@everydaypsychology
2 Followers
2 Following
168 posts

Новогодняя депрессия: основные причины и методы борьбы

Несмотря на то, что новогодние праздники – это светлый период, у многих начинается своеобразный спад активности, а настроение становится подавленным и унылым. Сама по себе новогодняя депрессия еще не является настоящим заболеванием, но состояние в период праздников может стать причиной развития настоящего депрессивного синдрома. Подобное состояние подавленности может возникать накануне любого праздника, но в новогодние дни оно проявляется особенно остро. Психологи выделяют несколько причин новогодней депрессии. Насколько быстро удастся устранить расстройство, зависит от того, насколько охотно пациент идет на контакт.

Почему мы смотрим фильмы ужасов?

«Кажется, что зрители хорошо написанной трагедии получают необъяснимое удовольствие от горя, ужаса, тревоги и других страстей, которые сами по себе неприятны»

Без лишнего стеснения: как правильно принимать комплименты

Многие люди, получая комплимент, переживают внутреннюю панику, отрицают свои заслуги, переводят стрелки либо вообще делают вид, что ничего достойного внимания не произошло.

Если вы не умеете отказывать: как научиться говорить «нет»

Это важная работа. Вам предстоит проанализировать своё поведение и чувства в те моменты, когда вместо «нет» вы сдавленно (или бодро, но фальшиво) произносите: «Да, конечно, давай…» Наблюдать лучше всего в полевых условиях: как только у вас возникает тягостное чувство, что вы согласились на что-то совершенно вам не близкое, неприятное и нежелательное — отмечайте, как это произошло. А ещё лучше эти моменты записывать: вести дневник, делать пометки в телефоне, блокноте и тому подобное. Помечайте, что произошло, кто обратился к вам с просьбой или предложением, какие чувства вы испытали, что подумали и что ответили вслух.

Здравствуй, грусть: что нужно знать о сезонной депрессии и при чём здесь цвет ваших глаз

Несмотря на то, что осень так любили русские классики, у большинства людей с ней сложные отношения. В том смысле, что уже в первые дни сентября настроение начинает стремиться вниз, хочется как можно меньше шевелиться, а лучше и вообще ничего не делать. Во всём мире такую ситуацию называют сезонной депрессией, или, если более научно, сезонным аффективным расстройством (САР). Ниже разберёмся, что это за состояние и как с ним стоит поступать.

Заботливые зомби: как повышенные требования к себе ведут к эмоциональному выгоранию

Как выглядит выгорание

Почему не получается изменить свою жизнь: что такое «страх успеха»

У многих подобный заголовок вызывает внутреннее отрицание: большинство из нас не верит, что боится успеха, или не хочет заработать много денег, получить должность мечты и изменить жизнь на 180 градусов.

Эмоциональное выгорание и осенняя хандра: как отличить одно от другого и не стать жертвой

Эмоциональное выгорание — это физическое истощение организма, а также потеря интереса к той деятельности, которой человек занимается день за днем, и ее обесценивание. Это происходит на фоне стопроцентного погружения в работу. Вследствие чрезмерного стресса, физических нагрузок, недосыпа и при этом отсутствия положительной обратной связи от начальства нередко случаются срывы. Как правило, это не происходит за пару дней: такое состояние формируется на протяжении нескольких недель или месяцев напряженной работы, в течение которой человек попросту не замечает, как уровень его энергии и эмоциональной включенности постепенно снижается.

Я сумасшедший?

Люди часто приходят к психотерапевту с вопросом: «Не сумасшедший ли я?», потому что им нужна помощь. Но психологическая помощь нужна вовсе не больным. Порой человек, будучи одним из самых здоровых, понимает, что что-то не так, и старается изменить сложившееся положение дел. А бывает, что очень, очень больные люди искренне считают, что проблема не в них, а во всех остальных. Мы часто видим это в семьях. Человек, оказавшийся в терапии, может быть самым здоровым в своей семье.

Что такое ОКР и откуда оно берётся?

Помните историю миллиардера и авиатора Говарда Хьюза? Он был известен перфекционизмом, педантичностью и любовью к чистоте, которая со временем переросла в навязчивый страх микробов. Из-за этого страха последние 30 лет жизни Хьюз провёл в затворничестве, брал в руки предмет с помощью слоя из десяти салфеток, не прикасался к дверным ручкам и общался с внешним миром только по телефону. Примерно такая картинка всплывает в голове, когда мы слышим слова «обсессивно-компульсивное расстройство». Но что если, ОКР это не только педантичность и маниакальное стремление к чистоте? Психотерапевты говорят, что ОКР может проявляться в чрезмерной услужливости, через навязчивое желание всех смешить, а за всем этим скрывается вытесненная агрессия...