начать свой путь в йоге на курсе для начинающих
- пойти на групповые онлайн-занятия
- выбрать индивидуальную работу (онлайн / оффлайн в Тбилиси)
Подробнее обо всех вариантах нашей работы: https://t.me/yogaelya/2110
Если вы до этого момента не занимались йогой, то я предлагаю уделить себе время и сделать вместе со мной 13-минутную практику на все тело. Она бесплатна и уже ждет вас в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/yogaelya/1666
Также можете написать мне и я помогу вам подобрать именно тот вариант йоги, который вам нужен. Это наша первая встреча-знакомство, где мы поговорим о ваших целях, состоянии здоровья и я дам рекомендации, с какого формата вам лучше начать.
Написать мне в личные сообщения: https://t.me/elya_bokshitskaya