Аффирмация дня 🤣
Автором аффирмаций считается французский учёный Эмиль Куэ, который обнаружил эффект плацебо. Он считал, что принимаемые лекарства усиливают своё действие если их приём сопровождать позитивной установкой: «с каждым днём мне становится все лучше и лучше».
По своей сути, аффирмация - положительное самовнушение, создающее позитивный настрой.
Есть даже правила использования аффирмаций:
☆ Аффирмация начинает работать если её произнести 2000 и более раз. На внедрение одной аффирмации уходит около 3х месяцев. Результат начнёт проявляться, если её произносить хотя бы по 5 минут в день: утром, днём и вечером.
☆ Сразу работаем с одной аффирмацией и только после ее внедрения приступаем к следующей. В разработке может находится максимум 2-3 аффирмаций. Чем больше аффирмаций, тем больше времени уйдёт на её внедрение. Что бы не снижать эффективность, лучше работать с одной установкой.
Чаще же у людей срабатывают автоматические мысли, которые обычно несут негативное содержание. Это тоже "аффирмации", которые стихийно сформировались в результате каких-то неудач в жизни человека.
Осознание автоматических мыслей и замена их на аффирмации индивидуального характера конкретно под ваши ситуации - более эффективная техника самопомощи (чем просто аффирмации), когда нет возможности или желания обратиться к психологу.