Окружность талии - показатель здоровья.
В англоязычных врачебных кругах существует простой и надежный способ узнать, есть ли у человека инсулиновая нечувствительность.
Всё просто: нужно окружность своей талии в сантиметрах разделить на свой рост в сантиметрах.
Если полученное число меньше 0,49, то это означает, что у человека нет отложений внутреннего жира, более опасного, чем наружный. Например, для женщины ростом 160 см окружность талии до 78 см - это хорошо.
Если же полученное число более 0,50, то можно начинать беспокоиться, и менять стиль питания на менее сахарно-углеводный. То есть, если у женщины ростом 160 см обхват талии от 80 см и более, то это говорит о том, что жировые отложения есть не только снаружи, но и внутри. О висцеральном жире расскажу как-нибудь подробнее.
Если полученное число более 0,58, то это уже красный сигнал тревоги, и было бы разумно в этом случае сдать кровь на сахар и инсулин. Наличие выступающего вперед живота при сравнительно стройных других частях тела - повод обратиться к врачу за обследованием печени.
А чем плоха инсулиновая нечувствительность клеток? Объясняю.
Инсулин является своеобразным «ключом», «открывающим» клетку. Через воздействие инсулина в клетки попадают питательные вещества: глюкоза, аминокислоты, минералы. Если стимулировать выделение инсулина слишком часто, то со временем его уровень хронически повышается.
При хронически повышенном уровне инсулина тело начинает испытывать нехватку питательных веществ, поскольку их всасывание ухудшается. При этом употребление различных добавок (витаминные комплексы, минералы, аминокислоты) не принесёт никакой пользы, поскольку "ключ" к "двери" больше не подходит.
При недостаточном поступлении минералов внутрь клетки возникает проблема с сокращением и расслаблением клетки.
Поскольку поступление аминокислот в клетку также затруднено, развивается мышечная дистрофия.
Помимо мышечной дистрофии развивается ожирение мускульных клеток: вместо построения новой мышцы клетка наполняется жировыми запасами.
От инсулиновой нечувствительности страдают в первую очередь клетки мозга. Это выражается в повышенной нервозности, раздражительности, перепадах настроения, снижении мыслительных функций.
Как снова сделать клетки чувствительными к инсулину?
Чувствительность клеток к инсулину повышается, когда в кровь перестает поступать огромное количество глюкозы из еды. Это хлеб, мучные и кондитерские изделия, крупы, корнеплоды, сладкие напитки, соки, фрукты. Значительно уменьшив количество этих продуктов в своём питании, человек снова обретает метаболическую гибкость, а клетки его тела получают все необходимые питательные вещества в полном объеме.
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!
Если вам интересна тема здоровья и похудения, можете присоединиться к моим группам в разных соцсетях: