КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В 2026 ГОДУ

Каждый год миллионы людей делают одно и то же. Садятся под Новый год, открывают заметки и пишут список целей. Первые недели всё идёт неплохо. Есть мотивация, энергия, ощущение нового старта.

А потом жизнь возвращается в привычный ритм. Цели постепенно забываются. А если и вспоминаются — то с неприятным ощущением, что они снова не реализованы. Проходит год, и цикл повторяется.

В этой статье я помогу разобраться, как изменить свою жизнь в 2026 году и реализовать свои цели. Это полноценный практикум из четырех глав с заданиями, которые нужно выполнить.

Содержание

Введение

1. А способен ли я вообще поменять своё поведение?
2. Умением менять своё поведение — ключ ко всем результатам
3. Почему у большинства людей ничего не получается?
4. Три причины, почему люди не меняют своё поведение

Привести дела в порядок

1. Полная выгрузка задач
2. Сортировка по срочности
3. Делегирование
4. Чистка
5. Выполнение задач

Постановка целей

1. Формирование карты целей
2. Измеримые цели

Выбор ключевой сферы

Построение плана

1. Чёткое определение цели
2. Детализация цели
3. Ключевое изменение
4. План по этапам
5. План на месяц
6. План на неделю
7. Расписание
8. Действие
9. Контроль

Полезные ресурсы

1. Что я порекомендую тебе из приложений?
2. Приложение TickTick
3. Ирл вещи

Заключение

Введение

Но перед тем, как приступить к основной части. Задай себе самый главный вопрос, который непосредственно повлияет на твою жизнь.

Не на день. Не на неделю. А каждый день — месяцами и годами.

Могу ли я просто сесть, принять решение и реально стать другим человеком? Вести себя по-другому в работе, в теле, в деньгах, в дисциплине?

> Ты много раз хотел начать вести блог, даже начинал писать первый пост, статью — а потом рутина затягивала, и всё сходило на нет?
> Ты хотел расти в доходе, покупал приватки, строил планы масштабирования, начинал — и не доводил до конца?

Если ты узнал себя, то должен запомнить на всю жизнь одну мысль.

Идеальное тело, большие деньги, популярный блог, крутое окружение, отношения мечты, путешествия — всё это открывается одним и тем же ключом.

Умение менять своё поведение.

• Не желаниями.
• Не ночной мотивацией.
• Не курсами.

А способностью каждый день вести себя по-новому.

Со временем становится очевидно:
90% людей не способны изменить своё поведение ни в одной сфере жизни.

Они:

• не могут начать больше зарабатывать
• не могут развить блог
• не могут регулярно тренироваться
• не могут выучить английский

Если внимательно посмотреть на окружающих, окажется, что у большинства нет ни одной сферы, где поведение полностью взято под контроль и доведено до результата.

Пока человек не умеет менять своё поведение:

• не помогут курсы
• не помогут знания
• не помогут техники
• не поможет ничего

Можно дать идеальный план развития, план тренировок или питания — но если человек не способен следовать этому плану, ничего не сработает.

Отсутствие фокуса:

Их жизнь выглядит как хаос.

В итоге силы и внимание распыляются. Ни в одном направлении их недостаточно, чтобы получить серьёзный результат. Человек постоянно уставший, запутанный и не понимает, за что браться.

Отсутствие плана:

• начинают блог → бросают
• проходят курс → вдохновляются → меняют направление
• устают → уходят в новую нишу

У большинства нет чёткого плана жизни. Если их спросить:

• что ты делаешь сейчас?
• к чему это приведёт?
• что будет через год?

Они не смогут внятно ответить.

Низкая осознанность:

Осознанность — это способность замечать, что и зачем ты делаешь.

Человек часто:

• не помнит момент, когда бросил привычку
• не принимал осознанного решения остановиться
• просто «выпал»

Он забывает, зачем вообще начал.

Осознав всё это, появляется вопрос.

Именно в этот момент появилось твёрдое решение:
научиться и овладеть навыком управления своего поведения.

I. Привести дела в порядок

Чтобы сделать прорыв в этом году, нам понадобятся 2 вещи:

• Внимание
• Энергия

Но зачастую у большинства нет и того и другого. А все потому что их очень сильно сжирают:

• долги
• незакрытые задачи
• обязательства
• хаос в голове

Поэтому, первый этап для того, чтобы изменить свою жизнь в 2026 году, это высвободить себе место в голове и в жизни под эти изменения.

Открываем пустую заметку на своем телефоне и начинаем выписывать все задачи, которые мы должны сделать.

Можете прямо сейчас начать выписывать, первичный сбор займет у вас примерно 5 минут.

Итогом этого пункта должна стать заметка на 50-100 пунктов, что вы должны доделать. И небольшое чувство облегчения, что вы это все выписали и выгрузили из своей головы.

Первая категория — это задачи, которые нужно сделать срочно.

Например: сдать отчет, написать рекламный пост, отвезти собаку к ветеринару. И все задачи, которые нужно сделать в течение 5-7 дней в край, их выписываем в этот столбик.

Вторая категория — это задачи, которые нужно сделать как можно раньше.

Например: сходить к стоматологу, начать вести блог, посмотреть урок по Figma. В общем, сюда выписываем все дела, которые необязательно сделать на этой неделе, но чем раньше, тем лучше.

Третья категория — это задачи, которые можно сделать потом.

Например: выучить английский, накачать пресс, сходить в театр, сменить ремонт. Это задачи в формате, если я в этом году этого не сделаю, то в принципе ничего страшного не произойдет. Все, что необязательно делать в этом месяце, выносите в эту категорию.

Например: я не хочу сам набивать 10к сообщений в дискорде проекта, отдам воркеру. Или я не хочу идти в магазин за продуктами, закажу доставку продуктов.

Подумайте, что из этих всех задач можете делать не вы и вынесите их в отдельный список.

Например: я не хочу развивать тик-ток — уберу эту задачу. Или я не хочу фармить этот проект — забью на него.

Вам необязательно в этой жизни делать все, вам нужно делать ключевое. А не ключевое можно просто убрать из вашей жизни.

Это высвободит вам огромное количество внимания, времени и умственных сил на изменение жизни в 2026 году.

Потому что обычно люди пытаются менять жизнь, когда у них полно рутинных бытовых задач. И конечно, когда у тебя сейчас горит 10 дел срочных, которые тебе надо доделать, ни о каком изменении жизни речь не идет.

Ты не пойдешь в этот момент учить английский, развиваться в новом направлении или тренироваться, ты будешь доделывать горящие задачи, и поэтому их нужно предварительно закрыть, самые основные для того, чтобы себе освободить это время.

II. Постановка целей

В первой части мы разобрали главное. Жизнь меняется не от целей, мотивации или знаний, а от способности управлять своим поведением.

Теперь, когда:

• дела приведены в порядок
• срочные задачи закрыты
• внимание и энергия освобождены

Можно переходить к следующему этапу — осознанному построению будущего года.

На этом этапе важно честно ответить на вопрос:

Для начала выделяются основные сферы жизни. Классический набор может выглядеть так:

• Здоровье / Спорт
• Карьера / Проекты
• Капитал / Покупки
• Опыт / Обучение
• Отношения / Личное

Дополнительно можно добавить уникальную категорию, которая важна лично для вас.

Например: это медийность — всё, что связано с Telegram, YouTube, Twitter, контентом и ростом аудитории

Например: стать популярным и заработать много денег — это неизмеримая цель. Непонятно, когда вы этого достигли.

Лучше поставить вот такие цели.

Например: за год написать 10 статей в Telegram канал. В таком случае вы можете ставить галочки, ввести отчет, сколько статей за год вы написали.

Дальше распечатываем эту карту желаний / целей и вешаем на стену.

Идея очень простая. Если это каждый день будет маячить перед вашими глазами, то вы с большей вероятностью не забудете про свои цели на этот год. И не будет такого, что в декабре вам попадется блокнот, где вы там где-то записали свои цели на год. Вы откроете и увидите, что цели не выполнены, потому что вы ими этот год не занимались, потому что вы забыли.

Вот с распечатанной картой целей такого не случится. Как минимум, вы будете каждый день видеть, что вам нужно сделать. И это не гарантирует исполнение целей, но это гарантирует, что вы о них как минимум не забудете. А это уже большая часть дела.

III. Выбор ключевой сферы

Давай разберем, почему у людей не получается реализовать цели, которые они ставят на год.

Главная ошибка: мы переоцениваем себя.

Например: человек хочет вести Telegram канал. Начинает каждый день писать по 2-3 больших информативных поста. К чему это приводит? К тому, что начинает испытывать избыточный стресс. Он исписывается, не видит ожидаемого результата, и бросает через неделю-месяц.

Нужно договориться с собой на то, что 3 раза в неделю будут выходить по 1 информативному посту, плюс каждый день по 1 щитпосту на чилле. И то, если хочешь.

Вот начать хотя бы с этого. И это не будет избыточным стрессом. Также это будет удовольствие, что ты это можешь выполнять, ты это контролируешь, ты себя хвалишь, и твои посты начнут ассоциироваться с чем-то приятным.

Еще хуже, когда человек себе выставляет требования сразу по нескольким сферам.

Он говорит, итак, с нового года мы, начинаем учить английский три раза в неделю, пишем 3 поста в день, начинаем бегать каждое утро, все заработанные деньги отныне я экономлю, не трачу лишнего и вкладываю в инвестиции, и начинаю учиться по вечерам по два часа в день.

Он просто отключается. Человек в итоге либо забывает про все свои намерения, это тоже защитная функция мозга, отключить осознанность. Либо включается какая-то апатия, лень, либо даже человек может заболеть, чтобы вот этот стресс прекратился.

И поймите меня правильно, я за баланс, у меня у самого достаточно сбалансированная жизнь, у меня в жизни и девушка, и медийка, и роли, и проекты свои, и встречи с друзьями, и хобби, и обучение, и в компьютер люблю поиграть.

Но ты можешь получить что-то одно только за какой-то промежуток времени, не все сразу.

IV. Построение плана

Это четкое понимание, что и как делать каждый месяц, неделю и день в году.

И для того, чтобы построить такой план для достижения одной главной вашей цели, мы пройдем 12 шагов.

Например: развить Telegram канал до 1000 подписчиков или заработать 5000$ с ролей.

Например: мне надо набрать 1000 подписчиков, надо разбить эту цель.

1000 подписчиков:

• 300 подписчиков придут с рекламы
• 200 подписчиков придут с взаимных пиаров
• 300 подписчиков придут с совместных статей и постов
• 200 подписчиков придут с чатинга в комментариях у инфлюенсеров

Понятное дело, что не будет никакого среднего значения, что что-то даст столько-то подписчиков. Это просто как пример. Опишите в общих чертах, как выглядит ваше достижение этой цели.

Например: мне надо писать по 1 статье в Telegram каждый месяц. Или мне надо делать по 2-3 коллабы каждый месяц. Или мне надо общаться по 1-2 часа в чатах и комментариях других инфлюенсеров.

У тебя появится понимание этапов. Понимание на каком этапе сейчас ты находишься, что делать после и т.д.

Запомни: то что поставлено в расписание — будет сделано, то что не поставлено в расписание — не будет сделано.

Соответственно, на этом шаге нужно расписать, что вы планируете делать на следующей неделе исходя из своих целей на месяц и на неделю.

Точка контроля — это когда ты будешь проверять как все идет, ставить цели и план на новую неделю. Это поможет тебе не сбиться с пути.

Например: моя точка контроля стоит в воскресенье в 9:45 утра после пробуждения. В этот день я анализирую прошедшую неделю, контролирую цели, планирую задачи на новую неделю и провожу ревизию

Полезные ресурсы

1. Гугл-календарь (бесплатно можно планировать задачи на день / неделю / месяц
2. Notion / Заметки / ToDoist (выбираем что-то одно на выбор, там мы пишем все задачи)
3. X-mind (там можно составлять Mind Map, если кому-то нравится такая тема, я лично там только по ролям сделал карту и все)

Да, такое есть. Я бы сказал, что это лучшее приложение для планирования.

Лучшее приложение, которым я когда-либо пользовался. Невероятно удобное, есть много полезных инструментов и визуально выглядит очень приятно.

Но есть один минус — оно платное.

Расписывать, как им пользовать, какие инструменты там есть и какая у меня построена система в нем, я не буду.

Но если тебе интересно и ты хочешь, я могу сделать отдельный мини гайд на него и поделиться своей системой планирования. Напиши об этом в комментариях.

В ирл можно использовать 2 вещи:

1. Ватман (можно повесить на стену, как карту целей, чтобы постоянно видеть ее перед глазами)
2. Маркерная доска (на нее будете выписывать ключевые задачи на неделю и вычеркивать, когда ты их выполняешь)

Такие вещи будут постоянно перед твоими глазами, это поможет тебе не забывать о твоих целях и задачах.

Заключение

Спасибо тебе, что дочитал до этого момента. Я очень старался над тем, чтобы вложить весь свой опыт в статью, чтобы помочь тебе изменить жизнь в этом году, поэтому лучшей поддержкой моих стараний будет поддержка этой статьи.

Делитесь ею с друзьями и в своих каналах, рассказывайте коллегам, товарищам, маме, папе, дяде, распространяйте на форумах, выставляйте объявления на авито с этой статьей... в общем, вы знаете, что делать.

Давайте подведем итоги:

1. Ты привел дела в порядок
2. Ты составил карту целей
3. Ты выбрал ключевую сферу
4. Ты построил план действий

Если ты дочитал статью до конца и выполнил все задания из четырех глав, то это значит, что ты максимизировал вероятность достижения своих целей.

Я желаю тебе удачи и железной дисциплины!

СТОП, ЧТО, ЭТЕРНИЯ???