Boost менталки

Многим знакомо чувство угасания изнутри, когда работа/результат не приносит того, что было раньше = радость, позитив, заинтересованность. Когда при словосочетании "девочки и суши", больше не появляется улыбка на лице :( Просыпаясь, ты листаешь ленту тик-тока в надежде встать с кровати и сделать хоть что-то, но получаешь лишь состояние овоща внутри и снаружи.

Неприятно, что многие сталкивались с этим, но неприятнее то, что некоторые до сих пор в этом состоянии...(Но как же лето, пиво, шашлыки, и абуз руби?...)

Содержание:

1. Моя история

1.1 Начало

1.2 Что я чувствовал?

1.3 Как я действовал?

1.4 Результат

2. Boost менталки

2.1 Спорт/физ. активность

2.2 Выходные

2.3 Питание

2.4 Прокрастинация

2.5 Не накручивай себя

2.6 Организуй свой день

3. Вывод

Начало

Все неприятности начались зимой, с появлением многочисленных вайтлистов. Из-за своей жадности, но в то же время мотивации, я начал фармить как робот, сбивая свой режим сна. А после очередной полученной роли, я ложился спать к 3-4 часам утра.

Что я чувствовал?

Получая пару часов некачественного сна, после которого ехал в 7 утра на учебу, я чувствовал ужасную пустоту и выгорание КО ВСЕМУ. К крипте, к учебе, к друзьям, к хобби.

Я жил так 3 недели, 3 недели обещаний сделать свою жизнь лучше и наконец жить здорово, но все было четно. Это набирало оборотов до того момента, когда я чуть-ли не подумал что уже психически болен, и мне стало страшно. Это была апатия + депрессия сжирающая изнутри. При поиске своих симптомов я думал записаться к терапевту, вот настолько было все хуево. Но воздержался, и решил побороть это своими руками.

Как я действовал?

Я искал статьи на эту тему, читал посты, лазил на форумах, и это дало свои плоды! Все адекватные советы записывал в заметки, и еще составил себе план, по которому проходил мой день. Я занялся восстановлением своего режима сна, и отказом от вредной пищи. Нарабатывал полезные привычки и делал таблицу с достижениями.

Результат

Я до сих пор восстанавливаюсь... НО! Моё состояние БЕЗУМНО улучшилось, я чувствую что я жив и каждый день заряжен на работу. У меня в основном нет плохих мыслей, имею хороший сон/аппетит, и меня перестало раздражать все вокруг!

Я помню свой путь, и хочу поделиться своими (и не только своими) советами, как же забустить это ебаную менталку и стать счастливым!

БАЗА: весь комплекс "Смерть менталки" сопровождается миллионом глупых мыслей. По типу "Что я вообще делаю?", "К чему это меня приведет?". "Нужно ли это кому то?"... Именно это убивает твою индивидуальность и стремление к чему то "лучшему"(любая твоя цель). Откинь эти мысли нахуй, и делай то, что считаешь нужным. И вообще похуй, хейтеры, сосите мои яйца!

Теперь советы, которые мне помогли привести голову в порядок:

Каким бы ты жестким хикканом не был, братик, ты должен иметь здоровое тело! Не зря говорят "В здоровом теле - здоровый дух". Во время физ. активности твой разум расслабляется, и все напряжение переходит в мышцы. Тем более сейчас лето! У каждого есть возможность банально выйти на прогулку/пробежку. Если хочется командной игры + прокачать скилл коммуникации - всегда открыты баскетбольные корты/футбольные поля. Если есть бюджет, запишись в качалку и становись талантом! У всех есть возможность, главное желание!

Лично мой план:

• Баскетбол. Начало 17:00-18:00. 2-3 часа игры. Раз в два дня.
• Пробежка. Начало 18:00. 3-4км. Раз в два дня, чередую с баскетом.
• Прогулка по городу. Начало 20:00. 15км. Каждый день, обычно беру с собой собаку.

Можно заметить что я выхожу под вечер, мне так удобнее, утром заниматься не мое. Советую настроить и подобрать идеальное время, чтоб уделять на это каждый день! Ты получаешь не только чистый разум, но еще и мускулы, телочек, секс, и фото на обложке журнала PlayBoy.

Хочу дополнить, прогулки по городу в одиночестве - это просто ахуенно! На фон включаешь музыку/подкаст и утопаешь в своих мыслях. Хожу так уже 2 недели, безумно доволен результатом! Смарт мув, сделать себе отдельный плейлист, так как на свежем воздухе информацию принимаешь намного лучше.

Братик, ты не железный, ты довольно хрупкая няшка, которую расхуярят об стенку))) Делай разгрузочный день/дни(конечно лучше не больше 2, но это все опционально). Дни, когда ты на лютом блессе улетаешь за квасом и булочкой с маком.

Избегая выходные ты наносишь себе урон, отдыхать - это ок!

Думаю тут больше дело в психологии, не бойся отстать в прогрессе, ты найдешь время догнать цель. 1 день в неделю наполненного отдыхом, только больше тебя зарядит ебашить.

Если прям очень тяжело, и хочется работать - заведи список литературы, которую не успел прочитать по разным причинам, и читай! Полезно - круто!

Пара ресурсов, которые читаю сам: cryptocholy, Moni Talks RU.

Супер важное дополнение к первому пункту! Тут все просто!

Будешь хуево питаться = вряд ли будет прогресс от физ. упражнений. Не будет прогресса = не будет смысла. Ну и нахуя тогда вообще это нужно?...

Посоветуйся с тренером как тебе лучше питаться, или в соло находи всякие прикольные рецепты и проси маму готовить. Начни с отказа от газировок и всяких магазинных соков, это не сложно!

Если есть вредные привычки (Алкоголь, курение), чел... Не буду писать насколько это ужасно, ты сам знаешь, стыд...

Смарт мув: посоветоваться со специалистом и купить витамины. Нереально много энергии появляется! (совет от криптоприбора)

Сложная тема, но постараюсь написать очень просто. Ты во время нихуя не делания, винишь себя за неуспеваемость, и этот груз вины становится все больше и больше с каждым днем.

Знакомо? Думаю да. Как с этим бороться? Никак, кек, отдохни по царски, и залетай минтить солану, братик, все просто! Кроме как отдохнуть, это нельзя преодолеть.

Неплохое видео, которое объясняет что это вообще такое - тык

Не ставь себе условие "если не лутаю 5к, целую очко классухи", цели это хорошо, но винить себя за их невыполнение - глупо. Ты старался, бро, запомни опыт и иди дальше! Не нервничай из-за пустяков, относись ко всему проще!

Начни осмыслять свои действия, и понимать себя. Нервы - плохо!

Тайм-менеджмент тема длинная и тяжелая, но углубляться не будем, тебе нужно всего лишь настроить свой день, написать задачи и цели.

Перед тем как ложиться спать, многие думают о прошедшем дне, и знаю сам, как все расстраиваются и обещают новый день провести продуктивно и классно. Осознание потраченного времени довольно сильно бьет по мотивации, так что прямо сейчас напиши список дел на завтра, чтоб уже начать строить "лучшего" себя.

Обычный холодный душ поможет проснуться, новостные каналы внесут тебя в инфо-поле с самого утра, начни выполнять список дел чтоб вечером не стыдиться самого себя!

Очень крутой инструмент, который поможет сделать список - Notion

Я описал почти все, чем пользовался сам, и мне помогло. Надеюсь я смог помочь тебе, и ты поверил в свои силы))

Если проблемы продолжаются, и ты чувствуешь себя плохо и "неправильно", обратись к специалистам, здоровье нужно ценить, и надеюсь все будет хорошо!

Канал

Твиттер

Удачи, братик <3