Правила марафона. Читать!

НАШИ ЦЕЛИ

1. Марафон ЛЕТО_МИНУС_15 дает возможность постройнеть до 15 кг. за 3 месяца.

2. Будет 3 этапа: 1 этап 7.06 по 30.06, 2 этап с 1.07 по 31.07, 3 этап 1.08 по 31.08.

3. По итогам каждого месяца мы будем выбирать победителя. Кто снизит вес на большее количество процентов от массы тела. Поэтому все в равных условиях.

4. Победитель получает гарантированный приз. Июнь – маска SKIN, Июль – Шампунь «Гербал_Алоэ», Август – Крем для тела «Гербал Алоэ».

НАША МОТИВАЦИЯ

1. За вас никто не сможет изменить ваши привычки питания. За вас никто не сможет постройнеть и помолодеть! Ни за какие деньги! Все делаете только вы сами! НО под моим неусыпным контролем, по моим проверенным рекомендациям.

2. Писать отчеты в группе я вас не могу заставить, но результат гарантирован лишь тогда, когда вы выполняете ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.

3. А я настоятельно РЕКОМЕНДУЮ писать, читать, комментировать отчеты – это все равно, что ХОДИТЬ В КЛУБ. Вы будете ощущать ответственность, станете более дисциплинированными, повысите свою мотивацию и уверенность в результате.

4. Если вы не пишите отчеты в группе – это равносильно тому, что вы не участвуете в марафоне.

5. Самому активному участнику чата тоже приготовлен подарок Кальций от Гербалайф. Активного участника будем выбирать все вместе голосованием. Пишите в чате, будьте активными!

НАШЕ ПИТАНИЕ

1. Рекомендуется следовать меню. Оно сбалансированно именно для вас.

2. Готовим блюда на новый день желательно с вечера, чтобы вы не остались без перекуса или обеда.

3. Очень рекомендуется высылать в группу фото своих блюд, чтобы быть уверенными, что на завтра все готово.

4. Утром фото весов с вашим весом и подпись: сегодня минус 200 грамм/плюс500 грамм.

5. Вечером фото дневник питания или написать в сообщении, что и во сколько съели, сколько воды выпили. Нарушения тоже записывайте. Мы вас поддержим, чтобы завтра нарушений было меньше.

Например, 7.00 завтрак гербалайф, 10.00 салат с тунцом и яйцом 250 грамм, 13.00 Курица тушеная с овощами 400 грамм, 2 сухарика, 16.00 Шарлотка 250 гр. с чаем. 19.00 Коктейль с 2 ложками белка. Воды выпила 3 литра.

НАША ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

1. Каждое утро в группе будет появляться задание по физической активности. В группе также рекомендуется писать об успехах в его выполнении.

2. Каждое утро!!! Будет он-лайн Табата-тренировка!!! В прямом эфире Инстаграмм. Я буду проводить тренировку из дома. Начало в 6.00!!

РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ.

04.06-06.06 заполняем анкету, закупаем продукты, делаем замеры.

06.06. вечером готовим блюда по меню на завтра.

07.07 утром попросите сделать три фото (в облегающей одежде). Лицо крупным планом, полный рост, боком с руками за спиной. Отправьте мне в ЛС (телеграмм или вотсап).

· Стартуем!

Каждый день после 17.00 в Инстаграм я выкладываю для всех полезный пост. Очень рекомендую получать знания дополнительно.

Каждую среду в 19.00 прямой эфир «Азбука Питания» в Инстаграмм.