Как мой муж избавился от живота, а заодно и от 40 кг лишнего веса.
Приветствую читателей. Сегодня я расскажу историю похудения моего супруга. Он избавился в общей сложности от 40 кг жира за 2 года, и последние 2,5 года его вес неизменен. И всё это только благодаря изменению питания.
Если вам уже за 35, вы имеете большой лишний вес, а заниматься спортом и ходить полуголодным, жуя обезжиренную еду - не для вас, то дочитайте эту статью до конца. Возможно, она даст вам стимул к изменениям.
Мой супруг непрерывно набирал вес с 2007 года. Тогда его масса была что-то около 100 кг, что для его высокого роста было нормально. Каждый год на весах и визуально прибавлялось по паре килограммов, но не очень-то напрягало ни его, ни окружающих.
В 2013 году весы показывали уже 126 кг, ИМТ — 34,2. Ожирение I степени, плавно переходящее в ожирение II степени. Было тяжело суставам, начались проблемы с ЖКТ и желчным пузырем. Невозможно было сосредоточиться на текущих задачах.
У моего супруга появились мысли, что нужно что-то менять в жизни, пока он не начал разваливаться на части. Походы в спортзал уже были опробованы, и не дали результата. Период отказа от мяса принёс только дополнительные 8-10 лишних килограммов. Вообще ни один из "классических" способов борьбы с лишним весом не помогал.
Рекомендую к прочтению статью "Какие продукты делают нас толстыми"
В 2014 году наступило время подойти к проблеме с новой стороны. Мой муж стал искать информацию о возможных способах поправить здоровье. Мироздание откликнулось, и подкинуло видео про связь сахара с болезнями кишечной микрофлоры, и кандидой. Супруг впечатлился, и перестал есть сахар, и кондитерские изделия (а он сладкоежка с большим стажем). Этого хватило, чтобы за 4 месяца похудеть на 15 кг. Просто отказ от сахара, печений, конфет, шоколада.
А потом он наткнулся на сайт про LCHF-питание (low carb high fat) - низкоуглеводное высокожировое питание. Я намеренно не называю его диетой, поскольку переход на такое питание становится образом жизни, которого можно придерживаться хоть всю жизнь. Концепция этого питания в двух словах: ограничение углеводов до 20-50г в день, и увеличение калорийности рациона за счет качественных жиров.
Что из себя представляет низкоуглеводное высокожировое питание, можно почитать здесь
Мой супруг продолжил худеть дальше. Заметьте, что никаких специальных усилий типа кардио-нагрузок, бега, фитнеса он при этом не делал. Просто питался по новому, не так, как все 35 лет до этого. И за следующие 20 месяцев он потерял ещё 25 кг жира!
Новый рацион прекрасно справился с задачей не только похудения. Рацион без сахара, муки и крахмала также оздоравливает организм, замедляет старение, делает психику более устойчивой. И всё это я вижу каждый день на нашем собственном примере. Я тоже, увидев результат, стала придерживаться этого стиля питания, и избавилась от 9 кг жира.
Просто ешь, и худеешь. Это ли не мечта каждого из нас? Еда при этом полноценная, очень вкусная, жирная, насыщающая мгновенно. Курогрудь с запаренной гречкой без масла, еда 6 раз в день - это не про нас)) Нам хватает одного-двух приёмов пищи, чтобы оставаться сытыми очень долго
Примеры того, чем мы питаемся, можно увидеть здесь
И не бойтесь есть жирную еду. Жир не делает нас толстыми. Жир нас насыщает.
Толстыми нас делают очищенные углеводы: сахар, мука, крупы, злаки, соки и газированные напитки. Мы толстеем, питаясь "традиционно", как все. Кто-то быстрее, кто-то медленнее, но итог у всех один: ешь много углеводов - и толстеешь.
Когда сахар – главное топливо для организма, метаболические пути активизируются, и это вызывает желание перекусить, ввиду того что несколько часов без сахара приводит к понижению его уровня в крови.
Жиры, в свою очередь, вызывают чувство насыщения, а это значит, что желудок полон и Вас не тянет к холодильнику. Когда жиры становятся главным топливом организма, Вы получаете доступ к десяткам тысяч калорий, которые хранятся в жире Вашего собственного тела - калории, остающиеся не у дел, когда организм сжигает главным образом сахар. В результате Вы будете заниматься своими делами и долгое время даже не думать о еде. Любая тяга пройдет, когда Ваш организм начнет «заправляться» жировым топливом.
Дж. Меркола "Клетка на диете"
Иногда стоит взглянуть на проблему лишнего веса с новой стороны. Не так, как рекомендуют диетологи и фитнес-инструкторы. И будет вам счастье!