August 2, 2018
Подготовка.
МЕНЮ И СПИСОК ПРОДУКТОВ ВЫ получите за 3 дня до старта на ваш личный What'App.
==============================================================================
1.Заполните, пожалуйста, АНКЕТУ.
Нажмите на слово АНКЕТА. На основе данных я составлю меню, подсчитанное персонально под вас и дам вам рекомендации по питанию.Не забудьте указать номер анкеты, выданный вам.
ВАЖНО указать правильно ваш номер телефона, без ошибок, иначе мы не сможем выслать вам меню.
2. Скачайте приложение whatsap.
- Там мы будем общаться и обучаться.
- ЗА ТРИ ДНЯ ДО НАЧАЛА ИНТЕНСИВА я или куратор проекта Аня, напишем вам в этом приложении первыми и вышлем меню, режим дня и план подготовки.
- За 2 дня до старта мы добавим вас в закрытую группу для общения, вопросов и обучающих материалов.
3. Сделайте замеры, напишите на листочке и сохраните
- Объем груди в см.
- Объем талии в см.
- Объем живота (по пупку), в см.
- Объем бедер в см.
- Ваш вес на начало марафона утром натощак.
4. Попросите близких сделать три ваши фото в нижнем белье, без лица.
- Фото сохраните, возможно вы потом заходите увидеть результат, это очень мотивирует.
- Полный рост
- Боком руки за спиной
- Со спины, руки за головой
5. В четверг ГОТОВИМ по меню на пятницу и субботу.
6. Список продуктов, меню и ваш персональный режим дня я вышлю за 3 дня до начала проекта
7. Для участия в проекте вам понадобится:
- Кухонные весы (без них никуда пока)
- Шагомер (можно будет скачать приложение в телефон)
- Духовка (фольга, пакеты для запекания)
- Тефлоновая сковорода
- Силиконовые формы для кексов и пирога
- Напольные весы лучше электронные
- Контейнеры 2-3 шт с крышкой
**************************************
МЕНЮ И СПИСОК ПРОДУКТОВ Вы получите за 3 дня до старта на What'App. Стартуем в пятницу!
*****************************************************************************