Про табату

КАК ЗА 12 МИНУТ ПРОЙТИ 1000 ШАГОВ?👣

Думаете это невозможно?

А вот и нет!

👟Это могут все. Если откроете для себя ТАБАТА тренировки.

👟4 минутная табата соизмерима с часом на беговой дорожке!

▪️Исследования показывают, что за такой короткий период времени скорость метаболизма увеличится в два раза.

▪️И метаболизм будет усиленно работать как минимум 30 минут после тренировки.

▪️Цель табаты - активное жиросжигание, укрепление мышц, повышение выносливости и уровня обмена веществ.

▪️Так что, если у вас нет времени на спортзал, то табата - это просто находка!

🔈Как тренироваться по методике Табата?

▪️Обычно за раз делают три табаты.

▪️Каждая табата прокачивает определенную группу мышц и длится 4 минуты.

▪️При этом вы чередуете 20 секунд интенсивного упражнения и 10 секунд отдыха. Получаем 8 повторов.

▪️Например, делаем попу крепкой круглой - просто приседаем 8 раз по 20 секунд. Отдыхая между подходами по 10 секунд.

▪️Вторую табату можно сделать на укрепление пресса. А третью на прокачку мышц ног.

▪️Во время одной Табаты следует выполнять всего 1 упражнение с максимально возможной для вас интенсивностью.

🔺Для новичков достаточно 2-3 раз в неделю, чтобы через 6 недель получить заметные результаты. ⠀

🔔Конечно, это здорово, сделать маленькое усилие над собой - и 4 минуты утром посвятить табате.

⠀

😈Но почему-то утром кто-то внутри тебя сидит и шепчет, ну поспи еще, да что тебе эта зарядка!⠀

☹️Согласна, самой себя поднять с постели сложно!

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Поэтому каждое утро я берусь вас разбудить и заставить встать с постели.

👉Ведь я взяла на себя миссию помогать вам быть стройными, здоровыми и красивыми.

⠀

❤️Итак, НАПОМИНАЮ, каждое утро, в 8 часов, в прямом эфире Инстаграм я провожу для вас табата-тренировку с разминкой. Эта тренировка для тех, у кого нет противопоказаний по здоровью.

Остальным я даю несколько тренировок на выбор.

❣️Всего 15 минут интенсива, а жир будет сжигаться еще много часов.

👯Принимаю в команду красоток, которые решили, наконец, избавится от ненавистного жира на животе!

🔥Кто хочет начинать утро с табаты в дружной компании и зарядиться энергией от эфира на целый день?

🔥Присоединяйтесь каждое утро в 8.00 по Москве с понедельника по пятницу.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• Беременность и кормление грудью
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Заболевания опорно-двигательной системы
• Кардиостимулятор