Про витамины.

Лето - это единственные три месяца, когда в нашей климатической зоне есть настоящие ягоды, фрукты и овощи. 🍐🍎🍓

А потом почти 9 месяцев у нас все синтетическое, привозное и обработанное. Поэтому летом худеть самое милое дело. Столько вкусной, полезной и легкой еды.

📌И самое время запасать витамины на зиму.

⛔️А можно ли витамины отложить про запас? Или это очередной миф от наших бабушек?

👉Витамины не являются строительным материалом или источником энергии.

👉 Они участвуют в различных процессах обмена веществ как катализаторы и регуляторы. 👉Без витаминов невозможно полноценное функционирование организма.

😱Организм человека практически не синтезирует витамины и должен получать их в готовом виде с пищей.

⠀

👩‍🎓Витамины делят на две большие группы.

1️⃣Водорастворимые, логично, что растворяются в воде и запасаться не могут.

⠀

🍽Они должны регулярно поступать в организм с пищей. Это витамины С, Р и группа витаминов В.

⠀

🔸Последствия недостатка витаминов очень серьезны.

⠀

🔹Например, недостаток В1 проявляется ухудшением памяти, координации движений, потерей аппетита, утомляемостью, сбоями работы сердца, отечностью, запорами, онемением рук и ног.

⠀

2️⃣И жирорастворимые витамины витамины A, D, Е и К, которые поступают в организм в составе

жиросодержащих продуктов, и для их всасывания необходимо присутствие жира.

☝️Эти витамины очень даже способны накапливаться в жировых клетках и в печени. Оттуда организм может черпать их при необходимости.

👉Например, витамин D один из ключевых материалов в строении костей, зубов, помогает усваиваться в организме кальцию, а также магнию и фосфору.

❤️Где содержатся различные витамины, можете посмотреть в карусели к посту.

⠀

❣️А вы знали, какие витамины можно запасать, а какие нет?

Напишите в комментариях откуда вы берете витамины? ▶️Едите разнообразную пищу ?

▶️Покупаете в аптеках?

▶️Или не задумываетесь об этом?

• ⠀