Пример бюджетного похудательного меню #8
Всех приветствую! На моём канале я рассказываю о похудении с помощью низкоуглеводного высокожирового питания.
Такое питание не отличается особой разнообразностью. Тем, кто любят есть каждый день что-нибудь особенное, будет грустно на таком питании.
Мне с мужем изыски не нужны. Отношение к еде у нас строго утилитарное: тарелка должна быть по максимуму наполнена питательными веществами, необходимыми для жизнедеятельности. Внешний вид еды или её разнообразие не так важны для нас.
Напоминаю, что у нас два основных приёма пищи: обед и ужин. Завтрака взрослым не требуется уже давно. Дети едят чаще.
Сегодня на обед яичница-глазунья с домашним ленивым кебабом, и квашеная капуста с зеленым луком, заправленная оливковым маслом.
На 4 человек: 10 яиц, 800г квашеной капусты, пучок зеленого лука, 70г оливкового масла, 50г жира для жарки.
Ужин: быстро обжаренное в топленом масле филе скумбрии, и салат из свежей капусты с зеленью.
На 4 человек: 2 рыбы общей массой 800г, топленое масло для жарки 50г, по пучку укропа, петрушки, зеленого лука, 1,2 кг капусты, 2 ст.л. яблочного уксуса для салата, оливковое масло 70г.
Десерт: шоколадные конфеты собственного приготовления. В составе только тертое какао, какао-масло, и стевиозид. Детям очень нравятся эти конфеты! И за натуральность и полезность продукта я уверена.
- 10 яиц - 62 руб
- 1 колбаска из фарша - 50 руб
- 0,8 кг квашеной капусты - 90 руб
- 100г топленого масла - 38 руб
- 0,8 кг замороженной скумбрии - 132 руб
- 1,2 кг свежей капусты - 35 руб
- зелень 300г - 100 руб
- 140г оливкового масла - 84 руб
- 30г яблочного уксуса - 10 руб
- 100г шоколадных конфет - 120 руб
- перекусы детям (капуста, морковка, банка зеленого горошка) - 100 руб
Итого 821 руб. Грубо 205 руб на одного человека. При этом все сыты и довольны))) Всем приятного аппетита, и будьте здоровы!
В шапке моего канала есть ссылки на другие мои соцсети: ВК, ОК, ФБ, Инстаграм. Присоединяйтесь, всем буду рада!