Скорая помощь твоему организму 🚨

Я подготовила для тебя главные звоночки от организма, если они есть, то дальше хочу привести примеры, помогающие решить эти проблемы.

Мы можем даже не замечать этого, но чем больше не замечаем, тем потом больше помощи нужно будет создавать для организма, поэтому лучше всегда не откладывать здоровье на потом. Потому что это самая важная сфера для каждого из нас!

Начнём!

1) Если ты с трудом просыпаешься. Выключаешь много раз будильник или даже без будильника спишь каждый день больше, чем в своём лучшем состоянии- это тревожный звоночек! Потому как все живые существа, когда они здоровы - легко просыпаются и имеют силы и энтузиазм на хоть какое-то движение) не в сторону холодильника 😅 А движение к своим делам и проживанию нового дня жизни.

Если легкого подъема нет, то организм явно истощен.

2) Ощущение, что в течении дня силы ограничены, усталость без видимо тяжелых нагрузок, чувство переутомления, которое может проявляться даже вначале дня.

3) Неконтролируемый набор веса. Когда количество потребляемый пищи все тоже, а вес набирается.

Многим людям приходится бороться с лишними килограммами на протяжении всей жизни, без устранения реальных на то причин.
4) Депрессивное состояние. Когда яркость жизни отупляется, вкусы, эмоции, все становится монотонным и не приносящим реальное удовольствие. Желание воплощать свои планы и развиваться уходит на второй план, так как на это просто нет горящего желания.

5) Частые простуды и ослабленный иммунитет.

По медицинским показаниям болеть 12 раз в год- это норма! Как вам такая норма? Я, например, не согласна болеть 12 раз в год, потому что уже давно поняла, что «нормы» это про болезненное большинство, а те, кто вообще не болеет или более редко - это прям чудесные случаи в медицине)) супер иммунитет! Так и есть, иммунитет должен быть в норме, но еще одно «НО» - это доступно каждому.

6) Когда после еды хочется полежать или отдохнуть. Чувство меры ослаблено и легко переводится этот порог из «достаточно поел» в «переел».

7) Перевес мужской энергии и нехватка женской у женщин.

Итак, давайте теперь разберём решение каждой проблемы. Это то , что вы можете начать делать уже сейчас.

1) Убеждение, что есть люди «совы» и «жаворонки» - это просто выдумка тех, кто привык и начал адаптироваться в режиме ночной активности. Конечно, есть исключения и если человек сверх активен ночью, успешен и ему никак не мешает режим, то это исключение. Но, посмотрим на статистику именно успешных и здоровых людей, все имеют один режим:

🌿рано просыпаться с 5 до 7

🌿рано засыпать с 21:00 до 23:00

Гормон мелатонин вырабатывается только в вечернее и ночное время, а мелатонин - это наше все, в том числе и иммунитет.

2) Ощущение усталости - это сбои в режиме сна, питании, эмоциональном и психическом состоянии, а так же могут влиять иммунодефициты и состояние гормонов. Отрегулируйте режим сна, займитесь внедрением здорового питания, каким именно я расскажу ниже и сделайте тесты на то, чего вашему организму может не хватать. Сделайте полный чек-ап своего организма, потому что, когда организму не хватает чего-то он и вправду быстро утомляется.

Решение:

Внедрите больше овощей, фруктов
Отрегулируйте время сна
Сделайте чек-ап организма на иммунодицифициты и состояние гормонов
Восполните недостатки с помощью бадов, витаминов и питания с необходимыми микроэлементами и витаминами.

3) Бесконтрольное питание и переедание - это о том, что вы совсем не чувствуете и не слышите свой организм.

Я бы порекомендовала восстановить связь с телом разными методиками, но здесь я даю максимально практичные шаги)) поэтому для начала три дня потребляйте ограниченные порции, и попробуйте кето питание, пища с высоким содержанием жиров, оно окажет положительный эффект на насыщение и вы сможете легко сокращать порции и чувствовать насыщение от меньшего количества еды.

4) Сейчас намного проще скатиться в депрессивное состояние, вроде бы жизнь современного человека облегчается, но в тоже время становится более неподвижной, неестественной, пропадает связь с природой и так далее. Депрессия бывает двух видов: экзогенная (извне) например, расставание или потеря, или увольнение и т.д., и эндогенная (внутренние причины) некоторые соматические заболевания, гормональный сбой, нарушение обменных процессов и так далее.

Но выход из депрессии одинаковый. На физическом уровне - это налаживание сна, питания, отказ от вредных привычек, чаще бывать на природе ,смена обстановки (как дома, например, перестановка) так и путешествия по городу или загород. Обязательно нужна развлекательная программа и выработка новых нейронных связей, а именно освоить что-то новое, ездить на выставки, прогулки, делать то, что давно хотели - это пробудит в вас новый драйв к жизни. Окружение - быть среди позитивных и наполненных людей, которые любят жизнь и наслаждаются ей. Так же важно увеличить физическую активность, так как психологическое состояние напрямую связно с физической активность, а умеренные нагрузки повышают настроение.

5) Частые простуды и заболевания - ослабленный иммунитет, но главная причина кроется в том, что в организме нарушен кислотно-щелочной баланс.

При ослабленном иммунитете преобладает кислотная среда организма, она создаёт почву для размножения инфекций и вредоносных бактерий. Для решения этой проблемы и создания классного иммунитета нужно насытить организм щелочной едой, и даже водой, вода с лимоном, еда - фрукты/овощи/зелень - быстро оздоровят организм и создадут щелочную среду, которая как щит создаст непроходимые условия для инфекций и вирусов. Поэтому все сыроеды и фрукторианцы не болеют от слова СОВСЕМ)) Такими становится не нужно, но когда ваш организм ослаблен - позаботьтесь о нем едой с высоким содержанием щелочи.

6) Если у вас нет контроля в отношении еды и вы не чувствуете насыщение, то для этого начините с долгого пережевывания пищи, чем дольше вы будете есть - тем быстрее придёт насыщение.

Долгожители едят медленно и мало. Вы можете по-настоящему прочувствовать вкус еды только медленно пережевывая. И конечно, следите , чтобы в рационе было все: и белок, и жиры, и углеводы. Питаясь только углеводами (сладости, фрукты) - насыщения практически не будет, эффект сохранится ненадолго. Постарайтесь минимизировать сахар, так как он создаёт скачки настроения и голода. Уделяя большое внимание белкам (растительным, если вы не едите мясо) и жирам, таким как авокадо, вообще съедая один авокадо в день (это относится особенно к девушкам) - вы будете круто контролировать голод и чувствовать насыщение. В идеале нужно провести чистку организма, так как из-за накопленных токсинов, пропадает тяга к здоровой еде и к мере. Голодание или детокс так же станут мощнейшим решением проблемы и обретением связи с телом.

7) Сейчас мы живем во времена мужской энергии - это бизнесы, стресс, гонки, желание везде успеть и добиться классных результатов. Это вообще никак не связано с женской энергией расслабления и довольства собой от того, что вы уже совершенна такая, какая вы есть. Маркетинг пестрит тем, что пока не подкачаешь все тело, или не станешь выглядеть определённым образом, или не добьёшься крутых результатов - то, ты недостаточно хорошая женщина. Это полный бред! 😄 Нужна мера конечно, но без женской энергии любая женщина быстро перестаёт ощущать любовь к себе, дарить ее окружающим и быть наполненной, жить в удовольствие, а без вашей женской энергии будут опустошены все! Способы повешения женской энергии:

Общение с девушками, подругами, женские круги, женские практики
Научиться расслабляться на 100% даже если выделяете небольшое время: ванна с маслами, свечами, ароматические палочки
Танцы, вокал, рисование, любое творчество
Любовь к себе, принятие себя и забота о себе
Забота о своём питании, это важно, лёгкая еда создаёт нам классные ощущения
Делать периоды, когда вы занимаетесь приятными для себя вещами (шопинг, разные сыроедческие сладости, например))
Контакт с природой, контакт с животными и детьми.
Чистота (тела и пространства где вы живете)

Здесь я собрала все, чтобы каждая смогла самостоятельно разобраться и решить свои проблемы с помощью простых, но ооочень действенных инструментов! Из всех ситуаций, есть простые выходы, но нужно действовать и заботиться о себе, потому что Вы самый важный человек в своей жизни. Ваше состояние - залог всего остального в вашей жизни.

Я проведу соковый детокс, чтобы каждый с лёгкостью прочувствовал, что все начинается изнутри, и от программы меню - как результат получаешь удовольствие от состояния, энергию и возможность больше раскрывать свой потенциал! Все взаимосвязано 🙂🙈💖

P.s. Поздравляю, ты осилила статью до конца :) Завтра продолжим беседу, так что будь на связи – тебя ждет много интересного и полезного.