Как заботиться о себе

Мы часто слышим: «Надо заботиться о себе». Но что это значит? Это означает осознанное вложение энергии, времени и денег в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

И зачем это делать? Это необходимо, чтобы поддерживать свой энергетический ресурс и помогать себе переживать трудности легче. Мы сами - тот единственный человек, который всегда с нами рядом, и с собой, как с любым человеком, тоже надо выстраивать отношения. Исследования показывают, что люди, которые заботятся о себе, в среднем выше оценивают свое благополучие, говорят, что счастливы в отношениях и что у них хорошее здоровье.
⠀
Есть правила, которые необходимо соблюдать абсолютно всем, чтобы быть в физической и психологической норме (их несоблюдение серьёзно может навредить здоровью и общему благополучию):

- Есть полезную, сбалансированную еду
- Спать достаточное количество времени
- Следить за здоровьем, заниматься спортом
- Устанавливать личные границы и придерживаться их
- Соблюдать баланс между работой и отдыхом
⠀
А есть те вещи, которые мы уже выбираем индивидуально под себя, в зависимости от того, что мы любим и что приносит нам удовольствие. Это могут быть книги, кино, самые разные хобби, уход за собой и т.д. и т.п.
⠀
Самое интересное, что несмотря на то, что забота о себе помогает справиться со стрессом, именно в моменты самого высокого напряжения людям свойственно забывать заботиться о себе или пренебрегать заботой.
⠀
Если вы понимаете, что вы забываете заботиться о себе, то не такой уж плохой идеей будет создать план заботы о себе: что и когда вы будете делать, чтобы выразить свою любовь и заботу по отношению к себе.