10 фактов о том, как кетодиета меняет вашу жизнь.
Давайте поговорим о том, как кетогенное питание помогает улучшить качество жизни. Я намеренно использую в дальнейшем термин "кетогенное питание" вместо термина "кетодиета", потому что такой вид питания максимально приближен к традиционному питанию древнего человека, и придерживаться его можно неограниченно долго.
1. Кетогенное питание снижает кровяное давление.
Многие люди, перешедшие на кетопитание, замечают, что у них нормализовалось кровяное давление. У них снижается или отпадает необходимость в препаратах для снижения давления.
2. Кетогенное питание замедляет процесс старения.
Это происходит за счёт уменьшения количества съедаемой пищи, уменьшения количества приёмов пищи, исключения из рациона продуктов, способствующих гликации (ускоренному старению) клеток.
Лабораторные кето-крысы живут на 30-100% дольше своих обычно питающихся товарок.
3. Кетогенное питание уменьшает хроническое воспаление в организме, и уменьшает боль в суставах (артрит)
Это происходит потому, что из рациона кетоадаптированного человека исчезают продукты, вызывающие повсеместное воспаление: растительные масла, трансжиры, все виды сахаров, глютен (злаки), искусственные ароматизаторы и красители
4. Кетогенное питание помогает улучшить состояние при различных аутоиммунных заболеваниях.
Например, заметно снижаются проявления псориаза. Значительно улучшается состояние при синдроме раздраженного кишечника, болезни Крона (за счёт уменьшения общего воспаления)
5. Кетогенное питание улучшает настроение.
Уходит тревожность, улучшается состояние при депрессии, биполярном расстройстве
6. Кетогенное питание помогает излечить неалкогольное ожирение печени
- одно из наиболее часто встречающихся заболеваний печени сегодня (см. статью "Что делает печень больной?")
Это происходит за счёт значительного снижения поступления углеводов (особенно фруктозы) с едой, что позволяет печени использовать жировые отложения в качестве топлива. И со временем состояние печени нормализуется.
7. Кетогенное питание нормализует гормональный баланс.
Например, пары, долгое время пытающиеся зачать ребёнка, наконец-то преуспевают в этом вопросе. Или улучшается работа щитовидной железы при гипер-состояниях.
8. Кетогенное питание нормализует отношения с едой, и позволяет контролировать аппетит.
Благодаря большому количеству жиров из еды можно долгое время оставаться сытыми. При этом жиры улучшают работу гормонов голода и насыщения. Человеку хватает одного-двух приёмов пищи без намёка на какое-либо страдание по поводу ограничения калорий. (см. любую мою статью "пример бюджетного похудательного меню")
9. Кетогенное питание позволяет избавиться от акне.
Причина та же, что и в п.3 и в п.7 -- уменьшение воспаления за счёт исключения из рациона провоспалителных продуктов, и нормализация гормонального баланса.
10. И наконец, кетогенное питание позволяет избавляться от лишнего веса.
Без драмы, без уморительных тренировок, без слёз и сожалений. Просто ешь натуральную богатую питательными веществами еду, и худеешь.
Это пункт, с которого многие начинают кетогенное питание. Но это, в общем-то, один из дополнительных плюсов к общему улучшению самочувствия и здоровья.